Túlevés Hogyan lehet megállítani az Inbody túlevését

TÚLÉRKEZÉS: HOGYAN HAGYJÁK MEG A TÚL SOK SORÁT ?

Mindannyian ismerjük azt a pillanatot, amikor megértjük, hogy egy kicsit visszaéltünk: túlevés. Bűnösnek érezzük magunkat, és azt mondjuk magunknak, hogy ez volt az utolsó alkalom, hogy nem csináljuk meg újra.
Miért nehéz kitörni ebből a ciklusból? Van-e mód ezen változtatni? ?
Franciaországban minden második embert meghaladó elhízás miatt a bulimia-diéta ciklusból való kilépés néha igazi fejfájás.

Túl sokat eszik: a „túlevés” megértése

Túlevés: Hogyan működik az étvágy

Az étvágy és az éhség két különböző dolog. Étvágy, mint reggeli elfogyasztás és éhség, mint vágy, hogy ebéd után egy darab tortát egyél.
Minél több zsíros és cukros ételt eszel, annál valószínűbb, hogy függővé válsz. Így kezdődik a függőség ezekhez az élelmiszerekhez, ami ördögi kört hoz létre.

TÚLTAKADÁS: Homeosztatikus és hedonikus éhség

Az étvágy megértésének másik módja, ha két szempontból szemléljük. Az éhségre reagálva eszünk: homeosztatikus. Vagy az örömre reagálva eszünk: hedonikus.

Az őket megkülönböztető tanulmányban a kutatók leírták:

Hosszan tartó energia- vagy ételhiány következtében kialakuló homeosztatikus éhség.

A hedonikus éhséget befolyásolja a környezetedben lévő ételek elérhetősége és íze (az ízletes ételek textúrájára jellemző; ez az étkezési örömmel jár).

Ezenkívül az étvágygerjesztő ételek okozta intenzív örömérzés (hedonikus éhség) az irányítás elvesztését eredményezi.

Miért eszel túl sokat ?

lehet

Az elfogyasztott ételek gyakoriságát és mennyiségét a következő tényezők komplex kölcsönhatása befolyásolja:

  • Környezeti befolyás: A környezeti tényezők is hozzájárulnak az étvágy növekedéséhez. Ezek a tényezők magukban foglalják a szoba légkörét és az étkezés közbeni zavaró tényezők jelenlétét/hiányát. Ez vonatkozik a társadalmi és kulturális indexekre is. Emlékezzen arra az időre, amikor bántalmazták, mert úgy tűnt, mindenki kedve van az ünnephez?
  • Pszichológiai befolyás: Tudtad, hogy ha nem alszol eleget elegendően vagy stresszel jársz a hét folyamán, naponta ötször nyúlhatsz a sütitartóért, amikor nincs rá szükséged? Kiderült, hogy az étvágy és az éhség szabályozását ezek a viselkedési tényezők is befolyásolják.