Turmix diéta - finom receptek, áttekintés; tapasztalat

Ban,-ben Smoothie diéta ez egy villámdiéta, ideális több kiló sietős leadásához. Ez a fajta étrend évek óta nagyon népszerű trend az Egyesült Államokban, és az alkoholmentes koktélok fantasztikus alternatívája is.

A turmixok nemcsak jó ízűek, hanem nagyszerűek is optimálisan fedezni a napi gyümölcs- és zöldségigényt képesnek lenni. Ha egészségesen szeretne étkezni, jó helyen járt a finom kevert italokkal, ezek kiváló lehetőségek reggelire vagy egyszerűen falatozásra a kettő között.
A hagyományos gyümölcslevekkel ellentétben a turmixok tartalmazzák a turmixgépben felaprított pépet, vagyis nem szűrik ki. Elvileg olyanok, mint a zabkása, mert krémesek.

Hogyan működik a turmix diéta?

A tényleges turmix étrend szigorú, mivel itt csak alacsony kalóriatartalmú italokat fogyaszthat, de egyértelmű, hogy ez a turmix étrend csak egy-két napos gyors fogyáshoz alkalmas. Ellenkező esetben a kevert italokkal való táplálkozás különféle formái kissé lazábbak, mivel vagy alacsony kalóriatartalmú snackeket kínálnak, például főtt tojást vagy sajtot és retket, így csak napi 800 kalóriát fogyasztasz, vagy, mint a heti fogyókúrás programokban, a turmixokat harapnivalókkal és méregtelenítővel -A bíróság kombinálható.

A zöld turmix diétával, amelyet Victoria Boutenko, körülbelül 10 évvel ezelőtt amerikai nyers élelmiszer-szakember talált ki, csak a leveles zöldségeket, vizet és gyümölcsöt használhatja a vegyes ital összetevőjeként.
A turmix diéta mellett a kevert italok mellett sok vizet is fogyasztanak.

Miért lehet fogyni vele?

A turmixok sok rostot és sok tápanyagot tartalmaznak a többi étrendhez képest. Biztosítják a jó jóllakottságot, ezért elvileg rövid ideig szilárd táplálék nélkül is megúszhatja. Különösen a zöld turmixokban a szénhidrátok aránya magasabb, mint a zsírtartalom, bár mindkettő nagyon alacsony. A Smootie diéta rendkívül alacsony kalóriatartalmú, napi körülbelül 800 kalóriát tartalmaz.

A turmixokhoz megfelelő összetevők

A turmix diéta mángoldot, spenótot, mentát, csalánt, petrezselymet és őrölt füvet javasol a zöld vitamin italokhoz. A zöld turmixokhoz Boutenko a cékla, a sárgarépa és a répa leveleit is javasolja, mivel szerintük sokkal több mikroelemet tartalmaznak. Egyébként természetesen gyümölcsöt és magot is használhat összetevőként, spenótot mangóval vagy őszibarackkal, valamint báránysalátát körtével vagy almával.
Egyébként turmixokat készíthet mindenféle gyümölcsből, a banán, a mangó és az avokádó biztosítja a jó állagot. A turmix étrendjének alacsony kalóriatartalmú gyümölcse a bogyós gyümölcs, a papaya és a grapefruit.

Milyen ételek tilosak?

Nem számít, milyen formában szeretné kipróbálni a turmix diétát, A feketelistának tartalmaznia kell a gyümölcskonzerveket, a gyümölcsleveket, az asztali cukrot, a nádcukrot, a mézet és a szirupot. Feltétlenül kerülje az édesítőszereket, ha a turmix diétával szeretne fogyni. Képesnek kell lennie a magas zsírtartalmú tej, például kókusztej, mandulatej és szójatej nélkül is. A legjobb folyékony és mindenekelőtt a legalacsonyabb kalóriatartalmú változat a víz.
Nyilvánvaló, hogy a turmix diéta elkerüli a gyorsételeket és a zsíros ételeket. Szükség esetén az erőitalokat egészséges zsírokkal, azaz dióval vagy magvakkal gazdagíthatják.

Smoothie diéta receptötletek

Spenót turmix chiával és bogyókkal

• 500 g baba spenót
• 1 banán
• 2 teáskanál áztatott chia mag
• 125 g málna
• 125 ml vizet

Káposzta és uborka turmix

• 1/4 uborka
• 70 g kelkáposzta
• 50 g spenót
• 1 körte
• 150 ml vizet

Sárgarépa és mangó turmix

• 75 g mangó
• 50 g reszelt sárgarépa
• 230 ml víz vagy alacsony zsírtartalmú joghurt

Ami a turmix diéta receptjeit illeti, ezeket a példákat útmutatóként felhasználhatja saját kedvenc italainak elkészítéséhez. Ha nem feltétlenül szeretne zöld italokat, és például egy teljes ételt szeretne helyettesíteni, akkor természetesen keverhet narancsot, grapefruitot, céklát mazsolával vagy banánt chia-val, datolyával, almával és reszelt gyömbérrel.

Gyakran nehéz pontosan meghatározni a víztartalmat. Ha saját receptjét szeretné kipróbálni, akkor az elején inkább túl kevés vizet használjon, mivel utána újratöltheti. Mivel a természetes termékekben a folyadéktartalom nem állandó, erről valójában nem lehet pontos információt adni. A turmixnak zabkásnak kell lennie, tehát korántsem túl folyós.

Milyen elvárásokkal szolgál a diéta?

Nem kell rajongania a nyers zöldségekért, hogy fogyjon a turmix étrenddel. A leírt sikerek, amelyekről az interneten olvashat, átlagosan három nap alatt 1-2 kiló között mozognak. Állítólag ideális tisztításra vagy méregtelenítésre, de nem minden szervezet képes könnyen megemészteni a zöld turmixokat. A puffadásra és a hasmenésre ezért figyelembe kell venni, ha egyébként csak kis mennyiségű nyers ételt fogyaszt.
A legtöbb ember, aki fogyni szeretett volna a turmix diétával, lelkes, de nagyon kevesen helyettesítik ételeiket ezekkel az italokkal. A turmixokat tartalmazó étrend későbbi változásának előzetes szakaszaként a tapasztalati jelentések szerint ideális.

Egészséges étrend?

Elvileg egyetlen villámdiéta sem egészséges és a turmix étrendben a kívánt fogyás elsősorban a víz. Bár a vegyes italok révén a szervezet fontos tápanyagokkal van ellátva, a szervezetben hiányoznak a fehérjék, mivel a turmix diéta leggyakoribb összetevői nem tartalmazzák az összes szükséges tápanyagot. (Magas fehérjetartalmú étrend: alacsony szénhidráttartalmú étrend, Max Planck diéta)
Ha hosszú távon szeretne fogyni, akkor meg kell változtatnia az eredeti étrendet, és figyelnie kell a kalóriák számára. Ellenkező esetben a főétkezést mindig zöld vagy színes turmixra cserélheti.
A gyomor- és bélproblémák az étrend radikális megváltoztatásának következményei. Miután a szervezet megszokta a tiszta turmix étrendet, a diéta befejezése után ismét elárasztja.

Gyümölcs és társ fogyasztása evés helyett

A turmix diétával kapcsolatos vélemények ellentmondásosak. Minden bizonnyal sokkal praktikusabb gyümölcsöt és zöldséget a turmixgépbe tenni, mint bonyolult ételeket főzni, de a tápanyagellátás szempontjából is nagy a kockázat. Ellenkező esetben a kevert italok jól telnek, ha megszokhatja, hogy az évek óta megszokott harapás nélkül is megteheti étkezéssel.

Egy kis turmix egészséges!

Ha fogyni akar a turmix étrenddel és főleg a zöld vegyes italokkal, akkor változatos táplálkozási tervet kell összeállítania, és mindenekelőtt a megfelelő összetevők tápanyagaira kell figyelnie. Az italok fogyasztása előtt ajánlott frissen elkészíteni.
Hosszú távú étrendként a turmix diéta csak a fogyás szempontjából érdekes legyengült változatban, vagyis csak akkor, ha csak egy főétkezést cserél le a gyümölcs- vagy zöldség turmixokra. A meglévő izomzavar sporttal vagy elegendő testmozgással megelőzhető.

Ha egészségügyi problémái vannak, mindig jobb, ha orvosától kér tanácsot, hogy ez az étrend hasznos-e az Ön számára. A táplálkozási szakértő erről is információt nyújthat.

---