Ugrókötél törésekkel - ugyanolyan hatékony (törés)

Szia, kötél ugrásakor tényleg nem tudok sokáig ugrani. Ezért kérdésem, hogy elégetnék-e annyi kalóriát (mintha egy menetben csinálnám), még akkor is, ha mindig szüneteket tartok között?

törésekkel

pl .: 1 perc ugrás - 1 perc szünet, 1 perc ugrás - 1 perc szünet ... stb.

5 válasz

Szia! Természetesen akkor kevesebb kalóriát használ fel. Persze, a kötélugrás hatékony és jó, de önmagában sportként, mint minden egyoldalú tevékenység, ez sem optimálisan egészséges. Kötél ugrásakor a zsírégetés is jó, de gyakran túlértékelt. Tehát az ugró emelő egyéni gyakorlatként előrébb tart - a kocogás több kalóriát is felemészt.

Van egy másik tényező is. Még egy tapasztalt futó is alig ég kevesebb kalóriát, mint egy kezdő. A tapasztalt kötélbúvár gyakran beleesik egy olyan technikába, amelyben csak egy milliméterrel emeli fel a lábát a talajtól (ökölvívó). Ez ismét hatalmas mértékben csökkenti a kalóriafogyasztást. Kötelet tudok ugrani anélkül, hogy igazán izzadnék 30 perc után, míg a kocogás közben 10 perc múlva nedves vagyok.

Néhány HIT edzés integrált ugrókötéllel nagyon hatékony és ideális a zsírvesztéshez. Íme egy példa:

Zumba is remek és otthon jár. Kérdezd meg a You Tube-t a Zumba Fitness-ről, választhatsz, és azonnal elkezdheted. Ideális teljes testedzés extrém kalóriafogyasztással.

Szép és stresszmentes hetet kívánok.