Új diétás trend A dukani étrend Európába érkezik
Gesundheits-Magazin.net - Hírek: Új étrend trend A dukani étrend Európába érkezik
A Dukan-diéta nagy előrelépésekkel érkezik Európába, és azt a francia orvos, Dr. Pierre Dukan fejlődött. A koncepció sikeresen megalapozhatta magát Franciaországban, és állítólag több mint 5 millió nőnek segített karcsúvá válni. A dukani étrend időközben eljutott a csillagokig és a csillagokig, ami tudatosította a médiában az étrend fogalmát. Azok a sztárok, akik esküsznek erre az étrendre, Jennifer Lopez és Gisele Bündchen. Gyermekeik születése után a Dukan-étrendnek köszönhetően mindkettő visszanyerte sportos megjelenését és súlyát.
A Dukan-étrend szénhidrát nélkül
A dukani étrend részeként a zsírokat és a szénhidrátokat nagyrészt kerülik, és alacsony kalóriatartalmú étrendet követnek el. Cserébe a hangsúly egy nagyon fehérjében gazdag étrenden van, és megakadályozza az izom lebontását a sóvárgás fázisaiban. Az élelmiszer célzott korpával történő kiegészítése megakadályozza a székrekedést, és a beleknek jobban kell működniük. A gyümölcsöt, zöldséget és gabonát a dukani étrendben kerülni kell.
A Dukan-étrendet a támadás négy fázisára, az utazási szakaszra, a konszolidációs szakaszra és a stabilizációs szakaszra osztották:
Támadási szakasz
Az 1-10 napig tartó támadási szakaszban csak magas fehérjetartalmú és nagyon alacsony zsírtartalmú ételeket fogyasztanak. 70 élvezhető étel listájából választhat. A fő választás a sovány hús, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, a zabkorpa és a búzakorpa. A korpa csak minimális mennyiségben fogyasztható. Kerüljük a cukrot, a zsírt, az alkoholt, a zöldségeket és a gyümölcsöket.
Hajózási szakasz
A Dukan-étrend cirkáló szakasza addig tart, amíg el nem éri a célsúlyt, és a heti 1 kilós testsúlycsökkenésnek legalább akkorának kell lennie. A fehérjét tartalmazó menü zöldségekkel bővül, a fehérjét és a zöldségeket felváltva fogyasztják. A választék bizonyos típusú zöldségekre korlátozódik. A zabkorpa mennyisége napi 2 evőkanálra nő.
Konszolidációs szakasz
A konszolidációs szakasz a súly megtartására összpontosít, és célja a hírhedt jojó-effektus megakadályozása. Ez a szakasz tíz napig tart minden leadott kilogrammonként.
A táplálkozási terv tartalmazza az első fázis fehérjetartalmú étrendjét, napi gyümölcsadagot, néhány szénhidráttartalmú ételt és két szelet teljes kiőrlésű kenyeret. A banán, a meggy és a szőlő nem tartozik a gyümölcsök közé. Két luxusétel megengedett a heti menetrend szerint. Hetente egyszer csak fehérjetartalmú ételeket kell bevenni. A zabkorpa mennyiségét ismét növeljük.
Stabilizációs szakasz
A stabilizációs szakasz állandó, és magában foglalja az első fázisból származó ételeket és napi három evőkanál zabkorpát.
Hatékony étrend, de veszélyes az egészségre
A Dukan-étrend azért tekinthető eredményesnek, mert a célsúly viszonylag rövid idő alatt elérhető. Az étrend koncepció feltalálója azt javasolja, hogy elegendő mennyiségű vizet fogyasszon a diéta során, hogy az anyagcsere enyhüljön a megnövekedett fehérjebevitel miatt. A gyümölcsök és zöldségek elkerülését sok táplálkozási szakértő kritikusnak tartja. A gyümölcsök és zöldségek fontos összetevőket tartalmaznak, például vitaminokat, amelyekre a testnek szüksége van.
A francia szövetségi táplálkozási minisztérium az egészségre veszélyesnek minősítette a dukani étrendet. Ennek az étrendnek a hátrányai a fő okai ennek a besorolásnak. Szerint Dr. Dukan előnyei azonban ellensúlyoznák a hátrányokat. Feltalálója szerint a Dukan diéta különösen alkalmas cukorbetegek és túlsúlyos emberek számára.
Tetszett a cikk: „Hírek: Új étrend trend A Dukan étrend Európába érkezik”?
Itt további érdekes témákat találhat ...