Túlsúly milyen kockázatokkal jár PassionSant

hírek Végső soron a túlsúly és különösen az elhízás következményei rendkívül súlyosak lehetnek. Ezért fontos a probléma erőteljes kezelése.

milyen

Mérsékelt túlsúly testtömeg-index (BMI) határozza meg, 25 és 29,9 között. A mérsékelt nem jelenti kockázat nélkül, mivel ez a túlsúly cukorbetegségnek, magas koleszterinszintnek, magas vérnyomásnak, ízületi problémáknak, gyomor-bélrendszeri betegségeknek, sőt ráknak (például vastagbél) is kiteszi.

A közvetlen megközelítés abból áll, hogy a napi 1800 kcal-t korlátozza a bevitelben, és rendszeres fizikai aktivitást gyakorol. A klasszikus táplálkozási ajánlások a legrelevánsabbak: korlátozza a cukros és zsíros ételeket, igyon sok vizet, fogyasszon naponta legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget, részesítse előnyben a sovány húsokat és a halakat. Röviden, újból megtanulják, hogyan kell kiegyensúlyozottan étkezni. Az időről időre történő rándulás nem tilos, csak a szórakozás és a jutalmazás érdekében.