Új Beverly Hills diéta
Eredeti étrend Beverly Hills ez egy könyv volt, amelyet a világ több régiójában olvastak, és inkább hasonlított a fogyás útmutatójához. Új diéta Beverly Hills napi támogatásként, zseb útmutatóként szolgál a mindennapi interakcióhoz.
Új diéta Beverly Hills ez nem hétköznapi étrend, hanem útmutató, amely megtanítja az egészséges életmódra.
Az eredeti étrend egy 10 napos diétával kezdődött, amelynek során csak gyümölcsöket és zöldségeket kellett fogyasztania, anélkül, hogy a 19. napig állati fehérjét tartalmazott volna az étrendben. Az új étrend minden kategóriába tartozó ételeket tartalmaz az első héten, még az állati fehérjét is.
Az új étrend első hetében Beverly Hills, eheti: főtt vagy sült kukorica, sült burgonya (vajjal), tészta, friss gyümölcs, grillezett steak, olívaolajsal és ecettel készített saláta. Az adagok akkorák lehetnek, amennyit csak akar, és ha akar, tálalhat egy pohár bort vagy pezsgőt. A diéta 35 napján 21 étel közül lehet választani.
Az új étrend könnyen megjegyezhető és könnyen fenntartható. Idővel az ajánlott étrendi elvek betartása rutinszerűvé válik.
Ideális esetben a fehérjéket más fehérjékkel, a szénhidrátokat és más gyümölcsöket külön kell fogyasztani.
Kezdje a napot az ajánlott gyümölcskategóriák egyikével: ananász, eper, grapefruit, szőlő, papaya, dinnye, mangó, kivi, datolya, szilva, sárgabarack, alma vagy füge.
Ehet annyi gyümölcsöt, amennyit csak akar, de csak egyet az asztalnál. Ne keverje össze például az epret a szőlővel.
Várjon körülbelül 1 órát az elfogyasztandó gyümölcs típusának megváltoztatásához. Várjon körülbelül 2 órát az élelmiszer-kategória megváltoztatásához.
Ha megváltoztatta az élelmiszer kategóriát, ne fogyasszon gyümölcsöt a nap további részében.
Fehérjét tartalmazó ételek elfogyasztása után, függetlenül annak mennyiségétől (még akkor is, ha egy kevés tej van a reggeli kávéban, vagy egy kis csirkemell egy salátában), az egész nap elfogyasztott ételek 80% -ának fehérjét tartalmaz.
Szénhidrátok: A szénhidráttartalmú ételeket, például zöldségeket, salátákat, gabonákat nem szabad fehérje ételekkel kombinálni.
Fehérje: A fehérjét tartalmazó ételeket, például húst, halat, tejet, joghurtot, sajtot, diót, magot vagy fagylaltot nem szabad kombinálni szénhidrátot tartalmazó ételekkel.
A zsírok, például a vaj, az olaj és a majonéz kombinálhatók olyan ételekkel, amelyek szénhidrátokat vagy fehérjéket tartalmaznak, de semmiképpen sem fogyaszthatók gyümölcsökkel.
Távolítsa el étrendjéből: szénsavas gyümölcsleveket, mesterséges édesítőszereket, diétás termékeket (mesterséges édesítőszereket és adalékanyagokat tartalmaz), margarint és tejszínhabot.
Az alkoholos italok többsége tartalmaz szénhidrátokat (pl. Sört, pálinkát, rumot, vodkát, whiskyt, tequilát), és többnyire csak szénhidrátot tartalmazó ételekkel szabad fogyasztani. A bor fogyasztható gyümölcsökkel, a pezsgő pedig bármivel.