Túlbecsüli-e a Strava a járás közben elégetett kalóriáimat Válaszok itt

Íme néhány Strava-statisztika egy sétáról, amelyet éppen ebéd után tettem:

Természetesen gyorsan járok. Úgy tűnik azonban, hogy 289 kalória sokkal több egy 3,3 km-es gyaloglásnál. (Ugye, hogy a futásnál az "100 kalória/mérföld" az alapszabály?) Ha ez helytálló, akkor mára valószínűleg a legtöbbet elégettem ebédre.

Kérdés: Túlbecsüli-e a Strava a járás közben elégetett kalóriáimat?

Mivel megpróbálom ezt az alkalmazást a fogyáshoz használni, az alábecsülés jobban segítene.

A telefont futtatom az alkalmazást. Jelenleg 70 kg vagyok (remélem nem sokáig).

Válaszok

Igen, figyelembe véve a súlyát és tempóját, 150 Kcal alatti értékre számítanék. Ennek megerősítésének egyik módja az lenne, ha részleteit bekapcsolná néhány általános Kcal-becslő egyenletbe, és például egy átlagot veszne fel.

Mivel a fitnesz szintje nagy tényező abban, hogy mennyi energiára van szüksége a testének egy feladat elvégzéséhez, a Strava számításának pontosságának megerősítésének jobb módja az lenne, ha egy mérföld után megörökíti a pulzusát. Ingyenes alkalmazások, amelyek a telefonját használják kamera, az ujj pulzusának méréséhez elegendő, vagy csak vegye be a pulzusát. Ezután szabadidejében csatlakoztassa a pulzusszámot, az időmegosztást a mérföld futásához és néhány létfontosságú jelet a Rockport Walking teszt képletébe, hogy megkapja a becsült VO2max pontszámot (fitneszértékelési pontszám):

---