Túlsúlyos testedzés - CareVox

szöveg a quizzről a "veseelégtelenség" gyakorlati lapban ->

elhízással kapcsolatos

Néha nehéz aktiválni, ha túlsúlyos, mert hajlamos gyorsabban elfogyni a lélegzete, és fáj az ízülete. De az egészség és a morál megőrzése érdekében a fizikai tevékenység gyakorlása nagyon előnyös.

Orvosi tanácsadás és nyomon követés

Döntött-e arról, hogy tovább mozog? Ez jó. De akkor is optimális körülmények között kell tennie, hogy ne okozzon magának többet, mint kárt. Abban az esetben, ha jelentősen túlsúlyos vagy elhízással kapcsolatos egészségügyi problémákkal küzd, ésszerűbb lenne szakembertől tanácsot kérni, mielőtt nekilátna egy képzési programnak.

Óvintézkedések

Ne feledje, hogy a fitneszterv nem arról szól, hogy a következő maratonon való részvételre kényszerítsen. Vedd lassan, de stabilan, a saját tempódban, hallgass a testedre, érezd jól magad. Viseljen minőségi, megfelelő és kényelmes ruházatot és lábbelit. Igyon sok vizet, ideális esetben két litert, különösen az edzés napjain. Bölcs dolog lenne egy 48 órás szünetet tartani két tevékenységi ülés között.

Fizikai tevékenységek előnyben részesítésére és elkerülésére

Ha hosszú ideje ülő vagy nagyon túlsúlyos, kezdjen kevésbé igényes tevékenységekkel, amelyeket fokozatosan integrál a napi rutinjába. Például végezzen gyengéd tornát, és használjon ki minden lehetőséget, hogy sétáljon, vagy fel-le menjen a lépcsőn. Ezután, ha állapota megengedi, belevághat olyan tevékenységekbe, amelyek több erőfeszítést igényelnek Öntől.