Új rovat Nincs több diétás őrület! VILÁG
Sabine Grohn táplálkozási szakember saját tapasztalatai alapján is tudja, milyen nehéz lefogyni
Forrás: Urbschat, dpa, Infographic Die Welt
Sabine Grohn 2003 óta táplálkozási szakember. Korábban súlyproblémái is voltak, most 53 kiló. Minden csütörtökön értékes tippeket ad. Ma: Tanuld meg szeretni a tested!
Mielőtt külön foglalkoznánk az étellel és annak ránk, emberekre gyakorolt hatásával, szeretnék érzékenyíteni a „tudatos táplálkozás” témájára. Talán azon emberek közé tartozik, akik úgy gondolják, hogy a diéta jobbá teheti az életedet. De nem fog. Ez csak megváltoztathatja gondolkodásmódját, étkezési és életviteli szokásait. Mondom, mint egykori diéta áldozat.
Korábban rendőr voltam és műszakban dolgoztam. Ezen kívül elkövettem azt a hibát, hogy ugyanannyit ettem, mint a párom, ezért két tányért szeretek megenni ebédre. Természetesen híztam. Egyébként tipikus német hiba: Túl sokat eszünk - és gyakran rosszat is. Ezután az étrendekben kerestem az üdvösségemet: káposztaleves-diéta, Brigitte-diéta, Súlyfigyelők, ételkombináció és és és. Mit hoztak? Mindig rövid távú fogyás. De soha nem kérdeztem: A leadott kilók közül hány volt valóban zsír, és mennyi víz, szövet vagy izom?
A vicces dolog: Szinte mindenki tudja, hogy a diéták nem igazán jók, de ezt a tudást szinte senki sem alkalmazza magának. Mert a szokásokat nehéz megtörni. Amikor azonban a tudat megváltozik, az étkezési magatartás szinte önmagában megváltozik.Ez a változás a szív mélyéből származik, és a fej döntésével kezdődik. Igen a saját testére és ezáltal az egészségre.
Tanuld meg szeretni a tested
Ezért olyan fontos tudni, hogy mi tartja a testet egészséges és életben, és - ami a legfontosabb -, hogy mindenki újjáépíthesse a kapcsolatot a testével. Olyan, amelyet szeretet, figyelem és megbecsülés hordoz.
Ezért a diéták nem hosszú távú fogalmak az egészséges test számára. Ez inkább újragondolást igényel: Hogyan működik a testem, és mindenekelőtt mi szükséges az optimális működéshez?
Ezen a ponton szeretném idézni az Egészségügyi Világszervezetet, amely az "egészséget" a következőképpen határozza meg: "Az egészség a teljes testi, szellemi és társadalmi jólét állapota, és nem csak a betegség és a betegség hiánya."
Az úgynevezett luxus ételek is ide tartoznak
Ha lenne egy drága versenyló az istállóban, amely állítólag trófeákat és pénzt hozna neked, megadnád neki mindazt, amit megehet, amit a legtöbben naponta táplálnak magunkba, többnyire öntudatlanul? A cigarettán és az alkoholon kívül, amelyeket egyesek úgynevezett luxus ételként adnak hozzá.
Vagy mi lenne ezzel: Ha lenne Ferrarid, megtöltenéd dízellel vagy Super E10 üzemanyaggal, ami most szintén ellentmondásos? Ha racionális ember vagy, ami feltételezem, akkor valószínűleg nem.
Csak azok tudják hosszú távon elérni a kényelmes testsúlyukat, akik tudják, miért híztak el - és aztán megtartják. A sikeres fogyás alapja a tudatosság vagy jobb gyökereiben rejlik: a saját önbizalmában.
Ez az úgynevezett belső megjelenés jobb testtudatossághoz és ezáltal jobb egészséghez vezet. A legjobb esetben létrejön a saját testének egészséges megértése, és ezáltal az egyik legfontosabb előfeltétel a saját kényelmes testsúlyod eléréséhez.
Miután megértettük a test alapelveit és stratégiáit, az első lépések megtételének motivációja erőfeszítések nélkül, szinte önmagában felmerül. A saját szerveinek megbecsülése és feladataik megértése nap mint nap sikeres étrendváltozáshoz vezet.
Legközelebb együtt haladunk ezen az autópályán, és mesélek a fehérjékről. Különösen fontosak az immunrendszer számára, többek között érzékenyítik testünk öngyógyító erejét.
Kemény bumm-boom veri a szerelmi fogantyúkat
Mi az eredménye egy laktanya fúróhangjának, egy kenguru visszapattanásának és egy nagy diszkó hangjának? Egyeseknek: fejfájás! A többiek számára: az új trend "trambulin techno edzés".