Tummo meditáció gyújtsa meg a tüzet Sonnhof Ayurveda Blog
Szeretné érezni a belső tüzet, amely gyengéden felmelegít és megvéd a hidegtől? Próbálja ki a kezét a Tummo meditáció a test és a lélek megtisztítására és elégeti a negatív energiákat. A stimuláló Tummo módszer eredetileg Tibetből származik, és már a fejlett meditációs technikák egyike. Megmagyarázzuk neked, mi a Tummo Meditáció és hogyan csinálod kezdőként is meggyújthatja a belső tüzet.
Mi a Tummo Meditáció?
A Tummo meditáció kb tantrikus meditációs technika. A "tummo" szó tibeti eredetű és "belső tüzet" jelent. Tehát, ahogy a neve is sugallja, a meditáció a célzásról szól Légzési és vizualizációs technikák a hő előállításához, hogy megemelje saját testhőmérsékletét. Ez elsőre kissé szokatlannak hangozhat, de a tummo meditációnak nagy hagyománya van, amely bizonyítja hatékonyságát.
A Tummo növelheti-e a testhőmérsékletet?
A Tummo hagyományos tibeti technika, amelyet először írásban rögzítettek a 11. században. Azóta a kutatók többször tanulmányozták azokat a tibeti szerzeteseket, akik fázósnak tűnő hideg környezetben meditáltak, és kevéssé voltak felöltözve. A tudósok ezt be tudták bizonyítani bizonyos meditációs technikák valóban növelik a saját testhőmérsékletét lehet. Tehát a gyakorló ujjai még eggyé is váltak A hőmérséklet-emelkedés akár 8 ° C-kal is mérhető.
Talán van az úgynevezett "fagylaltos" Wim Hof tartozik. A holland azért kapta a becenevet, mert máris Állítson be több világrekordot a hideg hőmérsékleten való állóképesség mellett Van. Például 73 percet sikerült elviselnie egy jégfürdőben, és csak rövidnadrágot használva megmászta a Mount Everestet 7400 méterig. Annyira sikeres volt ebben az egészben, mert kidolgozta magának a Tummo Meditáció saját verzióját.
Tehát látod mit meditációval és mentális erővel minden lehetséges van. Egy kis gyakorlással kimutatták, hogy a Tummo Meditáció lehetővé teszi, hogy befolyásolja a test hőmérsékletét. De hogyan működik pontosan?
Váza légzése és vizualizációk: a Tummo így működik
A Tummo Meditációban a tüzet váza lélegeztetése és vizualizációja gyújtja meg.
Mindannyiunkban van egy belső tűz, amelyet sajnos gyakran nem használunk.
A Tummo Meditációban ez a tűz pontosan világít. Ez két konkrét szemponton keresztül történik: egyrészt keresztül az úgynevezett vázalégzés és koncentrált megjelenítés révén.
A A vázalégzés tudatos légzési technika, amelyben a lélegzet összpontosul és a köldökcsakránál mintha vázában tartanák válik. A köldök a belső tűz kiindulópontja, amelyet most a váza légzésének energiája gyújt meg. Ez lehetővé teszi, hogy a meleg fény átsugározza az egész testet és hangulatos meleget teremt.
Által A vizualizációk ezután fokozhatják és tovább tarthatják ezt a meleget akarat. Erre a célra megteheti magát képzeljen el mindent, ami a hőhöz kapcsolódik.
Gondoljon arra, hogy a gerincén kúszó lángok kúsznak fel. Elég azonban, ha csak a test egy bizonyos részére koncentrálsz, hogy ott tartsd a lángokat. Te is Kössön negatív gondolatokat, amelyek kifelé szállulnak és ezáltal megégnek kellene.
Mindez eleinte elég igényesen hangzik, és valójában a Tummo Meditáció nem mindenki számára megfelelő, mert az már igényel egy bizonyos tapasztalatot a meditációban. Ezért a tummo meditációt nem mindenki tudja azonnal gyakorolni.
Kinek alkalmas a Tummo meditációs technika?
A szakértők azt tanácsolják a kezdőknek, hogy ne menjenek egyenesen a hidegbe, és próbálják ki magukat a tummo meditációban. Ez a meditációs technika mégpedig bizonyos meditációs készségeket és szellemi ismereteket igényel és túl kockázatos a kipróbálatlanok számára. Ha felkészületlenül meditál a hidegben, kockáztatja a hipotermiát.
A meditáció hatékony gyakorlásához átfogó képzésre és egy oktató célzott útmutatására van szükség. Ezért tummo különösen alkalmas haladó felhasználók számára, akik bővíteni akarják tudásukat.
Ha mégis szeretné kipróbálni a Tummót, de kevés tapasztalata van a meditációval kapcsolatban, akkor most nem kell feladnia. Itt egy kis útmutatót adunk egyszerű gyakorlat, amelyet kezdőként is használhat nagyobb kockázatok nélkül próbáld meg a tummo meditációban. Nem kell sok időt tölteni ezzel! Csak kövesse az utasításokat, és máris mehet.
Tanulás Tummo meditáció: Utasítások kezdőknek
Itt megtalálja azokat a lépésenkénti utasításokat, amelyeket Ön is használni fog a meditáció újoncaként megtanulhatja használni belső tüzét. De kérjük, ne felejtse el, hogy a tummo módszer az egyik legnehezebb meditációs technika. Tehát valószínűleg nem lesz egyik napról a másikra mester, de ez teljesen normális. Val vel egy kis türelem és kitartás nem olyan nehéz, már látva az első eredményeket. Tehát a legjobb, ha azonnal elkezdjük a gyakorlást!
1. Üljön kényelmesen
A tummo meditáció nagy koncentrációt igényel, ezért leginkább ülve kell elvégezni. Tehát ülj le először egyenes és kényelmes lehetőleg lótusz vagy keresztbe tett helyzetben és csukd be a szemed.
2. Képzelje el, hogy a testén keresztül futnak a csatornák
Most képzelje el, hogy körülbelül 1 cm vastag testet szolgál ki A csatorna a perineumtól a fejéig terjed. Gondolj bele is két oldalsó csatorna tőle balra és jobbra. Ezek a csatornák azonban teljesen üregesek, mintha üres csövek lennének.
3. A tested teljesen üres
Képzelje el ezt is egész tested teljesen üres és üreges. Hol másutt a szerveid és a belső életed semmi. Összpontosítson erre az üres helyre benned. Úgy is gondolhat rá, mint egy üres léggömbre.
4. Képzeljen el egy fénygömböt
Vegyünk egy mély lélegzetet és érezd, hogyan áramlik a lélegző energiád a két oldalsó csatornán, és újra csatlakozik a hasad gombjánál lévő központi csatornába. Most képzelje el egy kicsi, de nagyon meleg fénygömb, amely pontosan azon a helyen található, ahol a lélegzete összpontosul. A ti A lélegzet meggyújtja ezt a tűzgömböt és rendkívül forróvá teszi.
5. Tegye nagyobbra a labdát
Összpontosítson erre, hogy egyre több energiával gazdagítsa a labdát. Például megfeszítheti a medencét, hogy megtartsa a tűzgolyót. A lángok egyre nagyobbak és forróbbak. Figyelje, ahogy teste finoman felmelegszik. Most tartsa vissza a lélegzetét ezen a labdán körülbelül 5-15 másodpercig.
6. Engedje el az energiát
Ezután engedje el mindazt a lélegzetet és energiát, amelyet a tűzgömbből gyűjtött. Érezd, hogyan rohan át a csatornáidon, és közben megtöri az összes elzáródást. A tűz megtisztítja csakráidat és az egész tested. Összes negatív gondolatok égnek el a tűzben. Csak a kellemes meleg marad, amelyet tudatosan érez és benne van irányítsa testének azokat a részeit akiknek gyógyulásra van szükségük.
7. Ismételje meg a gyakorlatot néhányszor
Eleinte kellene Csak 2-6 percig gyakorolja a gyakorlatot. Ha kicsit jobban ismeri a módszert, nyugodtan meditáljon tovább. Minél többet gyakorolja ezt a meditációt, annál ügyesebb lesz kifejezetten a testének fűtése. A gyakorlat megnehezítése érdekében megpróbálhatja, lassan visszatartva a lélegzetét hosszabb ideig.
Ha tovább akar lépni, akkor is kaphat néhányat nedves ruhát vegyen fel, és próbáld meg kifejezetten felmelegíteni a tested. De kérjük, győződjön meg róla, hogy elvégzi a meditációt határozottan nem útmutató nélkül hideg környezetben teljesíts! Minél tapasztaltabbá válik a Tummo Meditációval, annál jobban észreveszi, hogy teste és elméje milyen előnyökkel jár és hogyan gyógyul meg.
Gyengéd gyógyítás a Tummo meditáción keresztül
Miért teszik ki az emberek önként hideg hőmérsékletnek, hogy ott meditáljanak? Nos, a tummo meditációnak számos egészségügyi előnye van. Valószínűleg a legegyértelműbb, hogy a A test megtanulja magát felmelegíteni és jobban tud megbirkózni hideg környezetben. A tűz erőteljesebbé és robusztusabbá tesz. Ez fokozza az anyagcserét, és segíti a testet abban, hogy hatékonyan védekezzen a megfázás és a fertőző betegségek ellen.
A tummo meditációnak is van pozitív hatások a koncentrációs képességre. Mivel a figyelem, a képzelet és a tudatos légzés egy gyakorlatban van kiképezve, ez javítja a koncentrációt és a memóriát. Fogsz nyugodtabb és nyugodtabb, ugyanakkor élesebb az elméd.
De a tiéd is Az elme és a pszichéje profitál a Tummo meditációból. Amikor meditáció közben a hő átáramlik a testeden, mind az adrenalin, mind a boldogság hormonok termelődnek. kívül a tűz egyenesen negatív érzelmeket, gondolatokat és hiedelmeket éget el. Az elméd ismét üres lesz, és helyreáll. A lelked és a tested kellemes megtisztulást tapasztal a Tummo Meditáció révén.
Tehát ha te már fejlett spirituális és meditatív tudás A Tummo meditáció csak a spirituális képességeid fejlesztésére szolgál. De még kezdőként is érezd a gyakorlatunkkal, hogy a belső tűz miként kavar és tovább terjed. Ha gyakrabban gyújtja meg ezeket a tűzeseteket, akkor észreveszi, mennyivel fontosabbá és egészségesebbé válik. Akkor gyerünk!
hasonló bejegyzések
Lisa Mauracherről
A Sonnhof egy varázslatos hatalmi hely, ahol az emberek újra megtalálják magukat, ahol újra magukat érzik és újra felfedezik a lehetőségeiket. Küldetésem, hogy újból felébresszem ezt az örömöt a vendégekben, és olyan eszközöket adjak nekik, hogy újra teljes és boldog életet élhessenek. A találkozás és az öröm helye - és pontosan ezt szeretem.