Túlsúlyos gyermekek - hogyan lehet fogyni
Bár sok szülő hibáztatja a genetikai hajlamot, korántsem olyan könnyű elfogadni, hogy a saját gyermeke túlsúlyos. A túl nagy súly általában a helytelen életmód vagy a túl gazdag étrend eredménye, amely túl kevés testmozgással párosul.
Ez nemcsak a gyermek egészségére ártalmas, mivel számos másodlagos betegséghez vezethet - a túlsúlyos gyermekek az iskolai ugratásban, esetleg marginalizációban is szenvednek.
Milyen következményekkel jár a túlsúly a gyermekem számára?
Ha túl sokat mérlegel, általában nem érzi magát különösebben jól - ez nemcsak a felnőttek, hanem a gyermekek esetében is így van. Hiányzik az állóképesség, nem érzed magad fittnek és szűk a ruhád.
Az elhízásnak számos aspektusa van, és egészségére is jót tesz Rendkívül kockázatos a gyermekek számára: A gyermek testtartása, a nagy stressztől szenvedő csontok veszélyben vannak, és természetesen a társadalmi szempont is szerepet játszik.
A túlsúlyos gyermekek gyakran szégyenkezésükből kivonulnak, elhatárolódnak más osztálytársuktól, és a legrosszabb esetben akár depresszióba is eshetnek.
Fontos azonban, hogy a szülők ne kényszerítsék gyermekeiket diétára, mert még növekszik, és a szervezetnek sok egészséges tápanyagra van szüksége a helyes fejlődéshez: A vitaminok, nyomelemek és ásványi anyagok a jó táplálkozás alapjai, ill. különösen fiatalon szükségesek.
Hogyan cselekedjek, ha gyermekem túlsúlyos?
Azok a szülők, akiknek gyermeke túlsúlyos, korán cselekedhetnek és kell is. Napi három egészséges és kiegyensúlyozott étkezés fontos a gyermekek és a tizenévesek számára. Különösen a reggelit nem szabad kihagyni, mert ez biztosítja az aznapi energiát.
Természetesen különösen a tizenévesek szeretnék a gyorsételeket, például hamburgereket és pizzákat fogyasztani a barátokkal - és ez teljesen rendben van.
A szülőknek azonban ekkor meg kell bizonyosodniuk arról, hogy az egészséges táplálkozás egyensúlyt teremtsen otthon, és hogy a lehető legnagyobb mértékben kerüljék a zsír- és cukortartalmú késztermékeket és ételeket.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy a gyermeknek csak nélkülöznie kell: meg kell ennie a teltségét, és nem éhezhet. A megfelelő ételek azonban döntő szerepet játszanak.
Különösen, ha gyermekének gyakran vágyakozik az édességek vagy chipsek iránt, ez biztos jele annak, hogy valami nem stimmel az étrendjében. Győződjön meg arról, hogy napi három ételt készít, amely egészséges szénhidrát-, fehérje- és egészséges zsír-egyensúlyt tartalmaz. Raven éhség csak akkor fordul elő, ha túl keveset vagy rossz dolgot eszel meg - ez pedig növekedéshez vezet.
Különösen a kisgyermekek esetében a szülőknek van a kezükben befolyásolni gyermekük súlyát - mert amint a gyerekek idősebbek és zsebpénzt kapnak, egyedül mennek kifelé "ételt keresni", majd általában pontosan azt veszik fel, ami otthon tilos.
Tehát nem arról van szó, hogy megtiltaná a gyereknek, hogy tegyen valamit: Ezt meg kell és lehet is csípni, mivel ez minden gyermekkor része. A reggelinek, az ebédnek és a vacsorának azonban kézzel kell készülnie, és egészséges alapanyagokból kell készülnie. Különböző módon főzzön, és kínáljon gyermekeinek olyan új ételeket, amelyeket esetleg nem is ismernek.
Végül, de nem utolsósorban, a testmozgás is fontos tényező a súlyban. Miért nem javasolsz valamit a gyerekednek, hogy csatlakozzon egy sportklubhoz - mit szólnál az atlétikához vagy a focihoz?
Természetesen nem kényszerítheti a gyereket sportolásra, ha nincs kedve hozzá, de akkor is vannak megoldások: Együtt kirándulni túrázni, kerékpározni vagy görkorcsolyázni hébe-hóba szórakoztató a legtöbb gyerek számára, és segít a fogyásban és erősíti a szülők és a gyerekek közötti köteléket is.