Ugrókötél fogyókúra fórum
Szabadon futó Juju
szerinted mennyire hatékony a kötélugrás? Ti is csináljátok? Ha igen, hol? Kiástam a régi kötelemet gyerekkoromtól kezdve, mert jelenleg soha nincs kedvem edzőterembe járni (ez 15 km), és ez változás lenne. Csak próbáltam ugrani egy kicsit, de ez nem alkalmas beltéri használatra * g * Most arra gondoltam, hogy magammal vigyem a stúdióba, és ott ugráljak, ha megengedett.
Ryôshi
Nagyon jó tapasztalataim voltak a kötélugrással kapcsolatban!
Zárt térben nem igazán praktikus, de mégis kivitelezhető. (Csináld tele 9m ²-es árokban.) A legjobb, ha rövid kötelet veszel, a hosszú életkor nem tesz semmit, és időnként kellemetlenséget okoz. Edzésem során (a többi gyakorlat mellett) az ugrások száma megnő, ezért kezdje (ha még nem tette meg) nagyon kevés ugrással, majd növelje, különben nincs értelme. 100 intervallumot teszek a többi gyakorlat közé, hogy egyetlen testrész sincs túlterhelve és változatosság legyen .
A fiú harcosok sok kötelet ugranak, hogy növeljék az állóképességüket, itt fontos a sebesség és az állóképesség, ettől a szív és a test teljes sebességgel halad. ^^
Kötélugrással is próbálkoztam, de csak kétszer !
Mivel a zsírom nagyon puha és ingatag, ugrás közben minden lehetséges repült a fülem körül, stb. és nagyon kényelmetlen volt. a093:
Csakúgy, mint a trambulinon ugrani, ez sem volt nagy siker!
h y s t e r i a
Szabadon futó Juju
meida
Szia
ami remekül passzol, ezért kerestem valamit arról, hogy mennyit használsz a kötél ugrásakor, és véletlenül bukkantam rá a hozzájárulásodra, úgyhogy szerintem ez csak nagyszerű ugrókötél, nagyon hatékony, és élvezem is, és tudok Zavartalanul megtehetem a szobámban, de a kötél ugrása után tornászok, vagyis ülök (félig), néhány fekvőtámaszt stb.
ahh egyébként az aiqum egyik oldalán kiszámolhatod, hogy mennyit fogyasztasz a súlytól függően, amikor kötelet ugrasz, én nyilván 190 kcal-t fogyasztok 15 perc alatt
A problémám mindig az volt, hogy az ugrókötelemnek van valami, mert mindig azt mondja, hogy milyen gyakran ugrottam, stb., És mennyit használtam, függetlenül attól, hogy mennyi ideig és milyen gyakran jelentek meg az apró számok, amelyek mindig sokkoltak, mert 15 percig 300-at tudtam ugrani * És jött a 9 kcal-os fogyasztás, vagy úgy, hogy nem találtam ilyen nagynak, ezért szerettem volna a lényegre térni, mert a kötelem is idősebb, függetlenül attól, hogy valószínűleg nincs semmi baj, és lám, rossz volt elölről hátra
Üdvözlettel
meida
itt is az aiqum szövege remélem, hogy nem tilos megemlíteni a forrást
Ugrókötél, csökken a kötél ugrása
Kétségtelen, hogy a kötélugrás izzasztó ügy, amely sok kalóriát (kcal) éget el, és ezáltal serkenti a zsírégetést és a zsírvesztést - de a kötélugrás alkalmas a fogyásra?
Feltételesen! A meghatározóbb az általános erőnlét és a testsúly kérdése! A gyenge állóképességű emberek nagyon gyorsan elveszítik a kötél ugrásának vagy ugrásának kedvét, mert néhány nehéz ugrás után nincs levegő és újra megáll!
Ezenkívül a kötél ugrása több kárt okozhat, mint hasznot azoknak, akik túlsúlyosak, nevezetesen amikor az ízületeket, különösen a csípő, a térd és a láb támasztó ízületeit, de a gerincet is károsítják a dinamikus ugrások! Tisztában kell lennie azzal a ténnyel, hogy amikor a lábát a padlóra teszi, gyorsan saját súlyának többszörösét teheti az ízületeire.
Másrészről a csúcsterhelés nélküli ciklusos sportok, például a kerékpározás, a cross-trainerek, a gyaloglás, a nordic walking stb.!
Clarona
hé, a kötélugrás nagyon klassz.
De biztos lennék abban, hogy ne csak szövetkötél legyen, hanem egy vékony műanyagból vagy ilyesmi. Gyorsabban mennek! ZSzerintem megtalálja őket a sportboltokban. Ezenkívül biztosan vannak valahol különböző formájú könyvek a kötél ugrásáról, ott nagyon sokat tehetsz, többet, mint vártad!
Az iskolában nemrég táncoltunk zenére különböző "lépéssorozatokkal", és így tovább, nagyon szórakoztató volt 012:
meida
hé, a kötélugrás nagyon klassz.
De biztos lennék abban, hogy ne csak szövetkötél legyen, hanem egy vékony műanyagból vagy ilyesmi. Gyorsabban mennek! ZSzerintem megtalálja őket a sportboltokban. Ezenkívül biztosan vannak valahol különböző formájú könyvek a kötél ugrásáról, ott nagyon sokat tehetsz, többet, mint vártad!
Az iskolában nemrég táncoltunk zenére különböző "lépéssorozatokkal", és így tovább, nagyon szórakoztató volt 012: