Túlsúly; Linden- und Franziskus-Apotheke Olpe
Németország megvastagodott
Tájékoztatás az elhízás témájáról
A túlsúlyosak száma folyamatosan nő Németországban. A nők mintegy fele és a férfiak csaknem kétharmada túlsúlyos vagy elhízott - áll a szövetségi egészségügyi minisztérium és a Robert Koch Intézet tanulmányában.
Mit jelent pontosan?
Nos, akinek a testtömeg-indexe (BMI) meghaladja a 25-öt, azt túlsúlyosnak tekintik. Kiszámíthatja ezt úgy, hogy elosztja saját súlyát a magassága négyzetével (méterben).
A túlsúly elleni küzdelem
Hogyan lehet azonban az, hogy tehetős társadalmunkban olyan keményen kell küzdenünk a túlsúly és különösen annak következményeivel (pl. A cukorbetegség és az érbetegségek nagyobb kockázata)?
A harc a megfelelő kulcsszó ehhez. Ha végigmegyünk a szupermarketek polcain, amely tele van magas kalóriatartalmú és zsíros ételeikkel, akkor messze vagyunk attól, hogy sok erőt és energiát használjunk az élelmiszerek biztosításához, mint néhány évezreddel ezelőtt. Friss mamut helyett chips kerül a tányérunkra. Becslések szerint egy zacskó chips csak annyi zsírt tartalmaz, mint egy egész grill, tele mamut steakekkel.
Genetikai szempontból testünk még mindig alkalmazkodik ezekhez az ősi időkhöz, és még nem alkalmazkodott az élelem és a kényelem állandó túlkínálatához.
Genetika és elhízás
Köztudott, hogy a genetika és az elhízás összefügg. Egy viszonylag új tudományág, nevezetesen a nutrigenetika kutatja, hogy a táplálkozás és a genetika milyen mértékben kapcsolódik egymáshoz. Az elmúlt években nagy előrelépés történt ezen a területen, és most még lehetőség van arra, hogy étrendjét és fizikai aktivitását a génjeihez igazítsa.
A német kölni sportegyetem a közelmúltban összehasonlító tanulmányban tesztelte a "MetaCheck" táplálkozási elemzést, a testsúlycsökkentés genetikai metabolikus elemzését, amelyet számos gyógyszertárban lehet elvégezni, és amely táplálkozási tanácsok során bizonyítani tudta hatékonyságát.
Azonban még egy ilyen elemzés mellett is fontos, hogy hosszú távon kissé megváltoztassa étrendjét, és gondolkodás nélkül ne folyamodjon semmilyen diétához. Fittségünk és életfontosságunk érdekében testünk egy bizonyos energiaellátástól függ. Az ételek teljes lemondása, az elégtelen kalóriabevitel vagy a túlságosan egyoldalú étrend az anyagcsere dinamikája miatt nincs jótékony hatással a kívánt súlycsökkenésre.
Az izomtömeg jelentősége
Ezenkívül nagy jelentősége van az izomtömeg fenntartásának, mivel maguk az izmok is fontos kalóriaégetők. Mivel akkor is, ha teljesen nyugodt és inaktív érzésünk van, a testnek és főleg az izmoknak továbbra is energiát kell biztosítaniuk az alapvető funkciók fenntartása és ezáltal a kalóriafelhasználás érdekében. Ezt a fogyasztást alapanyagcserének is nevezzük.
Diétaváltás
Különösen óvatosnak kell lenni az úgynevezett összeomlási diétákkal. Ezek gyors és nagy súlycsökkenésre irányulnak („fogyj 15 kg-ot 2 hét alatt”), de főleg az izomtömeg csökken a zsír helyett, ami hosszú távon kontraproduktív. Komoly súlycsökkentő programnak ezért be kell tartania a Német Táplálkozási Társaság irányelveit, ami maximum 1 kg/hét fogyást jelent. Ellenkező esetben, az ősi időktől fogva programozva, a test éhínségre készül, és amint újra normálisan étkezni kezd, a jól ismert jo-jo hatás jelentkezik.
Aki fogyni akar, nagyon jót tesz a testének. A genetikai hajlamra vonatkozó további információk ugyanúgy segíthetnek, mint a szakmai tanácsok és támogatás. Emiatt a Linden gyógyszertárban döntöttünk a Leichter Leben in Deutschland koncepcióról is, amely már több ezer embert támogatott fogyás iránti vágyával.
Örömmel tájékoztatunk erről a helyszínen. Kapcsolattartó személye cégünkben Susanne Rademacher.
Egy dolog azonban döntő fontosságú: Türelem és akarat nélkül, hogy kissé megváltoztassa étrendjét, semmi sem működik. Ezért a varázsszó: motiváció. Gondoljon kedvenc nadrágjára, aminek újra illeszkednie kell, a kollégák csodálatos küllemére vagy a következő nyári vakációjára.
Nem számít, hogyan motiválja magát változtatni valamin! Essünk neki!
Forrás: Leichter Leben in Deutschland