Túlsúly - Sch; ssler sók Bachbl; tíz Ern; vezetés
Újat teremtsen és fogyjon - a Schüssler-sók és a Bach-virágok segítenek
Fogyni - Fogyókúrák, sokat írtak róla. Sokan próbálkoztak, vannak, akik sikeresen, mások pedig nem. Elvileg minden étrend működik (hacsak nincsenek szerves okai), ha következetesen ragaszkodik hozzá, és utána nem esik vissza a régi szokásokba.
Alapvetően nem nehéz, ha a "gyengébb éned" együtt akar játszani. Itt a természetgyógyászat támogatást nyújthat Bach-virágaival.
Néha több hétig tartó diéta nem is szükséges. Gyakran elegendő alaposabban megvizsgálni étkezési szokásait, megkérdőjelezni és ennek megfelelően változtatni. A naturopátiás táplálkozási terápia itt mutathat utat.
A Schüssler-sók pedig hozzájárulhatnak az anyagcsere mozgósításához és a méregtelenítési folyamat támogatásához.
Bárki elérheti személyes kívánt súlyát, különösen, ha valaki bizonyítja az egészségre gyakorolt előnyeit, és a "font bukdácsolásával" egyre jobb testérzet lép fel.
A Schüssler-só 4 A Kalium Chloratum a kötőszövet és a nyálkahártyák sója. Méregtelenít és stimulálja a fehérje és szénhidrát anyagcserét.
Fogyás közben hagyja, hogy naponta háromszor 2-3 só lassan feloldódjon a szájában. Ezután szívjon 2-3 sót naponta délután.
A Schüssler-só 6-os kálium-sulfuricum a "máj sója" néven ismert. Támogatja a méregtelenítési folyamatokat és szabályozza az inzulintermelést.
Minden étkezés után igyon 2-3 sót és a 9. számú sót 125 ml vízben oldva, majd lassan kortyolgasson.
A Schüssler-só 8. számú nátrium-chloratum felelős a test vízháztartásáért. Kiegyensúlyozó hatása van a sav-bázis egyensúlyra is.
A bevétel legjobb ideje reggel (lassan oldjon fel 2-3 sót naponta a szájban).
A 9. számú Schüssler-só, a Sodium Phosphoricum, felelős a szervezet savegyensúlyáért. Támogatja az emésztési folyamatokat, és elindítja a zsír és fehérje anyagcserét.
Minden étkezés után igyon 2-3 sót a 6. számú sóval együtt, 125 ml vízben oldva, lassan kortyolgatva őket.
A kiválasztási folyamat egyik legfontosabb Schüssler-sója a 10-es számú Schüssler-só, Sodium Phosphoricum. Serkenti a máj, az epehólyag, a bél és a vese működését, és eltávolítja a méreganyagokat.
Az ideális idő a reggelre (hagyja, hogy 2-3 só minden nap lassan feloldódjon a szájában).
A fent említett Schüssler-sók is feloldhatók 2 tabletta egy pohár vízben, és naponta háromszor ajánlott egy pohárat meginni.
A Schüssleri 7. számú só, a Magnesium Phosphoricum enyhítheti a csokoládé vagy a kávé iránti vágyat. Ha szükséges, lassan oldjon fel 2-3 sót a szájában. A só nyugtatja és erősíti az idegeket is.
Ha sikeresen akar fogyni, akkor elegendő testmozgást és diétát kell tartania. Amint azt a Naturheilpraxis-Am-Wald.de oldalon leírják, a Schüssler-sók segítenek csökkenteni a testsúlyt és karcsúak maradni. Ne felejtsen el inni annyi vizet, amely kevés ásványi anyagot tartalmaz. Kiöblíti a szennyező anyagokat és eltünteti az éhséget.
A Bach-virágok, amelyek egyébként többnyire bennünk őshonosak, segítenek a fogyásban:
A Bach 8. számú cikória segít feloldani a régi szokásokat. Becsülje meg, hogy az elismerés hiányát és az elhanyagolást ne kelljen ellenőrizetlen étkezéssel kompenzálni.
Ha dührohamok és erős érzések támadnak az egyikben, amelyek hamarosan kiürülnek, a Bach-virág 6. számú cseresznye szilva kikapcsolhatja ezeket az érzelmeket, ami pozitív hatással van az étkezési magatartásra is ("frusztrált evés").
Ha fennáll a veszélye, hogy újra és újra visszaesik a régi mintáiba, gondoljon a Bach-virág 7. számú gesztenyebimbóra. Erősíti a változás iránti hajlandóságot és megkönnyíti az átirányítást.
Ha pajzsmirigy-aktivitása nem megfelelő, a Bach Flower No. 14 Heather kompenzációt nyújthat a hagyományos orvosi terápia mellett. Ezenkívül erősíti az önbecsülést, így a meglévő kisebbrendűségi érzéseket már nem kell kompenzálni az elismerés megszerzésére és az étkezések jutalmazására irányuló késztetéssel.
Tartós túlterhelés, kudarctól való félelem és az életenergia hiánya esetén a Bach-virág 17. számú gyertyán képes regenerálni a szellemet. Stresszes helyzetekben így jelentkezik az édesség- és kávééhség - ráadásul a Bach-virág feszesítő hatással van a kötőszövetre.
A 18. számú Bach-virág a türelmetlenek a mentőöv a gyors és türelmetlen evők számára. Segít több időt szánni az étkezésekre, és lassabban elfogyasztani az ételeket, ami pozitív hatással van az emésztőszervekre. Lassabb étkezéssel a jóllakottság érzése is jobban érzékelhető, és a Bach-virág is erősíti a türelmet, hogy a diéta során ne törjék le ilyen gyorsan.
A Bach 36. számú vadzab biztosítja a szükséges állóképességet. Nagyobb elégedettséget biztosít önmagával, feloldja a frusztrációkat és segít a saját utad járásában.
A Bach-virág 37. számú vadrózsa új bátorságot ad azoknak az embereknek, akik már belsőleg megadták magukat, és megbékéltek túlsúlyukkal, mert sok diétát kipróbáltak, és egyik sem hozta meg a szükséges sikert. Biztosítja, hogy a belső lemondás új bátorsággá alakuljon át, hogy szembenézzen az élettel, és erőt és energiát ad egy új kísérlethez.
A fogyáshoz ajánlott diéták azok, amelyekben a fogyókúra szakaszában megtanulják, hogyan lehet utána fogyókúrát fogyasztani. Nulla vagy nagyon egyoldalú étrend nem ajánlott!
Azok a diéták, amelyeket egy csoportban hajtanak végre együtt, motiválóak, mivel a csoportdinamika gyakran biztosítja a szükséges ösztönzést. Ha nem tetszik a csoportos karakter, akkor konzultálhat egy táplálkozási szakemberrel is, aki melletted áll, szakértői tanácsokkal és támogatással a fogyásban.
Önmagában is elérheti a kívánt súlyt, de ez sok fegyelmet és kitartást igényel.
A személyes ideális súly elérésének jó módja az étkezési szokások fokozatos megváltoztatása az egészséges étrendre.
Mielőtt ezt a változtatást végrehajtaná, tanácsos egy hét alatt felírni, hogy mit ittak és ettek ez idő alatt (valóban minden egyes falat) - ideális megjegyezni az egyes ételek és harapnivalók uralkodó hangulatát.
Tehát láthatja, hogy melyik étkezési ritmust követi - a csalódott étkezések szerepelnek a listán, milyen gyakran jelennek meg édességek és mi az oka (éhség? Frusztráció? Sóvárgások? Stressz?)?
Fontos ellenőrizni az ivási viselkedését is? Mit iszok (vizet, spritzert, magas kalóriatartalmú gyümölcslé italokat, kávét, alkoholt, nedűket, gyümölcsleveket, könnyű italokat, teát) és mennyit igyam? A kalória-megtakarítás felé tett első lépéseket gyakran itt lehet megtenni!
- Távolítsa el a magas kalóriatartalmú gyümölcsitalokat és nedűket az italok listájáról
- Csak "vészhelyzetben" igyon könnyű limonádét vagy hasonlót, mivel ezek általában étvágygerjesztõ hatásúak
- Távolítsa el az alkoholos italokat a diéta alatt, és utána gondosan fogyassza őket, mivel lassítják az emésztési folyamatot, és általában nagyon kalóriatartalmúak
- A diéta során kerülje a kávét és a fekete teát, mivel ezek éhséget okoznak!
- optimális a főitalt vízre váltani,
Ha ez elsőre túl unalmasnak tűnik, hígíthatja gyümölcslével (hozzáadott cukor nélkül!) Vagy citrommal - a hígításnak az idő múlásával egyre kevesebbnek kell lennie, hogy az ízlelőbimbók a tiszta víz ízére válthassanak
- A gyógyteák támogathatják a fogyást (lásd: „Gyógynövények”), mindig cukrozatlanul igyon!
- Igyon legalább 2 litert naponta, hacsak az egészségügyi problémák nem szólnak ellene!
A diéta részeként napi öt egészséges étkezésre kell törekednie (az étkezések között kb. 3 órás különbséggel), hogy a vércukorszint egyensúlyban maradjon és megakadályozza az étvágyat. A fogyás szakaszában naponta legfeljebb 1200 - 1500 kcal fogyasztható.
Például a fügekaktusz (lásd a fenti fotót) alacsony kalóriatartalmú, sőt kis mennyiségű zsírt is megköt, amely emésztetlenül ürülhet. Távolítsa el a reggeli asztalról a gyümölcs müzlit (cukor nélküli teljes kiőrlésű müzli friss gyümölccsel), a teljes kiőrlésű kenyeret csökkentett zsírtartalmú krémsajttal vagy sajtszeletekkel, paradicsomot, uborkaszeleteket, saláta leveleket, gyógyteát - kolbásztermékeket és édes süteményeket (pl. Croissant).!
Ha éhes, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag snackeket ajánlunk hosszú szénláncú szénhidrátokkal (teljes kiőrlésű termékekben). Íme néhány példa:
Gyümölcskvarc (házi készítésű, alacsony zsírtartalmú kvarkkal), teljes kiőrlésű rizsgofri, alacsony zsírtartalmú joghurt, marék szárított gyümölcs, cukrozatlan müzliszelet vagy egy adag gyümölcs (figyelem! A gyümölcsben lévő fruktóz növeli az inzulin felszabadulást, ami sóvárgást okozhat, ezért jobb, ha beleteszi a gyümölcsöt egy kvark vagy joghurt!)
Célszerű átállni az alacsony zsírtartalmú, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag teljes ételekre.
A kolbászokat ki kell venni a menüből, mivel sok egészségtelen zsírt tartalmaznak.
Jobb a sovány hús (legfeljebb heti 2x) és a nem panírozott hal (egészséges omega3 zsírsavakat és értékes fehérjét tartalmaz).
Sült ételek helyett váltson párolt, párolt vagy fóliába csomagolt ételekre.
A köretek közé tartozik a barna rizs, a teljes kiőrlésű tészta, a burgonya (zsír nélkül elkészítve!) Vagy párolt zöldség.
Az édes csillagfürt kevés magas rosttartalmú szénhidrátot is tartalmaz, jól töltődik az alacsony kalóriaszám ellenére.
Távolítsa el a menüből a sült krumplit, a sült burgonyát és a krokettet!
Az alacsony zsírtartalmú vegetáriánus ételek kikerekíthetik az étlapot.
Este a konyhának könnyen emészthetőnek kell lennie, és nem szabad túl későn megenni (ideális esetben 17:00 és 19:00 között). Hasznosak az alacsony szénhidráttartalmú ételek (például alacsony zsírtartalmú levesek, alacsony zsírtartalmú tojásos ételek, párolt burgonya). Kerülje az esti nyers ételeket, mert ez gázhoz vezethet. Napközben a füge (itt a többi fügét értjük, lásd a linket) jó alternatíva az éhség elűzésére, a rostok telítődnek anélkül, hogy a vércukorszint az egekbe szökne.
A mat teacserje (Aquifoliaceae) úgy tekinthető, hogy elősegíti az emésztést és megtisztítja a bélet. Naponta háromszor egy csésze tea is megállítja az éhségérzetet. Mivel enyhén stimuláló hatása van, nem szabad túl késő este inni.
A homoktövis (Hippophae rhamnoides) támogatja a zsíranyagcserét. Vegyünk naponta 1 teáskanál homoktövis levet étkezés után. Ezenkívül megelőző hatása van a ráncosodás ellen.
A vörös ginzeng gátolja az étvágyat, ezért jó alap a testmozgás segítségével történő fogyáshoz.
Ideális egész nap több csésze "gyömbérvizet" (Zingiber officinale) inni. Méregtelenítő hatású, serkenti a zsírégetést és támogatja az emésztési folyamatot.
A fahéj (Cinnamomum verum) mind a vércukorszintet, mind a vér lipidszintjét csökkenti. Akár teaként (1 csésze naponta), akár közvetlenül (napi fél teáskanál fahéjport vehet be), akár kész termékként is fogyasztható.
A Maitake gyógygomba segít a testnek abban, hogy kevesebb zsírt építsen a májban. Ugyanakkor a Cordyceps hernyógomba növeli az alapanyagcsere sebességét, az energia elégetése és ezáltal a kalóriafogyasztás anélkül nő, hogy sportolni kellene. Gyógygombák szedése azonban nem jelenti azt, hogy egyszerre feküdhet lusta bőrön és fogyhat, különben ezt egy alkalmazkodó étkezési szokás kompenzálná.
Figyelembe véve az itt felsorolt összes tényezőt (Schüssler-sók, Bach-virágok) és a további testmozgást, bárkinek sikerül elérnie a személyes ideális súlyát, feltéve, hogy a túlsúlynak nincs szerves oka.
A testmozgással kapcsolatban el kell mondani, hogy nem szükséges maratoni futással vagy nehéz edzéssel kezdeni a diétát. Könnyű sétákkal és lépcsőkkel kell kezdeni. Állapotától vagy alkatától függően folytathatja a könnyű sétát, a kocogást vagy a megfelelő tanfolyamokat a fitneszstúdióban.
Minden lépés közelebb hozza a kívánt súlyt!
Ha "bánat fontokról van szó", akkor meg kell kérdőjelezni az okot, és megoldást kell kezdeményezni, szükség esetén pszichológiai támogatással.
Ha a stressz az elhízás oka, akkor csökkenteni kell azt, és relaxációs gyakorlatokkal kell megteremteni az egyensúlyt.