Üdvözöljük Ursula Flagmeier, a szülésznő vashiányában - orvosolja az ésszerű táplálkozás révén

Vas, mint a vér pigment összetevője:

A test általában 4-5 g teljes vasellátást tart fenn. Főként a vörösvértestekben található vörösvörös pigment komponenseként található meg. Ez a vérpigment - az úgynevezett hemoglobin - képes megkötni, tárolni és szállítani a molekuláris oxigént. A vashiány a vér pigmentének kimerüléséhez és így vérszegénységhez (korábbi nevén fehérítés) vezet, ahol az oxigén transzmissziója károsodik, és az egész testet érinti (sápadtság, fejfájás, fáradtság, gyengeség)., Szédülés, fülcsengés.) Rajzolt.

szülésznő

A napi vasbevitelnek a következőknek kell lennie:
05-08 mg csecsemőknél
12-18 mg serdülőknél és felnőtteknél
25 mg terhes nőknél
22 mg szoptató nők számára
15 mg időseknél
Tudjuk, hogy szinte minden terhes nő szenved vashiányban. Ha továbbra is hiányzik a gyomorsav, akkor a vas nem nyerhető ki elegendő mértékben az ételből. A C-vitamin bőséges mennyisége támogatná a vas felszívódását.

A vasigényt ételeink fedezik.
Erre különösen alkalmas egyenként 100 g:

A vashiányra vonatkozó egyéb értékes élelmiszerek:

  • Póréhagyma, hat a légzőrendszerre, vízhajtó hatása van, sok C-vitamin.
  • Zöld fiatal borsó, gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban
  • Paradicsom, növeli az ellenállást. Frissen a paradicsom olyan bőséges mennyiségű és sokféle vitamint tartalmaz, mint kevés növényi étel. Ritka ásványi anyagokat is tartalmaz, mint például rádium, réz, bór, nikkel és kobalt
  • Sárgarépa, értékes ásványi anyagok, vitaminok és nyomanyagok. A legmagasabb karotintartalom (az A-vitamin prekurzor) a legértékesebb. A magas karotintartalom miatt, amely különösen a gyermekeket ösztönzi a boldogulásra, tápláló, gyógyító zöldség. A karotin A-vitaminra bomlik a szervezetben, különösen a májban. Az A-vitamin a következő anyagcsere-funkciókkal rendelkezik, amelyek eddig ismertek: növekedést elősegítő, vérképző hatások, a bőrre és a nyálkahártyákra építő és funkciót szabályozó hatások, a fertőzések, különösen a nyálkahártyák (szem, légutak, húgyúti) elleni védekezést javító hatások, részvétel a vizuális lila kialakulásában
  • Kerti zsázsa, tisztítja a vért
  • Csalán, sok bajból segít, vizelethajtó, elősegíti a szekréciót, a vérképzést, a bélrendszert
  • Barna köles, nagyon hatékony

Nincs tej 1 órával a vas bevétele előtt és után,
ne igyon kávét vagy fekete teát!