Учите и запоминайте модуль; Sport súlyzós edzés; Quizlet

Термины в модуле (28)

2. Reaktív erő
- dinamikus: visszapattanó erő, taszító erő

sport

3. Sebesség erő (SK)
a) dinamikus: ugróerő, dobóerő, lövőerő, ütőerő, ütőerő, sprinterő
b) statikus: izometrikus sebességerősítő edzés

1.1 Statikus: izometrikus vagy tartó

2.
Művelet: nyomja le a földről
Izommunka: különc-koncentrikus (engedés-leküzdés)

3.
Akció: ugrás
Izomműködés: izometrikus

1. Gyors szilárdság: statikus-koncentrikus
Összetevők: maximális erő, robbanóerő, indító erő

2. Reaktív erő: excentrikus-koncentrikus
Összetevők: maximális erő, robbanási erő, indító erő, reaktív feszültség képesség

Nagy jelentősége van az ugróképesség, az erőnléti állóképesség, a reaktív erő (a lábak sebessége) szempontjából, de a sportsérülések és sportkárosodások megelőzése szempontjából is. Ezért egy tervezett és célzott maximális erőedzés.

A különböző erőedzési módszerek hatása az izomtömeg-növekedésre:
-Ugrás edzés -polimetriai edzés- legkevesebb befolyás
- különc edzés (súlyokkal) - megnövekedett nyereség
- Tartsa az izometrikus erőedzést - meredekebb lejtés
- koncentrikus erőedzés a legerősebb hatás a természetes edzésmódszerek között
- Izomelektrostimuláció - a legnagyobb hatás, különösen a rehabilitációban és néha nagy teljesítményű sportokban.

A maximális erőt önkéntes izom-összehúzódással érik el a maximális mozgósítás határáig, és maximális koncentrikus vagy izometrikus összehúzódással mérik.

A maximális szilárdság mint a gyors szilárdságot meghatározó tényező jelentősége a terhelés növekedésével növekszik. azaz amint az elsajátítandó terhelés növekszik (több mint a testsúly), a maximális erő fontossága egyre fontosabbá válik.

SK két alkategóriában
- Robbanóerő
- Indítóerő

Definíciók:
A kiindulási erő alatt azt értjük, hogy a lehető legmagasabb erőnövekedést érjük el a mozgás elején.
A robbanóerő viszont a lehető legmeredekebb erőnövekedés elérésének képessége.

Indítóerő: lehetővé teszi az izom összehúzódásának kezdetén magas erőérték elérését, hogy a lehető legnagyobb erőértékeket nagyon rövid idő alatt el lehessen érni.
A robbanóerő az erő növekedését írja le egy erő-idő görbén belül, statikus ellenállással szemben maximálisan gyors összehúzódással.