Túrázás; e minden, amit tudnod kell - Benefits Magazine

minden

Könyvjelzővel iStock/Getty Images

Milyen előnyei vannak a túrázásnak ?

A túrázás teljes sport, de nem túl igényes. Lehetővé teszi a pulzus, az állóképesség, a légzés, a lábak, a farizmok, a hasizmok és a karok megmunkálását. Ez utóbbi kettő feladata a hát támogatása, a hasi hevedernek köszönhetően és a test impulzusának elősegítése. Ezenkívül könnyen hozzáférhető sportág, mert a kiválasztott terepnek megfelelően kiválaszthatja az erőfeszítéseket, amelyeket biztosítani kell, ami lehetővé teszi, hogy gyakorlatát a szintjéhez igazítsa. Minél laposabb az ösvény, annál kevesebb erőfeszítés. és fordítva !

Ideális felszerelés sportos túrához

Ahhoz, hogy belemerülhessen ebbe a sportos gyaloglásba, jól fel kell készülni. És bár a berendezés általában olcsó, 3 alapvető dologra támaszkodik:

  • A cipő. Az aranyszabály az, hogy a választást a talajhoz igazítja. Így a városi útvonalak rajongóinak sík talajon vagy aszfalton kell választaniuk futócipő: könnyű és képes elnyelni a sokkokat. Az aljnövényzet szerelmesei megerősített futócipőt választanak; jó sétálók, görcsös cipők és hátul rúddal megerősítve. Végül a hegyi rajongók nem hagyhatják figyelmen kívül az „igazi” túracipőt: nagyon masszív, nehéz és rugalmatlan. Az egyik jelszó: előnyben részesíti a láb kényelmét azáltal, hogy elkerüli a túl nehéz modelleket: feleslegesen fáradnak.
  • A ruházat. Fogadjon lélegző anyagok kizárólag azok, amelyek nem őrzik meg az izzadságot. Nincs semmi kellemetlenebb, mint egy nedves pólóval folytatni az ebédszünet után a sétát. Megfázhat, még a nyár magasában is.
  • A hátizsák. Két kritériumnak kell megfelelnie: a szellőzőrendszer hátul és egy jó súlyeloszlás. Keresse meg a megfelelő modelleket az ágyéki tüskéknek köszönhetően, amelyek tökéletesen enyhítik a vállak súlyát.