Turbó tavaszi diéta! Egészséges táplálkozás, szabadság étrend nők számára
készítette Corina Stoicescu, 2015. február 24., 10:39
Kínálunk egy gyors lehetőséget a tavaszi étrendhez, amely tartalmazza az energiához szükséges tápanyagokat és fehérjéket. Megszabadul a plusz hüvelykektől a bolyhos területeken, és ha tornázik vagy elmegy tornázni, kívül vagy az edzőteremben, az eredmény még jobb lesz.
Mínusz 2 kg 5 nap alatt!
Reggeli: egy tál alacsony zsírtartalmú joghurt, egy szelet pirítós, tea.
Ebéd: 100 g tonhal citromlével és saláta sárgarépával, kukoricamaggal, teáskanál olajjal.
Vacsora: 150 g főtt zöldborsó, teáskanál olajjal és zöldségsalátával (répa répával).
Reggeli: 200 ml tej (1,5% zsír), 50 g zabpehely, 30 g dehidratált gyümölcs, tea.
Ebéd: 50 g Telemea sajt, saláta (keverhető spenótlevéllel), néhány dió/mandula, citromlé, teáskanál olaj, csipet só.
Vacsora: 150 g rizs zöldségekkel (gomba, sárgarépa).
Reggeli: 50 g zsírszegény sajt, egy szelet pirítós, saláta, tea.
Ebéd: zöldségleves, zöldséges étel, saláta.
Vacsora: 100 g sovány hús (hal/pulyka/csirke/marhahús) párolt zöldségekkel vagy nyers salátával.
Reggeli: főtt tojás, egy szelet pirítós, tea.
Ebéd: 100 g sovány hús (hal/pulyka/csirke/marhahús), saláta citromlével és egy teáskanál olaj.
Vacsora: 150 g rizs választott zöldségekkel.
Reggeli: banán, 200 ml tej (1,5% zsír) és egy kis fahéj ízlés szerint.
Ebéd: zöldségleves, 100 g sovány hús nyers salátával, teáskanál olajjal.
Vacsora: 150 g grillezett halfilé citromlével és párolt zöldségekkel.