Üdvözöljük a motivációs csoportban, hogy lefogyjon - az I. csoport hétfőn indul. 09072012
Jó estét, 52 seprűm van! Menopauza vagyok, és tavaly óta otthagytam a sportot. Ma +5 kg anélkül, hogy bármi többet ettem volna, mint korábban, ezért most összesen 10 kg-ot kell leadnom. A testhez tapadtak; a következő héten nyaralok, így remélem, hogy úszok és sétálok, majd az abdo is, mert a hasam szörnyű, és van egy köldökhegem, amely szenved, mert túl duzzadt vagyok. Vízvisszatartás. nem szép megöregedni! ezen a héten elkezdtem a zabkorpát, mert kezeli az átutazást és megduzzasztja a hasat, ha evéssel egyidőben iszol.
szia mindenkinek itt vagyok 27 éves vagyok mérem a 158-at és súlyom 80k súlya 2011 decembere óta diétázom semmi sem változott 4 nagy aven van dobva nem nagyon motivált most igen motivált vagyok a fogyásra segítsen köszönöm hamarosan remélem
Ennyi, csak bevásároltam és elkészítettem az első ételt !
@ bebealex: igazad van a sportoláshoz. amikor hátproblémái vannak, egyetlen jelszó: mozogjon! de természetesen nem akármilyen régi módon. Nekem is körülbelül 3 éve vannak hátproblémáim. ma sokkal jobb, de a hátam időről időre csiklandoz. Van egy kis fájdalmam az elvégzett mozdulatok után.
Közel 2 éve foglalkozom beltéri fitneszrel. Csoportos izomépítő és nyújtó foglalkozásokat folytatok. Ha egy fegyelmet kell tennie, amikor hátfájdalma van, akkor az nyújtózkodik. Mert fontos a nyújtás, a kikapcsolódás. Te is tudsz jógázni. Biztosan megteszem, ha lesz rá időm.
Egy másik tudományág, amelyet megtehetsz, a Pilates. gyógytornász javasolta, hogy csináljam máshol. Követtem ennek a módszernek a kezdeményezését, és a test megközelítése nagyon érdekes. és elkezdem a Pilates programot. Úgy döntöttem, hogy megváltoztatom az edzőtermet. Beiratkozom egy fitneszterembe, amely Pilates órákat kínál. Ez az egyik legjobb dolog, amit tehetek a hátamért. és természetesen folytatom a klasszikus fitnesz órákat.