Túl sok zsír a hasban veszélyes; GlücksPost
Tudjuk, hogy a kövér has nem tekinthető a szépség ideáljának. Szeretjük elnyomni azt a tényt, hogy a hasi zsír nagyon káros és veszélyes lehet. A fondue és a csokoládé íze túl jó, túl hangulatos a kanapé meleg nappalijában.
Gyakrabban jár? Az autó vétele praktikusabb. Ezért most a hasi zsírról szóló tényeket tesszük az asztalra, és ezen gondolkodunk, amikor legközelebb megnyomjuk a lift gombját, ahelyett, hogy lépcsőn mennénk.
Veszélyes - de miért?
A zsigeri hasi zsír felszabadítja a zsírsavakat, felszabadítja a hormonokat és kiválasztja a gyulladásos hírvivő anyagokat. Ezek rontják a cukoranyagcserét, valamint a koleszterin- és zsírértékeket, és megnövekedett vérnyomáshoz vezetnek. A belső hasi zsír károsítja az ereket, és növeli a szív- és érrendszeri betegségek, szívrohamok, stroke, magas vérnyomás és az erek meszesedésének kockázatát. Ha a zsírban lévő hírvivő anyagok eljutnak az izmokig és a májig, a szervezet saját inzulin hormonja elveszíti pozitív hatását, és már nem képes felszívódni. Eredmény: A hasnyálmirigy egyre többet termel belőle. Ez viszont inzulinrezisztenciához vezet. A magas termelés ellenére az inzulin csak gyengén hat, emelkedik a vércukorszint és ezzel együtt a cukorbetegség kockázata. Ez a megnövekedett inzulinszint, gyulladással és fertőzéssel kombinálva, szintén elősegítheti a hormonfüggő daganatok növekedését. Úgy gondolják továbbá, hogy az ösztrogén női hormon, amelynek fokozott az elhízása, elősegíti a rákos sejtek növekedését.
A zsírnak mennie kell!
Elméletileg nagyon egyszerű: A testmozgás hiánya és a helytelen étrend a genetikai tényezők mellett a felhalmozódott hasi zsír - beleértve a láthatatlant is - fő oka. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) napi egy órás testmozgást javasol annak elkerülésére. De erre nincs elég időd, ugye? Nem? Bírság! Mivel a fogyás fegyelmet, testmozgást és kiegyensúlyozott étrendet igényel. Motiváló tudni, hogy a hasi zsírt könnyebb leadni, mint a csípőn. Jól reagál a sportra, úgyhogy vigye nyugodtan a szalonnával! Minél több testmozgás, annál több kalória éget el. A csúcsteljesítményre nincs szükség, a gyors séta, a kerékpározás vagy az úszás ugyanolyan egészséges, serkentik az anyagcserét és erősítik az izmokat.
Ez sem új, de újra és újra el kell mondani: Vegyen kevesebbet a tányérra, de egészséges. Az élelmi rostok hosszabb ideig telítenek minket, és a cukorral ellentétben lassan növelik a vércukorszintet. A gyümölcs és a zöldség mindig jó. A teljes kiőrlésű kenyér helyettesíti a fehér kenyeret. Az Apple helyettesíti a csokoládét. Nagyon könnyen. Feltéve, hogy szem előtt tartja a célt: maradjon egészséges.