Túrázási receptek azonnali pép minden formában - Randonner Malin

Üdvözöljük a Randonner Malin-nál !
Ha új vagy itt, érdemes megnézned a videót "Hogyan lehet eligazodni túrázás közben", olvassa el a útmutató a túrabakancs kiválasztásához és az én a szükséges felszerelések listája: Kattintson ide a videó és útmutatók letöltéséhez (ingyenes) !
Köszönjük látogatását, és hamarosan találkozunk! 😉

Az étkezés előkészítése egy több napos túrára egy kicsit olyan, mint az étkezésekre gondolni, amelyeket akkor fog főzni, amikor a család vagy a barátok több napig otthon maradnak, gyorsan ötlethiány hogy megpróbálja variálni az ételeket.

Sok túrázó könnyen gondol a „tészta, rizs, búzadara” hármasra, mert a tömegükhöz viszonyított tápértékük szempontjából érdekes keményítőtartalmú ételek, de úgy tűnik, hogy az azonnali burgonyapürét kevesebbet használják sok eszköz.

Könnyű (hordozható), kompakt, gazdaságos, tápláló, gyorsan elkészíthető és kevés üzemanyagot igényel.

És még javasolni fogok néhány "receptet", amelyek megpróbálják ízletesé tenni.

Alapanyaga az azonnali burgonyapüré vagy a pelyhesített püré. Azt könnyen megtalálható mindenhol, így kényelmes a tankoláshoz. Ezenkívül gyakran megtalálható már táskában.

Tudnia kell, hogy az azonnali cefre szinte teljes egészében főtt és dehidratált burgonyából készül. A táplálékfelvétel meglehetősen hasonló egy házi készítésű péphez, még mindig alacsonyabb a vitamintartalma (különösen a C-vitamin) és magasabb a glikémiás indexe. Érdekes étel tehát, még akkor is, ha a legnagyobb veszteség az ízét tekintve bizonyosan egy jó házi cefréhez képest.

Hogy ötletet adjon neked, íme az azonnali pép átlagos tápértéke előkészítés előtt. Ezek nem veszik figyelembe az alábbi receptekben szereplő egyéb ételeket.

Azonnali burgonyapüré (100 g-ra elkészítés előtt):

• Energia: 1450-1550 kJ (345-370 kcal)
• Szénhidrátok: 75-80 g (beleértve 1-2 g cukrot)
• Zsír: 1 g
• Fehérjék: 7-8 g
• Rost: 7 g

Nem számít tehetséged vagy alkalmatlanságod a konyhában, ez elérhető !

A legjobb, ha elolvassa az utasításokat és cserélje ki a tejet vízzel. Alternatív megoldásként lehetséges tejpor (félig sovány vagy egészben), hogy kissé krémesebb oldalt adjunk a cefréhez és/vagy további hozzájárulást nyerjünk fehérjékhez, zsírokhoz és cukrokhoz. Körülbelül 30-40g vagy 3-4 evőkanál tejpor 125g pürében finom - állítsa be ízlésének megfelelően. Aki kedveli, annak felhasználása is lehetséges Zöldségpor "tej" (pl .: mandulatej, rizs, mogyoró ...).

Az elkészítéshez elég:

1. Forraljuk fel a vizet - általában a pillanatnyi püré g-ben kifejezett mennyiségének 6-szorosa ml-ben. Például: 750 ml víz 125 g azonnali püréhez.
2. Miután felforrt, vegyük le a tűzről, és tegyük bele azonnali cefrét (és esetleg tejpor) keverés közben.
3. Várjon majd egy-két perc.

---