Új diéta Mit hoznak a trendi diéták FIT FOR FUN

Minden évben új étrend-trendek vannak. Szeretnénk tudni: mennyire jó a Hcg anyagcsere, a magas szénhidráttartalmú & Co. Ki részesül előnyben, és kinek is árthat?

A fontoknak menniük kell - akárhogy is. És minden eszköz rendben van egyesek számára. Nincs más módja a különböző étrend-koncepciók sikerének magyarázatára. Alaposan megvizsgáljuk a jelenlegi négy tendenciát: ketogén étrend, Magas szénhidráttartalmú, 16/8 és a hCG anyagcsere kezelés. Kérdezzen meg két szakértőt (lásd az alján) - mindkettő egyetért: A diéták csak akkor működhetnek, ha hosszú távon fenntartják őket. Ha túl sok korlátozás van, akkor egy bizonyos időre bekapcsolódhat, de utána többségük visszaesik a régi szokásokba - fenyegeti a jo-jo hatás. A második fontos szempont: az étrendnek egyedileg kell megfelelnie. A húsbarát nem lesz sikeres vegetáriánus étrenden, a tésztarajongó pedig boldogtalan és elégedetlen lesz az alacsony szénhidráttartalommal. Nincs értelme olyan étrend-koncepció bevezetésére, amely egyáltalán nem felel meg az étrendi preferenciáknak. Ezért mindkét szakértő általában nem tanácsolja a divatdiétákat. Különleges trükköket gyakran alkalmaznak az emberek csábítására. De nem létezik. Lars Selig:

„Ami a személyes energiamérleg. Csak azok fogyhatnak, akik kevesebbet esznek, mint amennyit használnak. "

És nem számít, hogy alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony zsírtartalmú, vagy egyszerűen kevesebb kalóriát használ. A testmozgás is elengedhetetlen. Segít megtámadni a zsírtartalékokat és megakadályozni az izmok lebomlását. Tehát: nincs diéta további edzésprogram nélkül! Anyagcsere kutató Dr. Boschmann azt javasolja, hogy változtatással adjanak újból és új impulzusokat a testnek. Véleménye szerint a jelenleg népszerű paleo-étrendet félreértik: „Kőkori őseinknek korántsem volt olyan nagy választékuk a sok húst és halat tartalmazó ételekből, mint manapság a Paleo-koncepció követői. Ez csak kivételként történt, amikor a vadászat sikeres volt. Különben azt ették, amit gyűjtöttek - és néha semmit! A kettő közötti élelmiszermentes fázisok szintén jók nekünk. És sokféle étkezés! "

Mi áll az olyan divatos diéták mögött, mint a HCG vagy a magas szénhidráttartalmú étrend? Elmagyarázzuk, hogyan kell csinálni, és megkérdezzük a szakértőket, hogy mi a véleményük róla.

Ketogén diéta

Szinte nincs szénhidrát és zsír, mint fő energiaforrás

Következtetés:
Kiegyensúlyozott: ***
Fenntartható: **
Sportolóknak: ***
Ajánlott: nem

MAGAS SZÉNES VEGETARI

Rizs, gabonafélék és burgonya, mint a fitnesz táplálkozás alapja

Következtetés:
Kiegyensúlyozott: **
Fenntartható: ***
Sportolók számára: **
Ajánlott: feltételesen

A 16/8 vékony formula

A napi képlet: egyél 8 órát és 16 órán át böjtölj

Következtetés:
Kiegyensúlyozott: ****
Fenntartható: ****
Sportolók számára: **
Ajánlott: feltételesen

HCG-METABOLIZMUS

Következtetés:
Kiegyensúlyozott: *
Fenntartható: *
Sportolóknak: *
Ajánlott: nem

Szakértőink

Dr. med. Michael Boschmann
Az anyagcserét kutatja a berlini Charité Klinikai Kutatóközpontjában

Szakértőink

Lars Selig, B.A.
Táplálkozási szakember a Lipcsei Egyetemen, táplálkozási és dietetikus

---