Túrós rakott, delainy szakács

gyümölcsös, könnyű és nagyon ízletes

összetevők

200 g	alacsony zsírtartalmú kvark
20 g	Zabpehely, kiadós
1 m-es	Tojás (ok)
1 teáskanál	édesem
125 g	Cseresznye (főnév)
150 g	Sárgabarack (főnév)
1 csipet	só

Tápértékek adagonként

fehérje

Szénhidrát.

készítmény

Keverje a zabpelyhet a kvarkba, és hagyja néhány percig ázni. Közben mossuk meg a gyümölcsöt, a követ és a felét, a sárgabarackot és a kockákat; félretesz.

Melegítse elő a sütőt 180 ° -ra (konvekció).

Keverje a mézet a kvarkba. Válassza szét a tojást, keverje össze a sárgáját a kvarkkal, és a tojásfehérjét egy csipet sóval keményre verje. Hajtsa a tojásfehérjét a túrós keverék alá. Hozzáadjuk a gyümölcsöt, mindent gondosan és alaposan összekeverünk, és kb. 15 percig sütjük a rakott tálcát 180 ° -on.

Természetesen más típusú gyümölcsöket is használhat, az évszaktól és a hangulattól függően!

---