Üdvözöljük az AKTIVITÁSBAN Lampertheimben! Tevékenység Lampertheim
1. Testmozgás vagy diéta fogyáshoz
Tény, hogy a testmozgás és a táplálkozás együttesen hat az egészségünkre, és a fogyás és az alakformálás széles körben elterjedt céljai kombinálhatók a legjobban. Ha ragaszkodsz az edzéshez vagy a diétához, akkor az jó.
Ha mindkettőjüket össze tudja hozni a mindennapi életben, akkor eljut az egészség ideális útjához. A kombináció spirálszerűen működik - két irányban: Jó étrend mellett létfontosságúnak érzi magát, ami elősegíti a testmozgás iránti vágyat.
A rendszeres testmozgás során aktívabbnak és dinamikusabbnak érzi magát, ami egészséges étrendet követel meg.
Alapvetően, ha tartósan fogyni akar, mindig figyeljen a kalóriabevitelre, és tudatos étrenddel és rendszeres izomedzéssel kombinálva az egészséges fogyás hosszú távon garantált.
2. A zsírégetés edzés közben csak 30 perc után
A test már az edzés első percével elkezdheti a zsírégetést a testben. Attól függ, hogy milyen edzés vagyok, meddig edzek, és persze, hogy hogyan eszem. Ha biztonságban akar lenni, és meg akar szabadulni a zsírjától, akkor fél óránál tovább kell edzeni. Az állóképességi sportokban nem szabad ezt túl könnyedén venni. A zsírégetés akkor működik a leghatékonyabban, ha a maximális pulzus 70–80 százalékán edz, az ökölszabály szerint: 220 - életkor években. Edzőnk ezt részletesebben kiszámolja Önnek.
3. A súlyzós edzés naggyá teszi az izmokat
Különösen a nők gyakran félnek attól, hogy az erőnléti edzés egy testépítő alakot ad nekik - teljesen megalapozatlan! Az izomfelépülést a tesztoszteron férfi nemi hormon határozza meg, amelyet csak kis mennyiségben termel a női test. Az erőnléti edzés ezért általában szigorúbb és karcsúbb sziluettet eredményez a nőknél, ha természetesen nem úgy edz, mint egy testépítő. Az izmok a testet a legcélzottabban, egyénileg összeállított és megtervezett edzéssel formálják és határozzák meg, és az aktív izmok előnyei kihatnak az egész testre és a pszichére.
4. Célzott zsírvesztés izomedzéssel
Sajnos csak részben igaz. A célzott hasi, lábszár- és fenékedzés általában nem eredményezi a zsír pontos lebontását ezeken a területeken. Egyénileg meghatározzák, hogy a test hol és milyen sorrendben bontja le a zsírlerakódásokat. A nőknél a szalonna gyakran gyorsabban tűnik el a felsőtesten, mint a csípőn és a fenéken. Lehetséges azonban célzottan felépíteni az izmokat. Ehhez a képzés tartalmának helyesnek és ideális esetben képzett oktatóval kell elkészülnie.
5. A felszereléses edzéssel nem fogy le
Aki rendszeresen végez erőnlétet felszerelésen, az nem lepődhet meg, ha kezdetben több kilót tesz a mérlegre. De a teljes igazság az: az izmok nehezebbek, mint a zsír, és végső soron a test alakjáról, a jó érzésről és nem a súlycsökkentésről szól. A nagyobb izomtömeg mindenképpen segít a fogyásban, mert növeli a kalóriák alapanyagcseréjét. Az eredmény: Az izmos emberek még alvás közben és bármikor is több zsírt égetnek, mint azok, akik nem sportolnak. Több energiájuk és kapacitásuk van, és jobban érzik magukat testükben. A felszerelés edzésének legfontosabb tényezője Célzottan edzheti izmait, és a felszerelés sérülésének kockázata gyakorlatilag nulla.
6. Csak hetente egyszer gyakorolni hasztalan
Egyszer mindenképpen jobb, mint a semmi! Különösen a kezdők heti egy órás edzéssel tudják óriási mértékben növelni fittségüket és közérzetüket. Az erő- és állóképességi edzés kombinációja növeli a teljesítményt, csökken a vérnyomás, javul a koleszterinszint és nő az általános közérzet.
Heti egyszeri edzéssel ez 52 edzésegység az év során, és többet érnek a test számára, mint évente egyáltalán nem!
7. Szerezzen be egy hatos csomagot felülésekkel
Az izmos gyomrot sokkal nehezebb edzeni, mint például az erős felkarokat. Az intenzív edzés ellenére gyakran van egy zsírréteg az izmokon. Tehát az izmok megjelenése előtt először hadat kell hirdetnie a hasi zsír ellen. Ez a rendszeres erő- és állóképességi edzés, valamint a jó étrend révén működik a legjobban - akkor a felülések és egyéb hasizom gyakorlatok látható hatással lehetnek. Kérjük, ne csak hasi gyakorlatokat végezzen, mert ez a test izmainak egyensúlyhiányához vezethet.
8. A terhes nőknek nem szabad sportolniuk
Ki tudja jobban használni az erőt, az állóképességet, az erőt és a testtudatot, mint a kismamák? A figyelemre méltó terhesség alatt végzett sport általában pozitív hatással van az anyára és a gyermekre! A fitnesz növeli a közérzetet és biztosítja a test gyorsabb regenerálódását a szülés után, még a terhesség alatt is. Maga az edzés, amely időt szán magának, valamint a változatosság és a más testedzőkkel való kapcsolattartás, szintén jót tesz a kismama pszichéjének. Kerülni kell az ellenfelekkel közvetlen kapcsolatban álló sportokat, a versenysportokat, a síelést és a lovaglást, valamint az egyéb magas kockázatú sportokat.
Könnyű állóképesség és izomedzés ajánlott terhes kezdőknek. Ha nem biztos benne, akkor képzett oktatók állnak rendelkezésére.
9. "Most már nem kell kezdenem"
Hallottad már ezt a mondatot? Túl elfoglalt, túl öreg, túl beteg, nincs idő. Ez is (a legtöbb esetben) tévedés - főleg a fitnesz terén. Minden ütemtervhez, minden egészségügyi vagy orvosi indikációhoz vannak megfelelő testmozgási és edzési formák, amelyek pozitívan befolyásolják az egészséget.