Túlsúlyos az 1. számú futó ellenség Blog fut, mint profi
Üdvözöljük a Courir-comme-un-pro.fr oldalon! Ha új vagy itt, érdemes elolvasnod az útmutatómat, amely bemutatja a sikeres verseny 20 elengedhetetlen pontját: Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
Üdvözöljük a Courir-comme-un-pro.fr oldalon! Mivel nem először jársz ide, kétségtelenül el akarod olvasni az útmutatómat, amely 20 lényeges pontot mutat be neked a versenyed sikere érdekében: Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
Ha Ön a Courir Comme Un Pro blog olvasóinak egyike, az azért van, mert megvan a szándéka, hogy fejlődjön a futásban. És mindannyian egyformák vagyunk, meg vagyunk győződve arról, hogy az edzés, a gyógyulás és a hidratálás felelős a teljesítményünkért.
Mégis ellenség, az árnyékban leselkedik, aki gyakran jön szabotálni mindennapi erőfeszítéseinket. Még első számú közellenség is: túlsúly !
El tudod képzelni, hogy az F1 mérnökei csak a motorral foglalkoznának, függetlenül az autó súlyától? Aberrant nem az ?
A futók túlnyomó többségét mégsem érdekli ... De milyen következményekkel jár a túlsúly ?
A test beszennyeződése
Először is megkérdőjelezhetjük ennek a túlsúlynak az eredetét. Mindannyian futók vagyunk, és minimum 30-60 kilométert futunk hetente. Tehát nem a fizikai aktivitás hiánya vezethet túlsúlyhoz.
A túlsúly tehát annak jele hiányos étrend. Néha túl sokat bőséges mennyiségben az is leggyakrabban gazdag telített zsírokban, egyszerű cukrokban, állati fehérjékben, finomított és iparilag feldolgozott termékekben. A teljesség érdekében meg kell említenünk az alkohol túlfogyasztását és különösen a zöldségek, a nyers gyümölcsök és a zöldségek hiányát.
Ennek a hibás áramellátásnak az első következménye tehát a szövetek szennyeződése, és egy a sav-bázis egyensúly megzavarása.
Működése során testünk helyrehozhatatlanul hajlamos a savasságra, mert többek között szén-dioxidot, tejsavat vagy a zsírok vagy fehérjék anyagcseréjéből származó savas hulladékokat termel. De mivel a természet jól meg van teremtve, a test az ásványi anyagokra és nyomelemekre támaszkodik, amelyeket az étrend biztosít a sav ellen (ezeket puffer rendszereknek nevezzük).
Ha étrendünk miatt ez a sav-bázis egyensúly hosszú ideig zavart, ez számos káros következménnyel jár az egészségünkre és így a teljesítményére nézve:
- Demineralizálás csont és a stressztörés kockázata
- Növekedés gyulladásos jelenségek
- Degeneráció ínszövetek és ezért tendinopathiák
- Az immunrendszer megzavarása
- Stb.