Túl sok tojásfehérje - FITNESS
Helló.
Egészen pontosan elég hosszú ideig szedtem a táplálék-kiegészítőket
Ideális fehérje, foszfokreatin (mert könnyebb volt adagolni, és már nem igényel különösebb májfeszítést) és a szőlőcukor, de nem voltak túl látható hatásaim, talán csak az erő növelésében, de az izomtömeg gyengülésében. Úgy döntöttem, hogy tartok egy kis szünetet. és csak olyan ételeket próbáljon ki (tojás, szója, tej, sajt, hús), kevesebb szénhidrátot, mint amilyen gyorsan hízok.
És most a kérdés: Napi 10 tojásfehérje és 2 tojássárgája sok? Fel kell adnom a tojássárgáját? Bár hallottam, hogy 2 aminosavja van, amelyek nem találhatók meg a tojásfehérjében. Nekem is van 94 kg és megpróbálom napi 5 g-ot meghaladni a 200 g fehérjét, Napi 6 étkezés.
Lenne még néhány kérdésem, amire szeretnék választ adni, ha van időd. Hány százaléka fehérje van g: csirke, marhahús és sajt? Tudom, hogy a zsírtartalomtól függően változik, de hozzávetőlegesen a számításhoz pontosabban.
Van egy 100% fehérjetartalmú fehérje-kiegészítő (láttam, hogy max. 92% -ig változik). Ez olyan kíváncsi.
Sok kérdést tudok, és még több kérdésem lenne, de máskor írok neked, hogy ne untassalak.
Nagyon köszönöm, és alig várom a válaszokat.
P.S. Minden szombat reggel nézem rovatát a TVR2-n, és olvasom a Culturism & Fittness magazint is. Kár, hogy havonta csak egyszer jelenik meg.
Örülök, hogy nézed a műsort és a magazint olvasod!
A kérdések megválaszolásához:
1- annyi tojásfehérjét fogyaszthat, amennyit csak akar, de jó lenne a sárgáját naponta legfeljebb 1-re korlátozni, csak alkalmanként
2 - A kompozíciót ITT találja. A fehérje mennyisége nem függ a zsír mennyiségétől.
3. Ha jól tudom, 100% -os fehérjetermék nem nyerhető, valószínűleg a technológiai korlátok miatt.