Túrós rakott málna zsírszegény recept

Kedvesek, ismét van egy finom reggeli recept az Ön számára 🙂 A kvarkos rakott málnás receptem! Szeretnél éhen halni? Akkor feltétlenül tesztelnie kell a kvarkos rakott tésztát! Ez a fehérjében gazdag csemege nagyon gyorsan elkészíthető, és csak néhány összetevőre van szüksége. Hangulatától függően melegen vagy hidegen is élvezhető. A magas szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú recept tökéletesen illeszkedik a 3. fázis programjába, megkönnyítve a fogyást éhezés nélkül.

Végre itt az ősz! A fákról lehullanak a levelek, az első fagy reggel, egyre hidegebbé válik, és lassan itt az ideje, hogy elővegye téli ruháit a padlásról vagy a szekrény hátsó sarkából. A meleg reggeli különösen jó ízű ilyen hideg napokon - csakúgy, mint a finom kvarkos rakott málnám. Ez a recept tökéletes módja a nap megkezdésének.

Most remélem, hogy élvezi a recept beim sütését

A tökéletes recept a fogyáshoz anélkül, hogy éhezne! Így könnyebbé válik a fogyás.

Felkészülési idő:

Hozzávalók:

• 80 ml mandulatej
• 1 tojás
• 1 tojásfehérje
• 50g Xucker könnyű
• 350 g alacsony zsírtartalmú kvark
• 40g instant zab
• Egy maréknyi fagyasztott málna (friss is működik), kb. 80 g

Mindig a Myproteinből veszem az Instant Zabot - magammal Pascal15 -15% kedvezmény van az egész megrendelésére! 🙂

* Az itt látható termékek és linkek leányvállalati linkek. Ha ezen a linken keresztül vásárol valamit, akkor támogatni fogja a munkámat anélkül, hogy egy centtel többe kerülne.

Elkészítés - túrós rakott málna:

1. Melegítse elő a sütőt 180 fokban keringő levegőre.
2. Melegítsük fel a serpenyőben a instant zabot a mandulatejjel együtt, hogy sűrű massza alakuljon ki.
3. Válasszuk el a tojásfehérjét a tojássárgájától, és keverjük össze a két tojásfehérjét, hogy hó képződjön.
4. Adja hozzá az Instant Oats keveréket, az alacsony zsírtartalmú kvarkot és a Xucker light-ot a tojássárgájához, és jól keverje meg.
5. Végül keverje hozzá a tojásfehérjét.
6. Téglalap alakú tepsit (15 × 25) kibélelünk sütőpapírral, és megtöltjük a tésztával.
7. Végül egy marék málnát nyomunk a tésztába.
8. A kvarkos rakott kb. 40 percig a sütőben van.
9. Élvezze még meleg állapotban.

Makrók 1/2 kvark sütéshez:

272 kcal 22 g szénhidrát 30 g fehérje 6 g zsír

Mikor van kész a rakott?

Pálcika teszt egy nyárs nyárson. Ha a rakott külső már befejezettnek tűnik, próbáljon meg egy kendőnyársat, hogy meggyőződjön arról, hogy belül van-e. Ha megszúrja a rakott tésztát, és még mindig van rajta tészta, amikor kihúzza, akkor még nincs kész.

Remélem, hogy élvezni fogja a recept sütését, és várom a recepttel kapcsolatos észrevételeit és visszajelzéseit itt, a blogon 🙂

PS: Mutasd meg alkotásaidat az Instagram-on, linkeld a képekre a @fitmitpascal és a @lilly_marilly linkeket, és használd a #fitmitpascal és a # 3PhasenProgramm hashtageket a funkció esélyéhez!

Lisa-Maria Huber, többnyire Lilly néven, 24 éves és szenvedélyes ételblogger. Ausztriából, Salzburgból származik. A sport szeretete mellett Lilly sokféle, finom és szeretettel elkészített receptet fejleszt ki a Fit with Pascal bloghoz, hogy megfeleljen a # 3PhasenProgramm-nak. Akár vegán, akár vegetáriánus - a receptek gyorsan és egyszerűen elkészíthetők. Lilly célja, hogy más embereket motiváljon az egészséges életmódra, támogassa a # 3 fázisú program résztvevőit és megmutassa, hogy éhezés nélkül fogyhat!

---