Turmixok egészséges avokádóval

Friss és egészséges

Biztosan ismeri a turmixokat, amelyeket friss gyümölcsökből készítenek, és minden nap élvezik. Kicsit egzotikusabb lesz, ha a megszokott hozzávalók helyett avokádót ragad. Nagyon egészséges és adja a turmixnak azt a bizonyos valamit.

Az érett avokádó azonosítása

Mivel az avokádó általában nem olcsó, fontos érett gyümölcs megszerzése. Vásárlás előtt érdemes felvenni és finoman összenyomni. Ha a pép ad egy kicsit, akkor érett. A kemény avokádó nem alkalmas fogyasztásra, de néhány napon belül beérik.

Krémes turmixok zsírtartalmuk miatt

Az avokádó viszonylag íztelen. Ezért sokféle módon felhasználhatók. Csak gyümölcsből készült turmixokat iszol, vagy úgynevezett zöld turmixokat is készítesz? Az alacsony kalóriatartalom, valamint az ezekben található vitaminok, ásványi anyagok és másodlagos növényi anyagok miatt nagyon egészségesek. Eddig valószínűleg egy fél banánt kevert a turmixba a finom állag elérése érdekében. Legközelebb vegyen be egy fél avokádót. A magas zsírtartalmú puha hús miatt az ital nagyon krémes.

Sok vitamin és ásványi anyag

A benne lévő zsír még az alaktudatos férfiaknál és nőknél sem akadályozhatja meg ennek a gyümölcsnek a használatát. Bár körülbelül 40 gramm zsírt tartalmaz, egészséges növényi zsír. Biztosítják a koleszterinszint csökkenését, valamint az artériák megkeményedésének és a szív- és érrendszeri betegségeknek a megakadályozását.

Ezenkívül az avokádó további pozitív összetevőket kínál: például A, C, B, D, E és K vitaminokat tartalmaz. Mivel a vitaminok egy része zsírban oldódik, a szervezet fogyasztásuk során nagyon jól képes felszívni őket. Meg kell említeni a vas, a réz, a kalcium, a foszfor és a magnézium ásványait. De ez még nem minden: a test önmagában nem képes esszenciális aminosavakat előállítani, kívülről kell ellátnunk őket. Az avokádóban bőségesen vannak, így egészséges snack.

Keverjük össze mind a gyümölcsökkel, mind a zöldségekkel

Az enyhe íz miatt az avokádó könnyen kombinálható gyümölcsökkel és zöldségekkel. Egynek Gyümölcs turmix vegyük például

• fél érett avokádó
• egy alma
• egy darab mézharmatos dinnye
• és adjunk hozzá narancslevet, amíg az ital elég folyékony lesz.

Egynek zöld turmix kínálják magukat

• fél érett avokádó
• egy marék báránysaláta
• egy marék spenót
• és valami rakéta

Öntsük a turmixot vízzel. Víz vagy narancslé helyett kókusztejet is használhat, hogy az ital különleges ízt kapjon.

További turmix receptek:

---