Túlsúlyos gyermekeknél - Natur Ház
4Egészségtelen étkezési szokások
A túlsúly és a gyermekkori elhízás oka a szülői felügyelet hiánya a gyermekeik otthonukon kívüli étkezése felett, valamint az egészségtelen étkezési szokások ápolása, amelyeket gyakran alkalmaznak a családban. A szabálytalan étkezés, a reggeli kihagyása és az alacsony fizikai aktivitás súlyproblémákhoz vezet. Ennek eredményeként az elhízott gyermekek nem olyan fittek, mint társaik, az önértékelés alacsony, és mivel folyamatosan kritizálják őket, végül nem érzik jól magukat a testükben. A túlsúlyos és elhízott gyermekek súlyos következményekkel járhatnak egészségükre is. A magas vérnyomás és a cukorbetegség, az ízületi túlterhelés és a magas koleszterinszint csak néhány olyan probléma, amelyet a túlsúly okoz, és amelyek súlyos következményekkel járnak a későbbi felnőtt életben.
Szükséges támogatás
A legjobb megoldás ilyen helyzetben a szülők gyors reakciója. Részt kell venniük a megfelelő étrend kiválasztásában és a testtömeg normalizálásában, ami egyáltalán nem könnyű feladat. A súlycsökkentő program létrehozásakor figyelembe kell venni a gyermek növekedésének és fejlődésének dinamikus folyamatát, amely az összes szükséges tápanyag ellátását igényli. A gyermeket nem lehet megfosztani a harmonikus növekedés és fejlődés egyik alapvető elemétől. Ilyen helyzetben fontos konzultálni a táplálkozási szakemberrel. A szakember meghatározza az elhízás pontos okát, azonosítja a helytelen étkezési szokásokat és összeállítja a fiatal test egyéni igényeinek megfelelő menüt.
A szülők feladata gondoskodni gyermekük egészséges étkezési szokásairól és arról, hogy miként választják szabadidejük eltöltését. A fiataloknak sok mozgásra van szükségük, különösen a szabadban. A közös sportolás, például a kerékpározás vagy a városon kívüli túrázás jó módszer arra, hogy elterelje a gyermekek figyelmét a tévé vagy a számítógép előtt ülésre.
Táplálkozási ajánlások:
- Ne felejtse el a reggelit, mert ez a nap legfontosabb étkezése - hosszú alvás után biztosítja a test megfelelő működéséhez szükséges energiát.
- Győződjön meg arról, hogy gyermeke napi 5 ételt eszik, hogy az anyagcsere változatlan szinten maradjon, és elkerülje az éhségrohamokat, amelyek oda vezethetik, hogy egészségtelen falatokat válasszanak.
- Távolítsa el az édes és sós ételeket, például chipseket, sütiket, süteményeket stb. és gyorsétterem a gyermek étrendjéből.
- Az iskolai csomagnak tartalmaznia kell egy szendvicset, amely friss zöldségeket és gyümölcsöt (banánt vagy almát) tartalmaz, csokoládé vagy sütemény helyett.
- Cserélje ki a savanyú italokat és az ásványvízzel édesített gyümölcsleveket.
- Ne engedje, hogy a gyermek a TV vagy a számítógép előtt étkezzen; rájuk összpontosítva gyermeke már nem fogja ellenőrizni az elfogyasztott étel mennyiségét.
- Ne táplálja túl a babáját. Ha nem hajlandó megenni az utolsó evőkanálat vagy egy darab steaket, ne erőltesse, hogy többet egyen, hogy befejezze a tányért.
Ne feledje, hogy mindannyian példát mutatunk gyermekeink számára. Legyen hát jó példa! A gyermekkori elhízás elleni küzdelem leghatékonyabb módja az egész család étkezési szokásainak végleges megváltoztatása és az ülő életmód elkerülése. A családtagok támogatásának és a táplálkozási szakember segítségének köszönhetően megnyugodhatunk gyermekeink és felnőtté váló egészségük miatt. Hatalmunkban áll, hogy biztosítsuk a legjobb előfeltételeket ahhoz, hogy gyermekeink legyünk, és életükben a szép, egészséges, kiegyensúlyozott és integrált felnőttek, egyszóval boldogok legyünk.