Üdvözöljük a Herbalife Sport csapatot

Legfrissebb hírek a sport világából! A Herbalife csapat legfrissebb hírei a sport világából! A Herbalife szponzorált élsportolója az elvárásoknak megfelel. A Bayernligist TSV Grossbardorf a Herbalife-re támaszkodik. Elaine Young Professional strandröplabdázó. A Herbalife szponzorja a triatlon junior világbajnokainak. A Herbalife szponzorálja az AVP Strandröplabda Pro Tourt. A Herbalife csapata az MTB Maraton Európa Bajnokságon. A Herbalife csapata a müncheni 24 H MTB versenyen. A Herbalife hivatalos szponzora, JP Morgan Challange. Herbalife hivatalos szponzor d. Londoni triatlon. A Herbalife csapata a malibui Nautica Triatlonon. A Herbalife szponzorálja a WTA női teniszt Japánban.

Táplálkozás sportolóként A Herbalife sporttáplálkozás A táplálkozás sportolóként alapjai

Erő-, harc-, játék- és gyorsasági sportok (a Hamm/Warning szerint) ———————————————————— Táplálkozási értékek 450g szénhidrát 155g fehérje 135g zsír 3500-3700 Kcal. Példa a napi szükséglet kielégítésére kb. 220 g teljes kiőrlésű kenyér (6-7 szelet) kb. 300-400 g burgonya (4-5 közepes méretű) 500 g zöldség és 150 g zöldséglé 300 g friss gyümölcs és 250 g gyümölcslé és 50 g szárított gyümölcs kb. 1 l tej vagy savanyú tej és 250 g Quark (20%) kb. 350 g zsírszegény hús, baromfi vagy hal 30–50 g kenhető zsír és kb. 20 g főzőzsír kb. 30 g méz vagy lekvár kb. 50 g dió ——————————————————— ————— Forrás: „Hogyan eszel és iszol a népszerű és versenysportokban?”, Bad Homburg Team Herbalife

A 4 alapkomponens üzemanyag-utántöltő helyreállítási csapatának Herbalife üzemanyag-ellátása az üzemanyag-javítás helyreállításához

Üzemanyag-ellátás Szénhidrátok = azonnal rendelkezésre álló üzemanyagok Team Herbalife szénhidrátok = azonnal rendelkezésre álló üzemanyagok Minden tevékenység üzemanyagot fogyaszt A sporttevékenységek több üzemanyagot fogyasztanak Azonnal rendelkezésre álló üzemanyag az izmokban tárolódik, mivel izomglikogén (poliszacharid) Zsír = tartalék üzemanyag - az étrendből származó zsírokat hosszú távú üzemanyagtartalékokban tárolják. A test erre csak az állóképességi edzés során folyamodik

Főként szénhidrátban gazdag ételek Tankolás a Herbalife csapat számára A fizikai aktivitás csak 30 percen belül éri el a maximális kapacitást a glikogénkészletek feltöltésére. Ez azt jelenti, hogy ez idő alatt az üzemanyagtartályokat - az izmokat - újra kell tölteni, az utántöltés a sportteljesítmény befejezése után akár 2 órán keresztül is folytatódhat. Főleg szénhidrátban gazdag ételek

Javítócsapat Herbalife Az atlétikai teljesítmény után kiváló minőségű fehérjéket kell fogyasztanunk. Az élet minden tevékenysége károsítja az izomsejteket. Minél megerőltetőbb a teljesítmény, annál nagyobb a károsodás. A megfelelő fehérjebevitel elősegíti az izmok kijavítását. Csak 2 órával a sportteljesítmény után van értelme fehérjéket használni az izmok helyreállítására és felépítésére.

Helyreállítási csapat Herbalife A szabad gyökök megzavarják a gyógyulást. Légzéskor és a testsejtek támadásakor jönnek létre. A sportolóknak nagyobb a szabadgyökök száma A glikogén új termékei

Táplálkozási összefoglaló csapat Herbalife utántöltés: Forma-1-es turmixolás gyümölcslével 30 perccel edzés előtt. Feltölti a szénhidrátkészleteket, és segít az izom glikogénjének izomban történő tárolásában. Folyadékegyensúly: edzés közben 15 percenként igyon vizet aloe koncentrátummal. Fogyasszon továbbra is egy vékony turmixot és egy termál teát, amilyen gyakran csak kívánja. Tankolás: A testmozgástól számított 30 percen belül igyon meg egy Forma-1 turmixot gyümölcslével. Javítás: Javításhoz igyon egy fehérjében gazdag Formula 1-es turmixot fehérjeporral és tej/szójatejjel kb. 1 1/2 óra elteltével. Ezen felül egy fehérjeszelet, ha úgy tetszik. Helyreállítás/regenerálás: A szabad gyökök lebontásához vegyen be antioxidáns ételeket Veget ACE, Herbalifeline, Q10 és természetesen Formula 1 turmix mellett. Kiegészítések: Annak érdekében, hogy biztosan bevegye az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot, ehet Formula 2 multivitamin pelletet és aktív táplálékot is.

10 tipp 1. Izmok = üzemanyag: 3. Tartsa tele az üzemanyag-kamrát: Team Herbalife 1. Izmok = üzemanyag: a rövid távú üzemanyag-raktár szénhidrátokat tárol. Fogyasszon szénhidrátban gazdag ételeket edzés előtt, hogy lassítsa az izmok szénhidrátok lebontását. 2. A legjobb idő a szénhidrátfogyasztásra: egy nagy étkezés 4-6 órával azelőtt - egy könnyű étkezés 2-3 órával azelőtt - snack vagy rázás 1 órától 3 óra előtt, edzés közben igyon hígított vizes rázkódást 4. Menjen tartalék üzemanyagára: a raktározott testzsír az üzemanyag (a szénhidrátok által gyulladt) erőfeszítésekhez .

10 tipp 6. Fehérje az izomvédelemhez és az izomépítéshez: testének 1,25–2 gramm fehérjére van szüksége testtömeg-kilogrammonként, a sport típusától függően (labda és játék 1,25–1,50 és 1,50–2,00 gr . állóképességi sportokhoz) 7. Fehérjék és szénhidrátok: Szénhidrátok = azonnali üzemanyag az izmok számára - a fehérje helyreállítja a sérült izomsejteket és megvédi az izmokat, megőrizve a meglévő izomszerkezetet. 8. Legjobb idő az üzemanyagtartályok feltöltésére: edzés után legfeljebb 30 perccel a legjobb idő a szénhidráttartályok feltöltésére egy egyszerű szénhidrátot tartalmazó itallal. A glükóz átalakul, majd glikogénként tárolódik 9. A regeneráció lerövidítése: Fogyasszon antioxidáns ételeket és megfelelő mennyiségű kiváló minőségű fehérjét. 10. Étrend-kiegészítők: A multivitaminok és ásványi anyagok támogatják a test kémiai reakcióit és szabályozzák a biokémiai folyamatokat. Segítenek az immunrendszer megerősítésében, és olyan fontosak azoknak a sportolóknak, akik gyakran szenvednek nagy megterhelés után. A Herbalife csapata .