Túlzott bőr a mellkason - edzéssorozat A kezdetek
Túlzott bőr a mellkason - edzésrend?
nak,-nek Xaro »2016. április 30. 12:58
Jó 20 kg-ot fogytam, és most újra kezdem az erőnléti edzéssel. Bő két év alatt csak a diétámmal fogytam le a súlyomat, és ugyanakkor sokat tanultam a táplálkozásról.
Én azonban évek óta egy nehéz férfi mellével küzdök. Az ultrahang és a Co kimutatta, hogy tiszta zsír. Jelentős csökkenést észleltem az étrendben, de attól tartok, hogy a mell bőre nem fog elég gyorsan visszahúzódni.
Most felmerül a kérdés, hogyan kellene a legésszerűbben eljárnom. Folytassa a fogyókúrát és a testedzést? Csak testmozgás, diéta be nem tartása és maximális izomépítés? Vagy először eléri a kívánt súlyt, majd izmokat épít? Mi ésszerűbb elkerülni a bőrrepedéseket?
Jó lenne, ha valaki elmondaná nekem a tapasztalatait, vagy adna tippet.
Re: Túlzott bőr a mellkason - edzésrend?
nak,-nek Éééé »2016. április 30. 13:36
Re: Túlzott bőr a mellkason - edzésrend?
nak,-nek Carragos »2016. április 30. 14:15
Biztos vagyok benne, hogy ezt nem lehet emberről emberre átvinni.
Lehetséges, hogy a TE kötőszövete gyengébb, és nem alkalmazkodik túl gyorsan.
A kötőszövet erősítéséhez megfelelő cinkellátást ajánlanék. A krém néhány embernek segít.
Gyakran a készítmények és a krémek sajnos csak nagyon keveset segítenek, ezért most megpróbálhatja újból izomtömeggel "feltölteni" a bőrt, vagy a sebészhez fordulhat, hogy eltávolítsa a felesleges bőrt.
Re: Túlzott bőr a mellkason - edzésrend?
nak,-nek Xaro »2016. április 30. 14:41
Mint mondtam, több mint két évig nagyon lassan fogytam, de a mellkas már nagyon nehéz volt.
Köszönöm a cinkkel kapcsolatos tippet, felolvasom. Általában számomra egyértelmű, hogy néz ki a bőr visszafejlődése. Csak arra lennék kíváncsi, hogy van-e értelme az izmokkal "újraválogatni" és gyakorlatilag újra megnyújtani a bőrt, vagy nem lenne értelme az egészet arányosan csinálni.
Re: Túlzott bőr a mellkason - edzésrend?
nak,-nek Dinnye12 »2016. április 30. 16:11
Hány kg-tal kezdtél és hol vagy most?
Ha ez már nagyon alacsony, akkor nagyobb eséllyel szabadulhat meg a zsírtól hosszabb időn át tartó felhalmozódással és az azt követő étrenddel, tehát ha továbbra is diétázik
Re: Túlzott bőr a mellkason - edzésrend?
nak,-nek Xaro »2017. január 15. 13:54
sajnálom, hogy nem jelentettem ilyen sokáig.
A maximális súlyom az volt
110kg. De mindig nagyon furcsa zsíreloszlásom is volt. Megfelelő mentőgyűrűk és a mellkason felhalmozódó zsír.
Jelenleg 81 kg körül vagyok. Néhány hete járok edzőterembe, és csak próbálok izomzatot építeni. De még mindig bizonytalan vagyok a táplálkozásban. Jelenleg azt mondanám, hogy enyhe kalóriadeficitem van, és még mindig megpróbálok sok fehérjét fogyasztani. De most azon gondolkodom, hogy megfelelően felépítsem-e magam, és ennek megfelelően táplálkozzam a hiányon. 81kg és magassága
A 185 cm most nem túl rossz, még akkor is, ha még mindig sok a zsírlerakódásom. De egyáltalán nem aggódom a zsír miatt. a bőr valójában csak az én problémám.
A vérkeringés erősítése érdekében masszírozok és krémezek, és váltakozó zuhanyt csinálok.
Tehát most építsen fel rendesen, vagy folytassa diétával + edzéssel?
Re: Túlzott bőr a mellkason - edzésrend?
nak,-nek izzyfresh »2017. január 15. 20:58
Szerezzen be egy lufás szivacsot, és körkörös mozdulatokkal dörzsölje a bőrt a zuhany alatt, amíg az vöröses (meleg) nem lesz. akkor a zuhany végén még telepítsen alternatív zuhanyzókat. És fejezd be hideggel.
Dörzsölés után dörzsölje be a feszesítő testkrémet.
A reggel friss citrommal ellátott víz segíthet (csak olvasható)
Re: Túlzott bőr a mellkason - edzésrend?
nak,-nek Alkoholpápa »2017. január 16. 14:28
Tehát fordítva van a problémám. A kötőszövetem enyhén szólva is szívja, és amikor izomtömeget adok hozzá, növekedési jegyeket kapok, de ezek sem zavarnak annyira. Lásd a növekedési csíkokat sikereim jeleként, és tisztelem őket. Személy szerint mondhatom, hogy ez egyáltalán nem segít .
De hadd utasítsak újra
Re: Túlzott bőr a mellkason - edzésrend?
nak,-nek AchimCrime »2017. január 16. 14:34
Xaro írta 2016. április 30-án 12:58: Hallo,
Jó 20 kg-ot fogytam, és most újra kezdem az erősítő edzéssel. Kicsit több mint két év alatt csak a diétámmal fogytam le a súlyomat, és ugyanakkor sokat tanultam a táplálkozásról.
Én azonban évek óta egy nehéz férfi mellével küzdök. Az ultrahang és a Co kimutatta, hogy tiszta zsír. Jelentős csökkenést észleltem az étrendben, de attól tartok, hogy a mellkas bőre nem fog elég gyorsan visszahúzódni.
Most felmerül a kérdés, hogyan kellene a legésszerűbben eljárnom. Folytassa a fogyókúrát és a testedzést? Csak testmozgás, diéta be nem tartása és maximális izomépítés? Vagy először érje el a kívánt súlyt, majd építsen izmokat? Mi ésszerűbb elkerülni a bőrrepedéseket?
Jó lenne, ha valaki elmondaná nekem a tapasztalatait, vagy adna tippet.
Re: Túlzott bőr a mellkason - edzésrend?
nak,-nek Tobi52 »2017. január 16. 15:20