Túl szorgalmas, sport nélkül Ez a hat súlycsökkenési hiba miatt kudarcot vallunk Kölnische Rundschau-nál
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KR PLUS-t is)
Még nincs fiókja? Regisztráljon itt
Az Ön személyes területe
Előfizető állapota: Jelenleg nincs aktív előfizetés
PLUS előfizetőként hetente több mint 100 KR-PLUS cikkhez férhet hozzá
Hetente több mint 100 PLUS cikkhez férhet hozzá, és élvezheti prémium cikk nézetünket
Kérjük, aktiválja fiókját
profil
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
Hírlevél
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozás kezelése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KR PLUS-t is)
Túlságosan szorgalmas sport nélkül: Ez a hat fogyáshiba miatt kudarcot vallunk
Rövid diétát folytatni könnyű. De hogyan sikerül tartósan tartani a súlyt? Néhány gyakori fogyáshiba meghiúsíthatja a diétázókat.
Fogyókúra közben csökken a font, de utána kétszer olyan gyorsan térnek vissza: Ha ez ismerősnek hangzik, akkor rossz súlycsökkentő stratégiát alkalmazhat. Könnyű termékek, összeomló diéták és tabletták ritkán segítenek elérni a kívánt súlyt. Olvasson el itt hat tipikus diétás hibát, amelyeket a fogyás szerelmeseinek mindenképpen el kell kerülniük.
Stresszes fogyás
Különösen a stressz-fogyasztóknak kell gondoskodniuk arról, hogy nyugodtan álljanak hozzá étrendjükhöz, és ne vállaljanak túl sokat. Általában van értelme az érintetteknek arra figyelni, hogy mikor és hogyan jelentkezik a stressz: Ezután megpróbálhatja célzottan csökkenteni azt - tanácsolja Prof.
Anja Hilbert a lipcsei elhízási betegségek kutatási és kezelési központjából a „Gute Pillen - Bad Pillen” gyógyszerészeti szempontból kritikus folyóiratnak adott interjúban. Például csökkentse saját céljait, végezzen relaxációs edzéseket és gyakoroljon többet.
Fogyjon le az "azt jelenti"
Kerülnie kell az étrend-kiegészítőket, javasolja Hilbert. A hashajtók a hosszú távú fogyás szempontjából is haszontalanok.
Esetleg ezek is érdekelhetnek
Viszlát téli zsír: Tényleg elveszíthet kilogrammokat fogyókúrával?
Étkezések kihagyása
A fogyás tipikus hibája a reggeli vagy az ebéd kihagyása. Mert az eredmény hatalmas éhség, mint Hilbert tudja. „Előfordulhat, hogy magas kalóriatartalmú rágcsálnivalókat használ, és sokat eszik a következő étkezéskor.” A rendszeres táplálkozás szintén fontos a fogyás során, akárcsak az éhség és a teltség érzése, valamint a békés és mindenekelőtt örömmel való étkezés. "Akkor a jutalmazási rendszer jobban kezelhető, és nem kéri, hogy egyél többet és többet." Pontosan ez az oka az elhízásnak sok ember számára: jutalmazási rendszerük kevésbé érzékeny, ezért többet esznek - magyarázza Hilbert.
További tipikus fogyási hibákat a következő oldalon olvashat.