Túrázási rendelkezések útközben Grube DE
Étel a túra során? Igen! A cél azonban nem az, hogy minél teljesebb gyomorral szaladjunk át a hegyeken. Inkább a megfelelő ételek fontos energiát szolgáltatnak a domb és dale feletti meneteléséhez. Itt megtudhatja, milyen rendelkezésekkel kell rendelkeznie túrázáshoz és többnapos túrákhoz a hátizsákjában.
Egyél okosan, mielőtt kirándulsz
Ha hosszabb hegyi túra van napirenden, akkor megteheti előző este megfelelő étellel járuljon hozzá a teljes teljesítményhez. Szénhidrátban gazdag, könnyen emészthető ételek, például tészta, rizs és zöldségek, fehérjében gazdag hússal vagy halral kombinálva energiát biztosítanak a test számára.
Szeretné kihagyni a reggelit? Nem szabad ezt megtenni, mielőtt kirándulna. Müzli, teljes kiőrlésű kenyér sovány kolbásszal vagy alacsony zsírtartalmú sajttal és a gyümölcs formájában lévő vitaminok megerősítik a napot. Másrészt kerülje a magas zsírtartalmú ételeket, mivel a test egyébként el van foglalva a zsírégetéssel.
Mindig rendelkeznie kell a hátizsákban?
Csak egy rövid túra van a programon, és kellően megerősítette magát? Amúgy elmegy egy alpesi kunyhó mellett? Akkor nem kell feltétlenül látszólagos előtéttel megtölteni a hátizsákot, igaz? De! A nagy szabadban kellene mindig készüljön fel a vészhelyzetekre.
Ha az út a vártnál hosszabbnak bizonyul, vagy ha a test a szokásosnál gyorsabban lazul, akkor örülsz neki minden apró energiapattanás. Képzelje csak el, a várva várt Brettljause helyett a "Ma pihenőnap" feliratú tábla várja Önt. Néha nagyon hétköznapi dolgok indokolják, hogy túrázáskor magával vigyék a rendelkezéseket.
Túrázás: mely felszerelések alkalmasak a hátizsákra?
Törj egybe rövidebb napi túra akkor semmi sem szól a friss ételek ellen. A teljes kiőrlésű kenyér sajttal és zöldségekkel, például sárgarépával, karalábéval, uborkával vagy paprikával töltelékké és egyben frissítő ételké válik. Gyors energiaforrásként az étkezések között Alma, körte vagy banán (Zúzódásmentes csomagolás!) Ajánlott.
A trail mix és a müzliszelet is tökéletesen illeszkedik a túrázó hátizsákba. A speciális sportbárok alig foglalnak helyet a hátizsák el, de az egész étkezést jelentős 200–400 kalóriával cserélje le. A szénhidrátok, a fehérje, a zsír és az ásványi anyagok már ideális arányban oszlanak meg ebben a túrázó ételben. Ezeket a hosszú élettartamú ételeket is meg kell ennie Ellenőrzőlista a túrázáshoz tedd. Úgy, hogy te a több napos túra Használja ki a kiegyensúlyozott és vitamindús étrendet, lehetőség van speciális trekking ételekre is. Utal valamire fagyasztva szárított ételek a táskában, amely víz hozzáadásával teljes élvezetet nyújt.
A túrázás során a leghíresebb harapnivalók a következő ételeket tartalmazzák:
- Rántott hús
- Krumplipüré
- Szárított gyümölcs, müzli
- Instant kávé
A rendelkezések mellett gondoljon a megfelelő ruházatra, mint pl Funkcionális ingek vagy Kültéri kabátok.
tipp: Egyébként könnyen elkészítheti a trekking ételeket. Tárolja elkészített és szárított ételeit ZipLock táskákban, és élvezze a helyi ételeket útközben.
Nagyon fontos: inni, inni, inni
A finom ételek mellett ne felejtsen el jól megtöltött palackokat csomagolni. Elsősorban szoptasson folyadékigényét Víz, hígított almalé (nagyon káliumban gazdag) vagy cukrozatlan tea. Az ásványi anyagok veszteségét kompenzáló izotóniás sportitalok igényes túrákra is alkalmasak. Igyon néhány kortyot rendszeresen, körülbelül félóránként.
Ez azért fontos, mert amint nagyon szomjasnak érzi magát, a test már sok folyadékot elveszített. Egyébként egy pohár sörrel kényeztetheti magát, amint elérte célját. A túra során azonban kerülje az alkoholt. Fáradtságot okoz, és eltávolítja a vizet és az energiát a testből.
Harapnivalók a túrázáshoz: a felkészülés fél siker
A túrázáshoz szükséges felszerelések fontos részét képezik a túraeszközöknek. Az okos természetjáró lélegzőket is csomagol Kültéri ruházat, napvédő és elsősegély készlet a hátizsákban. Tervezze meg körültekintően előre a túráját, és hozzon létre egy ellenőrző listát a túrázáshoz. Akkor csak annyit kell tennie, hogy élvezze: a csodálatos kilátást és az ízletes túrázási falatokat. Jó étvágyat!