Ugrókötél minden, amit tudnod kell (Teljes útmutató)!
kiadta Julian ugrókötélben 2020.07.04-én 15: 36-kor
Ha érdekel egy személy ugrókötél, el akar kezdeni fogyni és elérni a céljait, de nem tudja, hogyan vagy hol kezdje, jó helyre került.
Ma megpróbálom elmagyarázni neked mindent, amit tudnia kell az ugrókötélről. Miért divatos ez a sport pillanatnyilag, melyik ugrókötelet kell választani, hány kalóriát éget el, melyik programmal kell kezdeni, hogyan kell röviden felmelegedni, mindent elmondok.
Psst: Szánjon időt arra, hogy elolvassa ezt a cikket a végéig. Kevesebb, mint 10 perc alatt, ismerni fogja az emberek több mint 90% -át az ugrókötélen, és a szöveg végén elmagyarázom neked, hogyan követheted az előrehaladást és hogyan optimalizálhatod az eredményeidet.
Készen állsz) ? Akkor gyerünk !
1. Miért ugrókötél ?
Őszintén gondolom, hogy ezt a cikket egy olyan ponttal kezdeni, hogy "mi ugrálókötél", csak felesleges. Az időpazarlás helyett azonnal térjünk rá a kérdés lényegére: miért, ha még nem csinálod, akkor kötelet kell ugranod ?
nál nél. Ez egy teljes sport !
Az ugrókötél valószínűleg az egyik legteljesebb tudományág az úszással együtt. Egy egyszerű karmozdulattól és egy ugrástól képes lesz rá megdolgoztassa a test összes izmát.
Alkar, kar, quadriceps, borjú, combhajlítás, ágyéki, latissimus dorsi, deltoidák, a testben egyetlen izom sem marad el.
Az izmok sokasága dolgozott, az ugrókötél lehetővé teszi az izmok felépítését a kardió edzése közben.
b. Nagyon jó sok kalória elégetéséhez
Mivel az ugrókötél számos izmot aktivál a testben, ez a sport lehetővé teszi sok kalóriát éget el.
30 perc tevékenység alatt megteheti akár 600 kalóriát is elégethet. Valószínűleg ez az egyik leginkább kalóriát fogyasztó sport, nagyon magas intenzitású funkcionális edzéssel.
vs. Bárhol kötéllel ugorhat !
Sok más otthoni sporttól eltérően a kötél ugrása nagyon egyszerű. Csak cipőre és egyszerű kötélre lesz szüksége.
Ezért nagyon egyszerűen szállíthatja felszerelését, beltéri vagy kültéri kötélugráshoz.
d. Ez egy alacsony költségvetésű sport
Nem kell több ezer dollárt befektetni a kötél ugrásához.
Elég egy egyszerű kötél. Természetesen erősen tanácsolom, hogy ne vegye könnyedén a kötél választását.
A rossz anyag pszichológiailag alacsony befektetést jelent (ami visszatartja a program követésétől) és valójában azt a kockázatot, hogy könnyen elszakad a kötél.
Ezenkívül az alacsony minőségű anyagok gyakran: kellemetlen gyártási folyamatot és elhanyagolt környezetet jelentenek.
Ha meg akarja szerezni a kiváló csúcskategóriás ugrókötél, Ajánlom a kötelet KYTO pulttal. Természetesen egy kicsit később részletezem az anyagválasztás pontját.
e. Kiváló kiegészítő és remek teljes fegyelem
Az ugrókötél egyike azoknak a ritka tudományágaknak, amelyek egyszerre lehetnek: bemelegítés, kiegészítő, ülő gyakorlat és teljes fegyelem. Ezt a négy pontot magyarázom el egymás után:
2. Hogyan kell felkészülni a kötél ugrásának megkezdésére
Mielőtt közvetlenül az ugrókötélbe ugrana, figyelnie kell több pontra, amelyeket itt részletezek.