Túlsúly és rejtelmei
Egyél kevesebbet, mozogj többet ... Mi lenne, ha ez baromság lenne? vagy majdnem ?
Üdv neked, Young Padawan
Itt az ideje, hogy számba vegye: Ha túlsúlyos, akkor az életének egy pontján azt jelenti, hogy többet evett, mint amennyit a testének kellett a normális működéshez. Eddig mindannyian egyetértünk. Azután, hogy nehéz lesz a menet, és nem a szépség szigetéről mesélek.
Egyre rosszabb, mert ma több diétát követ, még mindig túlsúlyos, még mindig többé-kevésbé diétázik, és a 24 órás étkezésen gondolkodik ...
Ígéretes dolog, helyénvaló, ebben a cikkben a túlsúlytal foglalkozunk egy "Az elhízás kódja" című könyv rövid összefoglalásával, több száz tudományos tanulmány alapján (ebben a könyvben 32 oldalnyi bibliográfia, amely jobban mondja?!), Írva Dr. Jason Fung. A közelmúltban megjelent könyv (2016) ellenére ez a könyv ma referencia, mert megváltoztatta az orvosi világot és jövőképét a túlsúly és az elhízás területén.
Hasznosnak tűnt megosztani veletek itt, a kis olvasási részemben, mert rengeteg választ adott nekem, és úgy gondolom, hogy ez Önnek is segíthet, ha életében csak egyszer szeretne fogyni egy kicsit, vagy hogy a jövőben nem kívánta gagyi viselkedéssel megzavarni a testét. Az is jó.
A test sokkal összetettebb gép, mint gondolná. Láttuk, hogy a belünk, a májunk kulcsfontosságú kulcsa az egyensúlyunknak, azt is láttuk, hogy a gyulladáscsökkentő étrend kulcsfontosságú, különösen, ha el akarjuk kerülni az olyan betegségeket, mint a rák, és hogy a glikémiás index elengedhetetlen az egyensúlyunkhoz… igen, de meddig? Figyelem kis spoiler riasztás: sokkal több, mint gondolnád. Vércukorszintünk eljuthat a wellness és az egészség végtelenig és azon túlra, vagy a túloldalra, ha tudod, mire gondolok (Ma hálaadás van, ezért légy egy kicsit türelmes a rossz humorommal, lol).
Nincs eltérés, térjünk vissza túlsúlyunkra, annak okaira és következményeire ...
Kalória-csalódás (a könyv 2. része)
Ha túlsúlyosak vagyunk, az azért van, mert többet ettünk, mint a testi szükségleteink. Tehát e megfigyelés alapján feltételezzük, hogy elegendő lenne kevesebbet enni és esetleg többet mozogni az egyensúly helyreállítása érdekében, ahogy a kocsmákban mondják. Azonban ezen a módon gondolkodva úgy gondoljuk, hogy anyagcserénk állandó marad, függetlenül attól, hogy mit eszünk, vagy mit csinálunk tevékenységként.
Kivéve, hogy nem működik. Mert amint egy kalibrált étrendet abbahagyunk egy stabilizációs periódus után, a következő években visszanyerjük a súlyunkat. 7 év után a fogyókúrás étrendet követõ betegek 95% -a visszanyeri a lefogyott súlyt részben vagy egészben, vagy néha akár bónusszal is. Ha megpróbáljuk magunkat a kalóriaszintre korlátozni, menthetetlenül a yoyo-hatáshoz vezetünk, elveszítjük az irányítást.
De itt vagyunk, nem irányítunk mindent, a pulzusunkat, a légzésünket például nem a jóakaratunk ... sem a testben lévő zsírmennyiség, sem az, amit a gyomrunkba teszünk ...
Igen, hallom, hogy csikorgatja a fogát, ha vékony vagy, és soha nem volt (valódi) súlyproblémád, de meg kell értened, hogy nem azért van, mert a mechanizmusnak van egy része, aki tisztában van azzal, hogy rendelkezünk kontrollal az egészben. Ha túlsúlyosak vagyunk, általában több korlátozó étrendet tapasztaltunk, és testünk már nem működik.
Így kezdjük a napunkat az ételről gondolkodni, minden órában, percben megszállottsággá, megpróbáltatássá válik, hogy mit kell tennie vagy mit nem, hogy meggondoljuk az elménket mindezekkel a kísérteties hangokkal, amelyek olyan súlyosan ítélnek meg minket, annyira, hogy a nap vége, amikor az agy egész nap hurkolt, megrepedünk. Az akaraterőnek megvan a maga határa, amikor a mentális megszállottság 24 órán keresztül próbára teszi. És ez a rész, a mentális megszállottság, hormonális. A hormonokat a testsúlyunk szabályozza, nem az akaraterőnk. És hogy nem tudjuk ellenőrizni. Vagy majdnem.
A hormonok szabályoznak minket, az akaratnak vannak ezek a határai (a könyv 5. része)
A cukor függőséget okozó drog, akárcsak a cigaretta, az alkohol vagy a kokain. Ez egy erős endokrin rendellenesség, amely megzavarja az inzulintermelésünket és súlyos betegséghez vezet.
A vércukorszint megemelkedése után az inzulin segít a cukrot a sejtekbe juttatni, és ha ezek megtelnek, eljutnak olyan tárolóhelyekre, mint a máj (mint a glikogén raktár) és az izmok. Ha megtelnek, zsírokká változtatjuk őket, mert valójában a fő hormon, amely ezt a folyamatot szabályozza, az inzulin.
Bizonyításképpen: 2 olyan betegség, amelynek fő tünete a túlsúly és az alsúly, az I. típusú és a II.