Uborka diéta Ideális rövid távra, de kockázattal jár; tökéletes
Az uborka diéta rövid távú étrend, csak nyaralás előtt érdemes betartani. A diéta azt ígéri, hogy 7 nap alatt megszabadul 7 kilogrammtól.
Ez a diéta nagyon korlátozó, az embereknek, akik ezt a diétát szeretnék követni, fehérjében gazdag ételeket is kell fogyasztaniuk, például tojást, csirkét, halat és diót. Mivel az étrend változatlan, ezért ezt a diétát 14 napnál tovább nem ajánlják.
Milyen szabályokat kell betartania
Ehhez az étrendhez nincsenek általános szabályok, kivéve azt az ajánlást, hogy a legtöbb étkezéskor uborkát fogyasszon.
Az uborka fehérje alacsony. Ezért a szakemberek javasolják az uborka egyes fehérjében gazdag ételekhez (tojás, csirke, hal és dió) való társítását - írja a clickanatate.ro.
Ezenkívül a főétkezéseknél fogyaszthat szénhidrátot, például pirítóst, barna rizst vagy burgonyát.
művek?
Egyetlen tanulmány sem elemezte részletesen az uborka étrendjét. A követése során azonban fogyhat, mert nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Egy friss tanulmány azt mutatja, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend (kevesebb, mint 800 kalória naponta) nem hatékony hosszú távú fogyás esetén.
300 gramm uborka csak 45 kalóriát tartalmaz. Ezek a zöldségek káliumból, C-vitaminból és K-vitaminból állnak. Nem tartalmaznak fehérjét, zsírt, rostot, kalciumot, vasat és más, a test egészségéhez szükséges tápanyagokat. Még akkor is, ha minden étkezéskor tartalmaz fehérjét, a napi korlátozott ételek sokszínűsége miatt nem valószínű, hogy kielégíti a napi szükségleteket.
A legtöbb ember visszanyeri az elvesztett súlyát egy ilyen szigorú fogyókúrás program végén, különösen, ha ellenőrzi az adagokat, és nem olvassa el a táplálkozási címkéket.
Milyen ételeket ehet
zöldségek: uborka, paradicsom, spenót, zeller és más zöldségek kis mennyiségben;
fehérje: csirke, sovány marhahús, hal, tojás, görög joghurt, túró, cheddar sajt;
szénhidrátok: barna rizs, burgonya, teljes kiőrlésű kenyér;
zsírok: olivaolaj;
Ital: víz vagy tea.
Milyen ételeket kerülni
gyümölcs;
Magas cukortartalmú ételek: édességek és szénsavas italok.
Példa menü 3 napig
1. nap
Reggeli: 2 tojás uborka szeletekkel
Falatozás: 2 uborka
Ebéd: uborkasaláta citromlével és görög joghurttal
Falatozás: 2 uborka
Vacsora: 1 grillezett csirkemell, uborka és barna rizs
2. nap
Reggeli: uborka 1 zöld almával és 30 g spenótlevéllel elkeverve
Falatozás: 1 uborka és 1 marék mandula
Ebéd: 1 uborka, 1 narancs és néhány szelet sajt
Falatozás: zöld tea
Vacsora: 1 uborka és túró
3. nap
Reggeli: pirítós teljes kiőrlésű gabonával, uborkával és sajttal
Falatozás: 2 uborka
Ebéd: uborkasaláta paradicsommal és olívaolajjal
Falatozás: 1 zöld tenger
Vacsora: lazac, uborka és sült burgonya
További címek:
A COVID-19 tüneteinek sokasága megnehezíti a gyors diagnosztizálást és lassítja a terjedést ...
A pozitív gondolkodás és optimizmus hatékony eszköz lehet a stressz kezelésére. Hogyan maradhat
Kos Hány szerelmi gesztust ajánl fel, sajnos nem ugyanazt kapja…