Túl sokat eszel Tudja meg, miért és mit kell tennie az étrend csökkentése érdekében
Kapzsi vagy, és étvágyad túlzásba késztet. Ezek a túlzások okozzák a túlsúlyt, de az étellel szembeni kellemetlenségeket is. Miért olyan nehéz azt mondani, hogy "állj"? Hogyan juthatunk el oda ?
Édességekkel és jó ételekkel szembesülve nehezen tudja uralkodni önmagán és ésszerű marad: jó ember, szeretsz enni. Azonban még akkor sem, ha az étel élvezete nem elhanyagolható, a túl sok elfogyasztás ártalmas lehet az egészségre, és otthagyhatja - néha néhány gyomorfájás mellett - egy mélyebb nyugtalanság, bűntudat érzését. Hogyan maradj mohó és élvezd túlzás nélkül ?
Túl sokat eszik: mihez képest "túl sokat" ?
„Túl sokat eszel! Hízni fog ilyen mennyiségekkel! néha étkezés közben halljuk családjával vagy barátaival. De hogyan lehet visszafogni a hosszú hegyi kerékpározás által ébresztett ogrét. A nagy mennyiségű étkezés önmagában nem jelent problémát.
Néha a szokásosnál többet eszünk időnként. Az étkezési szokások ezen változásai lenyűgözőek lehetnek, de azok okaitól függően tiszteletben kell tartani őket. Fizikai fáradtság, intenzív fizikai aktivitás, terhesség: étrendi szükségleteink változnak, és normális, ha étvágyunk alkalmazkodik.
A legfontosabb, hogy ne egyél többet a kelleténél. A testnek olyan élettani igényei vannak, amelyeket éhség és jóllakottság érzésein keresztül jelez nekünk, figyelmen kívül hagyva, ha túl sokat eszünk. Az éhség nélküli étkezés elhízik, és ha ez néha nem látszik azonnal az ábrán, akkor valódi étkezési rendellenességet okoz. Fokozatosan belenyugszunk a túlzott súlygyarapodásba, amelyet nehéz elveszíteni, és az uralom elvesztésének visszatérő érzése kellemetlen érzéseket okoz az étellel: bár szeretünk enni, az öröm már nincs teljesen benne. Ön, és szisztematikusan teret enged a bűntudatnak.