Úgy éreztem, hogy a Superman túlméretezett maratoni futói dacolnak az esélyekkel
Amikor Frank Pizarro elmondja az embereknek, hogy tavaly januárban futotta a Walt Disney Világmaratont, nem sértődik meg, amikor azt válaszolják: „Maraton? Igazán? Ő?"
A 37 éves Pizarro nem érzi zavarban, hogy közel 26 órát vesz igénybe a 26,2 mérföld átfutása a floridai Orlandóban található négy vidámparkon. Ehelyett azt reméli, hogy az emberek megnézik a 150 kilós, 5'11 magas testét, és azt gondolják: "Nos, ha tehetnéd, talán én is. "
"Nagyon utáltam a futást" - mondja Frank Pizarro -, de folyton azt mondtam magamnak, hogy jobban leszek, ha a saját tempómban tudok járni. " Ma
Senki sem követi a versenyző futók átlagos testtömegindexét, de minden formájú és méretű embernél gyakoribb olyan nagy eseményeken, mint a vasárnapi TCS New York City Maraton. Mivel a versenyek száma minden idők legmagasabb szintjét érte el - 2013-ban az Egyesült Államokban meghaladta a 28 000-et - több plusz méretű futó kétségbe vonja azt a sztereotípiát, miszerint csak a karcsú és szűkös élsportolók lehetnek.
- Mítosz, hogy kövéren nehéz járni. Ha lassan jársz, nem ártasz magadnak. Mész, amikor kell. Akkor talán egy ideig ügetsz. Amikor először futottam öt mérföldet, Supermannek éreztem magam. ”- mondja.
Pizarro két és fél évvel ezelőtt kezdett el futni, miután inspirációt kapott a The Biggest Loser sorozat nézőitől, hogy megtanulják, hogyan lehet lefogyni egy maratonra. Ezután 318 fontot nyomott, és alig tudott megtenni egy mérföldet 18 perc alatt.
„Nagyon utálom futni. De amikor megláttam a műsorban szereplő embereket, azt gondoltam, hogy ez nem lehet olyan rossz. Folyamatosan azt mondogattam magamnak, hogy ha a saját tempómban tudok járni, akkor jobban leszek ”- mondja Pizarro, aki a Puerto Rico-i Vegas Altában működő szakszervezetnél dolgozik, és a Kövér futó című blogján dokumentálja az elért eredményeket.
Míg a kutatások azt sugallják, hogy az emberek nem lehetnek igazán "fittek és kövérek", egy gyakoribb kérdés az, hogyan lehet hónapokig edzeni 26,2 mérföld futáshoz? még mindig kövér?
Sajnos a szakértők között egyetértés van abban, hogy a jelentős súlycsökkenés általában nem csak testmozgással érhető el. Egy 2009-ben publikált tanulmány megállapította, hogy 58 túlsúlyos vagy elhízott ember, aki 12 hétig aerob edzésprogramot végzett anélkül, hogy csökkentette volna a kalóriabevitelét, legfeljebb hét fontot fogyott.
Aztán itt van a genetika szerepe, amelyet 16 mérföldes sorozat sem képes enyhíteni - mondja Fabio Comana, a San Diego Állami Egyetem testmozgástudományi professzora, és elmagyarázza, hogy egyesek egyszerűen más anyagcserét végeznek az ételben vagy izomtömeget adnak, mint mások.
"Nem számít, hány változtatást hajt végre, ezek soha nem lehetnek elég radikálisak ahhoz, hogy legyőzze genetikai összetételét" - mondja. - De ez soha nem lehet mentség. A diéta és a testmozgás révén továbbra is jelentős javulást érhet el, de lehet, hogy ezek nem hoznak olyan drámai eredményeket, mint remélték. ”
Sok futó azt a hibát követi el, hogy több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, hogy kielégítse a folyamatos éhséget vagy "runger" -t.
A maratont követő hetekben Pizarro annyira éhezett, hogy Alfredóban kenyérrúd és tenger gyümölcseinek vacsoráival kényeztette magát, és 10 fontot gyűjtött.
"Meglepődtem, hogy nem fogyott többet, mint amennyi van" - mondja Pizarro 48 kilós fogyásáról a futás megkezdése óta eltelt két és fél év alatt. Ehelyett a tempójának javítására összpontosít, és elfogadja, hogy a fontok továbbra is lassan csökkennek. Célja, hogy a Philadelphia félmaratont kevesebb mint három óra alatt teljesítse a következő hónapban.
- Idáig eljutottam. Csak tovább akarok menni - mondja.
Azok a személyek, akik extra súlyt viselnek, ne hagyják, hogy abbahagyják a sétálást - magyarázza Mike Fantigrassi, az arizonai Chandlerben működő Nemzeti Sportorvosi Akadémia mesteroktatója.
"Javíthatja edzettségét és szív- és érrendszeri egészségét" - mondja. Arra figyelmeztet azonban, hogy a felesleges font megterheli a testet, beleértve a hát alsó részét, a térdét, a combját, a bokáját és a sarkát. "Az lenne a javaslatom, hogy vegyen részt és azonnal menjen ki belőle, ha valami nem érzi jól magát" - mondja.
Egy friss svéd tanulmány szerint a kezdő futóknál, akiknek a BMI-je meghaladja a 30-at, megnövekedett a sérülések kockázata, ha három kilométernél (1,9 mérföldnél) többet futottak egy edzésprogram első hetében.
"Életem nagy részét evéssel töltöttem, és vártam, hogy egy másik test megjelenjen, hogy megcsinálhassam azokat a dolgokat, amelyeket meg akartam csinálni" - mondja Ragen Chastain. Ma
Az edzőket egyre nehezebb sportolóknál tanítják, és javasolhatnak olyan gyakorlatokat, mint például a bokájuk körüli ellenállási szalaggal járás vagy a lábak emelése a csípő megerősítésére, a térd védelmére és az ívek összeesésére.
A 38 éves Ragen Chastain számára az állóképességi verseny egyfajta módszer volt arra, hogy a határok közé szorítsd magad, és ne fogyj le. Chastain, a Los Angeles-i szakmai előadó, aki tavaly teljesítette a seattle-i maratont, 2016-ban kezdte meg az arizonai Tempe-ben az Ironman triatlon edzését.
"Egyáltalán nem érdekel a fogyás" - mondja Chastain, aki 5'4 évesen "280 fontot nyom, írja a Dances With Fat nevű nagyok elfogadásáról szóló blogot.
"Mindig iszonyatosan távolságtartó voltam, így a maratonra való edzés arra tett kísérletet, hogy túlszárnyaljam magam a komfortzónámon, és lássam, milyen tanulságok vannak olyasmiben, amiben nem vagyok jó."
Az elsők egyike az állóképességről szólt, miután egy csoport fiatal férfi kommentálta a méretét és tojást dobott rá, amikor kint kocogott.
"Életem nagy részét evéssel töltöttem, és arra vártam, hogy egy másik test megjelenjen, hogy megcsinálhassam azokat a dolgokat, amelyeket meg akarok tenni" - mondja. - Ez a testem van, ezért úgy döntöttem, hogy egy körre elviszem.