Túlsúly; Elhízottság; Assmann Megelőzési Alapítvány

Túlsúly és elhízás

A németek több mint fele túlsúlyos, egynegyede pedig elhízástól, a túlsúly kóros formájától szenved. Az elhízás a civilizáció olyan betegsége, amely egyre inkább megterheli egészségügyi rendszerünket, mivel a túlsúlyos embereknél nagyobb a betegség kockázata. A túlzottan megnövekedett testtömeg például negatív hatással van a szív- és érrendszerre, a légzésre vagy a mozgásszervi rendszerre. A súlycsökkenés viszont:

elhízottság

  • a teljes mortalitás csökkenése [1]
  • a koszorúér-betegség kockázatának csökkenése a kockázati profil javításán keresztül. Ez magában foglalja a vér lipidszintjének pozitív hatásait (az LDL-koleszterin és a trigliceridek szintjének csökkentése, a HDL-koleszterin szintjének emelkedése), a vérnyomás csökkentését és a vércukorszint javítását a 2-es típusú diabetes mellitusban [2].
  • az általános egészségi állapot javulása. A mérsékelt súlycsökkentés javíthatja a tüdő működését és a légszomjat, csökkentheti a légzés leállításának gyakoriságát alvás közben (apnoe), javíthatja az alvás minőségét, és enyhítheti a csont- és ízületi betegségeket (osteoarthritis).

A szakmai társaságok az alábbi három intézkedést javasolják az életmód állandó megváltoztatásához a hosszú távú, sikeres fogyáshoz és az azt követő súlymegőrzéshez:

Diétaváltás

Mit lehet enni a fogyás érdekében hosszú távon?

A fizikai aktivitás növelése

Mit és mennyi testmozgást kell tennem a fogyás elősegítése érdekében?

Viselkedésváltozás

Hogyan optimalizálhatom étkezési viselkedésemet?

Célja: hosszú távú fogyás

A fent említett három intézkedés, az étrend, a fizikai aktivitás növelése és a viselkedés megváltoztatása jelenti a sikeres fogyás arany útját. De honnan lehet tudni, hogy jó úton jár-e? Íme néhány tény és szám a fogyásról.

Érdekel, hogyan definiálják az elhízást és a BMI-t, léteznek-e egészséges és egyben hatékony diéták, és mi áll a bariatrikus műtét kifejezés mögött? Akkor olvassa el itt:

Adatok és tények

Hogyan definiálják az elhízást és mi a BMI?

Fogyókúrák

Vannak hatékony és egészséges étrendek?

Bariatrikus műtét

A bariatrikus műtét egy lehetőség számomra?

dagad

[1] .C. Ma és mtsai. (2017): Az elhízott felnőttek súlycsökkentő beavatkozásainak hatása a mortalitásra, a szív- és érrendszeri betegségekre és a rákra: szisztematikus áttekintés és metaanalízis In: British Medical Journal, 359. évf., J4849.

[2] J.P. Wilding (2014): A súlykezelés fontossága a 2-es típusú diabetes mellitusban. In: International Journal of Clinical Practice, Vol. 68, No. 6, 682-691.

További olvasmányként

A szívkoszorúér-betegség megelőzésével foglalkozó nemzetközi munkacsoport és az International Atherosclerosis Society (2009): Kézikönyv a szívkoszorúér-betegség megelőzéséről. Thomson Reuters.

Scientific Medical Associations e.V. (2014) munkacsoport: Az S3 minőség interdiszciplináris irányelve az "elhízás megelőzésére és terápiájára". 2.0 verzió. Online: http://www.awmf.org/uploads/tx_szleitlinien/050-001l_S3_Adipositas_Pr%C3%A4vention_Therapie_2014-11.pdf.

M.D. Jensen és mtsai. (2014): 2013 AHA/ACC/TOS útmutató a túlsúly és az elhízás kezelésére felnőtteknél: az American College of Cardiology/American Heart Association Task Force jelentése a gyakorlati irányelvekről és az Obesity Society. In: Circulation, 129. kötet, 2. kiegészítés, 102-38.

V. Yumuk és mtsai. (2015): Európai irányelvek az elhízás kezelésére felnőtteknél. In: Obesity Facts, 8. évf., 6. sz., 402–424.