Türelem megtanulása - tippek a gyakorláshoz
A türelem boldogabb emberré tesz minket, tudósom. De ki tudja képezni őket is? Tippek a türelmetlenség kezeléséhez.
A türelem megtanulható, igaz?!
Hogy haragszik, amikor nem sikerül. „Kedves jelzőlámpa, zöldüljön meg. SZERETD A KRESZ FÉNYÉT, Zölddé válj. Orrr! ”Százszor mondtam neki, hogy varázsfiguránk csak akkor működik, ha türelmes vagy. De a türelem teljesen furcsa és elvont dolog, amikor még csak hároméves vagy, mint a lányom. A türelem nem választható, amikor autóban vagyunk, és a trükk nem akar működni. - Kedves, rohadt vacak jelzőlámpák, zöldüljön meg végre - gondolom magam, miközben a lányom csalódottan dühösen hánykolódik előre-hátra a kocsiban. Olyan, mint én.
A türelmetlenség stresszt okoz - minden helyzetben
A türelem soha nem volt az erősségem. Sem a forgalomban, sem azzal, hogy magammal vagy másokkal foglalkozzak. Ezért sok mindent csak keveset tudok csinálni (teniszezni, zongorázni, zöldségfoltokat művelni), de semmi olyat, hogy igazán élvezhessem. Túl gyorsan feladom. Az eBay "Buy it now" gombját olyan emberek számára találták ki, mint én. Nagyon türelmetlen tudok lenni a férjem iránt is - főleg akkor, amikor nem gondolja ki azonnal a gondolataimat. És végül, de nem utolsósorban idegesítem a "Nem most - most!" még a gyerekeim is.
Egy beteg szerint egészségesebbek a betegek
A türelmetlenség nagyon emberi dilemma. "Jelen versus jövő" - írja Prof. Dr. Matthias Sutter, közgazdász és a türelemkutatás szakértője. "A türelem felfedezése" című könyve értelmes alcímmel rendelkezik: "A kitartás legyőzi a tehetséget", és számos tanulmány alapján megmutatja, hogy a türelmes emberek sok helyzetben jobban járnak. Magasabb iskolai végzettséggel rendelkeznek, anyagilag jobban járnak és egészségesebbek. De hogyan váljak türelmesebbé? Végül is a türelem a genetikai hajlam és a nevelés keveréke (a kutatások szerint minél megbízhatóbbak a szülők, annál jobb gyermekek várhatnak).
Vonat türelem - működik?
Sutter szerint a türelem az önkontroll, a frusztrációtűrés és a kitartás keveréke. De továbbra is homályos, hogyan lehet aktívan edzeni ezt a szerencsés tulajdonságot. Minél szomorúbb vagy, annál nagyobb a jutalom iránti vágy, tudom meg a könyvéből. És beszámol azokról a vizsgálatokról, amelyek ezt bizonyítják Azokat az embereket, akik hálásnak érzik magukat, a legjobban várni kell. Tehát ne szomorkodjon, amikor nagy türelemre van szüksége - és ha lehet, legyen hálás. Emlékszem mindkettőre. De nem találom igazán kézzelfoghatónak.
A türelem ellentétei, nevezetesen a harag, a felháborodás és a hibáztatás függőséget okoznak
Szóval tovább keresem. Ez is egy kis türelempróbának bizonyul: az internet hemzseg az edzőktől, akik különféle tippeket terjesztenek - terelő manővereket várakozáskor (számtani problémák megoldása!) És figyelemfelkeltő tréning, amely segít itt és most lenni. De amikor rábukkantam Dr. Észreveszem Jane Boltont, a Los Angeles-i Kortárs Pszichoanalízis Intézet professzorát. A gonosz gyökeréből indul ki, és a türelmetlenséget "boldogsággyilkosnak" nevezi.
Fel kell ismernünk, hogy a türelem ellentétei, nevezetesen a harag, a felháborodás és a hibáztatás függőséget okoznak.
Ezért jönnek le ilyen gyorsan az ajkunkról az olyan mondatok, mint "nincs időm". És arra is rájövök: türelmetlenségem gyakran reflexzé válik, amikor a dolgok másképp alakulnak, mint képzelem. Jó Idő beosztás Automatikusan elvárom másoktól. Ami végzetes, mert mindenkinek megvan a maga üteme. Még rosszabb: gyakran személyesen veszem.
A türelmetlenséget inkább saját elvárásaink vezérlik, mint mások viselkedése
És ott elfog Bolton második tippje az, hogy javítsa a kellemetlenséghez való hozzáállását. "Sokan úgy gondoljuk, hogy a" jó érzés "az egyetlen elviselhető státusz" - mondja Bolton, és arra biztatja, hogy idegesítő helyzetekben emlékeztesse magát folyton: "Ez elég kellemetlen, de elviselhető." Rájövök: Nem mások viselkedése váltja ki türelmetlenségünket, hanem sokkal inkább mi magunk vagyunk az életre vonatkozó elvárásainkkal. Bolton utolsó tippje: kapcsolja ki az önbeszélgetést, amiért annyira rajongunk, amikor kénytelenek vagyunk várni.
Nem kellene elmondanunk magunknak, mennyire nincs rendben itt minden, mennyire rosszul cselekszenek velünk - akkor el is engedhetjük az érzést.
Tipp a türelmetlenek számára: Használja produktívan a várakozási időket és nyújtsa az időkezelést
A minap, amikor kénytelen voltam öt órát várni egy irodában, egyike volt azoknak a türelmi próbáknak, ami arra késztette, hogy továbbra is kihúzjam a hajam. Ez egy bonyolult, de fontos kormányzati ügy volt, és a menekülés szóba sem jöhetett. Szóval eszembe jutott Bolton három lépése. És rájött: sejthettem, hogy ez tovább fog tartani. Ahelyett, hogy kiborultam volna, valami sokkal produktívabbat csináltam: engedd el gondolataimat néhány órára. Például milyen könnyű lenne az időgazdálkodásomat kibővíteni, ha előre tudnám, hogy csak korlátozott befolyással bírok. A dolog például a gyermekeimmel. Az "ugyanaz" gyakran rendben van, ha több időt tervezek bizonyos dolgokra - például a reggeli öltözködésre. Egy jó ötlet, amelyet egyre gyakrabban vettem szívembe - és ami valójában nyugodtabbá tesz. És mivel nagyon örültem ötletemnek aznap az irodában, elképesztő dolgok történtek: Az öt órás várakozás legfeljebb négynek érződött. Leginkább.