Túl sok só van a szervezetben? 5 jel - WMN
5 jel, hogy egyértelműen túl sok só van a szervezetben
Újra ízesítve a sótartóval? Lehet, hogy jobban ízlik, de káros a szervezetre. Itt olvashatja el, hogy túl sok sót fogyaszt-e!
A legnépszerűbb fűszer - a só - elérése nemcsak íz, hanem egészség szempontjából is fontos. Feltétlenül fontos, mivel szabályozza a vízháztartásunkat, tápanyagokkal lát el bennünket, idegimpulzusokat továbbít és fontos a szív, a csontok és az izmok számára is.
Míg a só a római korban drágább volt, mint az arany, sőt sokáig fizetőeszközként is használták, mára az orvosi szakemberek gyakran démonizálják őket - nos, legalábbis minden érthetőséggel figyelmeztetnek rá, túl sok só enni. De vajon pontosan miért árt nekünk a sófelesleg, és mik a jelei annak, hogy elmondhatja, hogy túl sok só van a testében? Válaszokat adunk.
A só sokféle színben és formában kapható. Mégis: A túl sok egészségtelen. (Fotó: istock, 4kodiak)
Mikor válik elegendő sóból túl sok só?
Az almaecethez és a gyömbérhez hasonlóan a só nemcsak előnyökkel, hanem számos hátránnyal is rendelkezik. Tény azonban: mi külön kell ellátnia a testnek, mivel ő maga nem tudja kialakítani. Az, hogy a szervezetünknek ekkor mennyi sóra van szüksége, egyrészt a nemtől, másrészt az életstílustól függ.
Körülbelül 1,4 gramm sót kell mindenképpen juttatni a szervezetbe annak érdekében, hogy kompenzálja a veszteségeket, például vizelettel. A nőknek nem szabad naponta három grammnál többet enni, a A férfiak maximális mennyisége jó öt gramm. Ha azonban sportolsz, sokat izzadsz és sokat iszol, akkor több sót fogyaszthatsz.
Sem a kevés, sem a túl sok só nem ajánlott. (Fotó: 5PH)
Milyen következményei vannak a szélsőséges sófogyasztásnak?
Sokan azonban több sót fogyasztanak, mint amilyennek tudják. A vese ellensége nemcsak a késztermékekben található meg, hanem a kenyérben, a kolbászban és a sajtban is, ó, valójában mindenhol. A felesleges só a vesén keresztül távozik, amelyet a óriási vízveszteség a testből egyre inkább károsodnak.
Ez a vízveszteség vezethet érszűkülethez, amely végül a Hagyja a vérnyomást emelkedni, és általában megterheli a szív- és érrendszert. Ez nem elég A túlzott mennyiségű só akár halálhoz is vezethet az úgynevezett ozmózis következtében, amelyet azonban csak napi 10 evőkanál só fogyasztása váltana ki.
Amit azonban ilyen drámai módon olvashatunk az utolsó sorokban, annak meg kell ne csábítson a sóhasználat túlzott csökkentésére. Mert a túl alacsony sótartalmú étrendnek számos hátránya is van.
Miért olyan finom a burgonya chips? Egyszerű, mert annyi sót tartalmaznak! (Fotó: shutterstock/Krakenimages.com)
5 jel, hogy túl nagy a szereteted a só iránt
Most félsz, hogy még gyakrabban nyúljon túl mélyen a sótartóba? Ezek a jelek megmondják, ha túl sok sót fogyasztasz:
1. jel: Folyamatosan szomjas
Naponta két-három liter vizet kell innunk. Vannak, akiknek nehéz, mert elfelejtenek inni. Veled más, mert te vagy az állandóan szomjas, főleg reggel? Ennek oka lehet, hogy túl sok sót fogyaszt. Végül is a nátrium kihúzza a vizet a testéből, ami viszont kiszáradáshoz vezet. Nem ritka, hogy hasi és fejfájást érez.
2. jel: Állandó fejfájás
Mint már kifejtettük, a túl sok só fogyasztása megváltoztatja az ereket. Ennek eredményeként megteheti súlyos fejfájás vagy migrén jelentkezik. Tehát nem kell mindig fájdalomcsillapító, hogy ellensúlyozza szenvedéseit. Az egészséges étrend megfelelő mennyiségű sóval elengedhetetlen.Kipróbálta például a tiszta étkezést?
Kétség esetén jobb, ha a szójaszószt használjuk a sótartó helyett. (Fotó: Plateresca)
3. jel: Só nélkül, nélküled
Még a legfinomabb étteremben is megkérdezné a sótartót? Persze, a só feltűnővé teszi ételének ízeit. De hogy egyre többet vegyen belőle, elárasztja ízlelőbimbóit szükségtelen. Megkísérelheti inkább a szójaszószt sóhelyettesítőként?
Az egészségtelen táplálkozás nem hagyja nyom nélkül az emberi testet. Különösen a gyorsétterem tartalmaz hatalmas mennyiségű sót. (Fotó: imago images/Westend61)
4. jel: A készételek a szenvedélyed
Főzni mindig gyorsan kell? Tehát feltette Készételek, kész mártások és gyorsételek nem ritkán kényezteti magát? Az az esély, hogy túl sok sót fogyaszt be, rohadt jó ilyen körülmények között.
Végül is készételek olyan sós ízű, mint bármi. Minden rendben, de maga a friss főzés néhány évet adhat az életéhez. Talán a jövőben inkább hasonlít néhány helyi szuperételre vagy egészséges harapnivalóra?
A puffadt gyomor a túl sok só jele lehet. (Fotó: istock.com/ twinsterphoto)
5. jel: A dagadt gyomor köszönti
Mit mond rólad a hasi zsír? Ennyit előre: a duzzadt gyomor jelezheti, hogy túl sok só van a rendszerben. A testében ekkor felesleges a nátrium és a tiéd A folyadék egyensúlya összekeveredik. Az eredmény? te duzzadtnak és dagadtnak érzi magát. Itt olvashatja el, hogyan masszírozza el a puffadt gyomrot.
Vásároljon kevesebb sót
Amikor legközelebb vásárol, figyeljen az élelmiszerek címkéire, mindenkinek itt kell lennie Tápanyagok, beleértve a sótartalmat is, részletesen felsorolva akarat. A jövőben tegye kissé távolabb a sótartót, és próbáljon meg más fűszereket, például szójaszószt használni, nem csak a szeretett sót. Mert a túl sok só elveszi a legnagyobb értéket: az egészségét.
Te akarod Tegye még egészségesebbé az életet? Talán itt lenne az ideje, hogy felhagyjon a dohányzással, vagy végre rendszeresen tornázzon? Az alkohol abbahagyása szintén csodákra képes!
Trump viselkedése a Twitteren lassan mániákussá válik
Trump mindig is kolerikus volt a Twitteren. De a választások után viselkedése egyre mániákusabbá válik.
Hadd zsírozódjon a haj: 2 hét múlva tapasztalatom, mosás nélkül
Szerves rágógumi: Ezek a legjobb alternatívák a hagyományos műanyag termékekhez
Corona után: Most következik a betegségek következő hulláma?