Új sportstratégia, sport és! Klub
Helló és Krisztus feltámadt!
Remélem, pihentető és csendes húsvéti mini-ünnepe volt.
Hozzám hasonlóan meg vagyok győződve arról, hogy sokan közületek úgy döntöttek, hogy „húsvét után” diétát, sportot kell kezdeni, vagy egyszerűen csak apróbb változtatásokba kell belekezdenie az egészségesebb életmód elérése érdekében.
Én személy szerint szinte mindent megpróbáltam a diéták (dán, South Beach, Atkins, súlymérők, Dukan és még sok más), kiegészítők (Reductil, Karcsúsító kapszula, Zein stb.) És sport (callanetika, Pilates, Tae) terén. bo, P90X, Insanity, SWAT stb.) .
Nem értem el kielégítő eredményt. Még mindig nem vagyok elégedett magammal, és most egy kicsit meg akarom változtatni a stratégiát.
Több mint egy éve mióta abbahagytam a dohányzást, minden reggel sportolok, kb. 1 órát. Korábban nem találtam időt, mert a munkám, ahol napi 10 óránál többet töltök, a gyermek és egyéb háztartási tevékenységek nem. erre is túl sok időt hagytak nekem. 1 órával korábban felébredtem, bármennyire is fáradt voltam. Körülbelül egy hónap múlva megszoktam az új programot.
Most nem tartok semmilyen diétát, igyekszem nem túlzásba vinni, megiszok 2 l teát vagy előkészítem a sás vizet (2 l vizet, egy citromot, egy uborkát, egy teáskanál frissen reszelt gyömbért és néhány mentalevelet) - NEM IhatOK tiszta víz), és megpróbálom az utolsó étkezést 3-4 órával lefekvés előtt megenni.
Úgy döntöttem, hogy újabb kardió edzéseket vezetek be. Kutattam és megálltam a zumbánál.
Vettem egy zumba edzést és egy másik "matrac" edzést Tracy Anderson-szal, és ma munkába álltam. Volt egy sportórám Mrs. Tracy-vel, és ma este táncórát tartok
Kb. 4-5 kg-ot szeretnék lefogyni, és remélem, hogy június 1-ig sikerülni fog.
Ezt az üzenetet ruxandra_ioana szerkesztette: 2011. április 26., 16:30
Figyelemmel kísérem az eredményekről. Sok sikert neked is!
Tegnap este zumbáztam, és nagyon szórakoztatónak találtam az edzést, mintha túl sok lenne. könnyen megnézem a jövő héten, ha változnak a skála .
Úgy döntöttem, hogy kissé megváltoztatom az étrendemet, szinte minden étkezésnél "negatív kalóriájú" ételeket vezetek be.
3 nap alatt 3 kg-ot fogytam Dunkannal, majd sportoltam, és végül 7 kg-ot fogytam.
Ha reggel és este sportol, akkor biztosan lefogy, de nem a mérleget követi, hanem a ruhák méretét. Fogyni fog a zsír és az izomtömeg lerakódik, ami arra készteti Önt, hogy még egyetlen kg-ot sem fogyott.
Sok szerencsét kívánok, és folyamatosan értesítsen bennünket a dolgok menetéről!
Köszönöm a biztatást, sok sikert neked is!
Kaspi, a csapatmunka valóban működik, az erkölcsi támogatás nagyon fontos. Ez segít motiváltságban maradni. Először is meg kell határoznunk néhány célt, amelyek ideálisak lennének a megvalósításhoz. Ha nem, akkor újra kell elemeznünk a helyzetet, és más megoldásokat kell találnunk (amit most tettem). 5 kg-ot fogyok, és a legjobb verzióm lesz. Ugyanakkor foglalkozom a narancsbőrrel is, amely a terhesség után fejfájást okozott nekem. Rövid idő alatt nagyon lefogytam és nem jöttem rá mit Ennek negatív hatásai lesznek. a célom az is volt, hogy lefogyjak. Sikerült, de most borravalóval és vastagon fizetem.
Mirunával tavaly volt Dukanunk, nem baj, ha még nem volt ilyen diéta. Számomra ez a taktika egyáltalán nem működik, mert sokszor folyamodtam egy ideig a szénhidrátok/gyümölcsök eltüntetésével, majd fokozatos bevezetésével az étrendbe (South Beach). Gratulálok az elvesztett kg-hoz!
Yoshinkan, én is így teszek, vasárnap a lustaság miatt hagyom el a sportot, ez szokássá vált, nagyon tetszik és jó érzéssel tölt el.
Ezt a stratégiát is alkalmaztam. És működik. A diétával annál inkább nem gondolkodik azon, mit nem szabad enni, annál többet fogy.
Látja, hogy valamikor fennsík időszak következik be, és akkor valamit változtatnia kell: vagy diétára, vagy több kardióra.
Ezt az üzenetet mihaelaa21 szerkesztette: 2011. május 2., 9:52
Mihaela, velem ez volt a legutóbbi időkben: küzdöttem bizonyos ételek elkerülésével, a diéta betartásával és SEMMIVEL. Kezdem azt hinni, hogy működik, apró változásokat érzek Köszönöm a tanácsot!
Azok számára, akik szeretik a sült krumplit, de kerülik őket nagyon magas kalóriatartalmuk miatt:
Tegnap délután őrült vágyam volt. Hasábburgonya. Hónapok óta nem ettem, bár a férjem nagy fogyasztó (már nem csábítok, mindenféle tiltott ételt, süteményt szoktam készíteni vágy nélkül).
Eszembe jutott, hogy egy ponton megtaláltam a sütőben a "sült" burgonya receptjét. Megkerestem és elkészítettem egy adagot. Nem hittem el. nem is érzed a különbséget. 3 alkalmas burgonyát megtisztítottam, felvágtam, mint a sütéshez, és összekevertem 2 evőkanál olívaolajjal. A sütőbe tettem egy tálcába, ahova tettem sütőpapírt 20 perc, ezalatt időnként visszaadtam őket.Jó étvágyat!
Nem stresszeltem túl, 16.30 körül ettem meg őket
Kiváló hetet kívánok!
Helló és Krisztus feltámadt!
Remélem, pihentető és csendes húsvéti mini-ünnepe volt.
Hozzám hasonlóan meg vagyok győződve arról, hogy sokan közületek úgy döntöttek, hogy „húsvét után” diétát, sportot kell kezdeni, vagy egyszerűen csak apróbb változtatásokba kell belekezdenie az egészségesebb életmód elérése érdekében.
Én személy szerint szinte mindent megpróbáltam az étrendek (dán, South Beach, Atkins, súlymérők, Dukan és még sok más), kiegészítők (Reductil, karcsúsító kapszula, Zein stb.) És sport (callanetika, pilates, tae) terén. bo, P90X, Insanity, SWAT stb.) .
Nem értem el kielégítő eredményt. Még mindig nem vagyok elégedett magammal, és most egy kicsit meg akarom változtatni a stratégiát.
Több mint egy éve mióta abbahagytam a dohányzást, minden reggel sportolok, kb. 1 órát. Korábban nem találtam időt, mert a munkám, ahol napi 10 óránál többet töltök, a gyermek és egyéb háztartási tevékenységek nem. erre is túl sok időt hagytak nekem. 1 órával korábban felébredtem, bármennyire is fáradt voltam. Körülbelül egy hónap múlva megszoktam az új programot.
Most nem tartok semmilyen diétát, igyekszem nem túlzásba vinni, megiszok 2 l teát vagy előkészítem a sás vizet (2 l vizet, egy citromot, egy uborkát, egy teáskanál frissen reszelt gyömbért és néhány mentalevelet) - NEM IhatOK tiszta víz), és megpróbálom az utolsó étkezést 3-4 órával lefekvés előtt megenni.
Úgy döntöttem, hogy újabb kardió edzéseket vezetek be. Kutattam és megálltam a zumbánál.
Vettem egy zumba edzést és egy másik "matrac" edzést Tracy Anderson-szal, és ma munkába álltam. Volt egy sportórám Mrs. Tracy-vel, és ma este táncórát tartok
Körülbelül 4-5 kg-ot szeretnék lefogyni, és remélem, hogy június 1-ig sikerülni fog.