Túl vékony csukló (izomépítés, izmok, edzésterv)

Dióhéjban a csuklóról szól!

vékony

Tudom, hogy sokan képesek megfogni a csuklójukat és megérinteni az ujjaikat, de szerintem ez szívás

Ezért a kérdésem az, hogy hogyan vagy mit tehetsz azzal szemben, hogy a csukló egyre szélesebb (vastagabb) és nem akarja többé megfogni, sokan, akik edzenek, már nem tudják megfogni a csuklót és újra megérinteni egymást!

2 válasz

Sajnos a csukló szélességét nem nagyon tudja ellenőrizni! Az, hogy milyen széles a csuklónk, genetikailag meghatározott.

De határozottan vannak rosszabb dolgok, mint a keskeny csukló:) Nem káros és nem is néz ki rosszul. Talán most rendkívül tisztában vagy vele, de mások egyáltalán nem látják!

És azt hiszem, hogy hamarosan téged sem fog zavarni:)

Nos, valójában nem is olyan rossz. Dacolhatsz. durva megjelenés a vékony csukló ellenére.

hasonló kérdések

Hé, 14 éves vagyok, és csak azt akartam kérdezni, hogy mi a véleményed a bicepszről:) Szerintem ez jó 3 hónap edzésre.

Helló, csuklóproblémáim vannak, ezért többnyire gördeszka csuklóvédővel. Most valaki azt mondta nekem, hogy eltöröd az alkarodat a csuklód helyett. Ez lehetséges? A csuklóra esés csuklópánttal elősegíti az al-amr könyvet?

Hé, én (16) már 1/2 éve szenvedek krónikus íngyulladásban. Ezért töltöttem sok órát az orvosnál és a kórházban, és belefáradtam. A jelenlegi állapot szerint 2 gyógytornát állok mögöttem, amelyek közül az egyik ultrahangos terápiával, 1 villamos terápiával, számos különféle kenőccsel és egymás után több héten át abszolút pihenéssel van kombinálva. Minden terápia javuláshoz vezetett, és lassan elkezdtem újra edzeni, aminek eredményeként minden csak rosszabb lett, mint korábban, és kénytelen voltam ismét szünetet tartani. Lelkes sportolóként egy olyan sportban (ököllabda), amely nagyon megterheli a csuklót, nem akarok csak feladni és mást keresni.

Ezért most a nagy kérdés, mit tehetek, hogy megszabaduljak ettől? Egyrészt azt akarom, hogy fájdalom nélkül újra gyakorolhassam kedvenc sportomat, másrészt nem akarom egész hátralévő életemet ismétlődő fájdalommal tölteni.

Sziasztok, szombaton korosztályos edzéseket végeztem súlyzókkal, és valószínűleg túlzásba estem, vagy helytelenül végeztem a gyakorlatokat. Általában naponta háromszor csinálom meg a 100 fekvőtámaszomat, de soha nem végezek súlyzós edzést. Vasárnap a felkaron és a kar görbületén kezdődött a fájdalom, így nem tudom kiegyenesíteni a karomat rendkívüli fájdalom nélkül. Karjaimmal 90 ° -os szögben rohangálok (^^ nem vicces). Ma nagyon nehéz fájdalommal emelnem a könnyű dolgokat, és még sétálva is fáj a karjaim mozgása miatt. A karok viszonylag felfújtnak érzik magukat, és azt hiszem, ez nagyon, nagyon fáj az izmokat. De normális, hogy még fájdalmaim is vannak, ha csak felemelem a karomat? A saját súlya már fáj. Ez megint elmúlik, vagy elszakítottam vagy túlfeszítettem mást? MfG Gernotshagen96

16 éves vagyok, és körülbelül 2 hónapja sportolok. A fitnesz állítólag befolyásolja a növekedést, hallottam. De szeretnék tovább növekedni. Egy barátom azt mondta, hogy nem szabad a hátamat vagy a lábamat tornázni. De ha nem mindent edzek, ami nem jó, mert görbe hátat kapok, stb. Hogyan folytathatom az edzést anélkül, hogy befolyásolnám a növekedést? Célom egy kicsit nagyobb tömeg elérése és az izmok meghatározása. Szeretnék továbbra is intenzív edzéseket végezni.

Szia! 13 éves vagyok, 1,72 m magas és körülbelül 55 kiló. A kérdésem az, hogy tudsz-e ebben az életkorban erősítő edzéseket végezni, vagy káros a növekedésre, a csontokra és a fejlődésre? Két barátom regisztrálni akart az edzőterembe, és megkérdezte, hogy én is csatlakozni akarok-e hozzájuk. De mivel már olvastam, hogy ez ilyen fiatalon káros lehet a növekedésre és a fejlődésre, megkérdeztem orvosomat, amikor vele voltam. Azt mondta, inkább várnom kell néhány évet. De aztán elmentem egy másik orvoshoz, és azt mondta, hogy gond nélkül meg tudom csinálni, amíg nem teszem túlzásba a súlyt, és még a hátamnak is jót tesz, mert kissé görnyedt a hátam. Mivel mindenki mást mond, fogalmam sincs, mit gondoljak, és itt akartam kérdezni. És ha úgy gondolja, hogy meg tudnám csinálni, akkor mennyi súlyt vegyek? Tehát hány ismétlést kell elvégeznem és hány készletet kell elvégeznem? Előre is előre köszönöm (LG Luis

Hetente kétszer csinálom a KravMaga-t, és most további erősítő edzéseket szeretnék végezni.

Most olvastam, hogy ezzel a kombinációval kevés ismétlés (3-5), sok sorozat (4-5) és hosszabb szünetek (3 perc) lenne optimális. Igaz és milyen súlyt veszek érte (sok vagy kevesebb?)

Nem vagyok pumpa és nem is akarok izomhegyeket, hanem erőt akarok építeni.

Remélem, tudsz segíteni nekem egy kicsit

A problémám az, hogy egyszerűen nem tudok jó munkát végezni nehéz fekvenyomás formájában.

2007 júniusa óta edzek a stúdióban, és most 20 éves vagyok. Súlyom 72 kg 182 cm-nél. Tudom, hogy valójában nem sok a súlyom, de valójában jól meg van építve. Legalább a felkarom kerülete 41,5 cm, így nem gondolja, hogy ennyire bosszús vagyok.

Tehát az a problémám, hogy csak 75 kg-ot tudok fekvenyomni (olimpiai tank van benne) 6 Wh-nél. Ez valójában vicc, de egyszerűen nem értem. Vannak gyakorlatok, ahol folyamatosan fejlődhetek, és közben már nagyon nyomok.

Pl. Lapos fekvenyomás és lejtős fekvenyomás Kh-val, például az első szettben 35 kg-mal 10wh-t tudok megtenni, ha Kh-vel például nyakprést csinálok, akkor is az első szettben 8-9 wh-t tudok kezelni 22,5 kg-os súlyzókkal.

A bicepsz is problémát jelent számomra: Az SZ rúddal az első szettben csak 8-9 Wh-t tudok kezelni 30 kg-mal, míg a 6-8 Wh-t 65 kg-mal, például a V markolattal ellátott tricepsz préssel.

Helló, egészséges-e a 14-es izomépítés és a fehérje turmixok megszerzése, mert póréhagyma vagyok, és szeretnék hízni

Olvastam a Sportlerfrage.net és a Google hasonló bejegyzéseit. De talán valaki tud nekem konkrétabb segítséget nyújtani:

Rólam: Sok erőnléti edzést végeztem. Most volt egy 7 éves szünet, és hébe-hóba úszni/túrázni ment.

2 hónapja kezdtem el újra edzeni. 1x láb, 1x felsőtest, 1x úszás (kesztyűvel) és 1-2x kerékpározás. Ez jól működött, és kb. 4 kg izomtömeget gyarapítottam (természetesen egy gramm se vesztett zsír). Most a tömegről az erőnlétre akarok váltani, és segítségre van szükségem a tervemhez.

H: felsőtest (erősítő edzés) Kedd: láb (erősítő edzés) Sze: szünet Cs: MTB (vagy rossz idő esetén súlyzós terem) P: este úszás és MTB (vagy esetleg 1 edzőegység reggel?) Szo: MTB/esetleg erősítő edzés? Mindkettő lehetséges? V: pihenőnap/könnyű túrák

Miért egy kettes osztás? Mert jól kijöttem vele és ez is belefér, mert csak hétfőn és kedden van időm erősítő edzésre. Tudom. sokan valószínűleg el akarnak adni nekem egy GK-tervet:)

Szeretnék kombinált gyakorlatokat beépíteni, hogy változtatni tudjak az edzéseimen. (Felhúzások, guggolás?). Csak nem tudom, melyik egyéb gyakorlatot hagyhatom ki. Nem akarok hiányozni egyetlen izomcsoportról sem. Nagyon hálás lennék, ha valakinek lenne néhány javaslata.

Hiányzik néhány izom? Például kell-e 4 szettet csinálni, nem csak 3 nagy izomcsoportokkal?.

A cél az, hogy 2-4-szer elmehessek a súlyzóba. Tehát a minimum 2 felsőtest és 1 láb legyen. A gondolat: Ha pénteken úszni megyek, akkor a felsőtest edzés az, így aztán szombaton végezhetnék egy lábedzést, vagy csak egy kerékpártúrát. akkor érzem az izmaimat is. Fogalmam sincs, meddig mehetek oda.

Ha lehetséges; A felső test és az alsó test izomcsoportjainak egyértelmű elkülönítése a más sportokkal való kompatibilitás miatt.

  1. (3x 22-30) fekvenyomás (Lh (= súlyzó) - szabad)
  2. (3x 22-30) lehúzható eszköz (nyak + mellkas)
  3. (3x 22-30) bicepsz (kábel vagy szabad súlyzó)
  4. (3x 22-30) karemelés (KH (= súlyzó) - rekeszek megállással)
  5. (3x 22-30) tricepsz (kábelhúzás - egykaros markolat)
  6. (3x 22-30) Egykarú csukló meghajlik a pad fölött
  7. (3x 22-30) Pectoralis Minor (kábelhúzó repül - egykarú)
  8. (3x 22-30) egykarú csuklóhajlítás (hátra)

  1. (3x 22-30) lábhosszabbító gép (quadriceps)
  2. (3x 22-30) fekvő lábgöndör (comb)
  3. (3x 22-30) ropog
  4. (3x 22-30) adduktor gép
  5. (3x 22-30) hátsó emelés
  6. (3x 22-30) elrabló (gép, kábel vagy oldalsó prés)
  7. (3x 22-30) sarokfelvonó (szélen).
  8. (3x 22-30) Oldalirányú lehajlás az Ev pad és a farizom felett

Tervezze meg az AK-t (felhúzásokkal). BK terv (guggolással?)

Mit gondolsz? Milyen legyen az AK/BK-terv?

Helló. Az utóbbi időben, egy nappal az erőnlét után, apró piros pöttyöket kaptam az ujjbegyemen és a hüvelykujj hegyén. Kicsit viszket, és enyhe égési sérülésnek tűnik. Furcsa módon az 1. nap óta ugyanazokkal a rudakkal edzek, és soha nem volt ilyen problémám. Szerinted kontaktallergia lehet? Üdvözlettel.

Rendeltem Zec + tejsavót, az íze sárgadinnye, és ami ma megérkezett, azt olvastam, hogy H20-ra specializálódott, így vízhez.

Most az a kérdésem, hogy ihatom-e Tejjel, vagy meg kell-e inni vízzel.

Általában az Alsstarsnál 300 g tejet veszek, és 1 teljes kanál, ami 30 gramm.

csak kiveszem a kanalat a régi csomagomból, és kimosom, és ezt használom nekik

állj, most szeretném tudni, hogy ihatok-e tejet vagy csak vizet:(