Újra karcsúvá és karcsúvá válhat A zsírt izommá alakíthatja

Kai Stoppeltől

Először zsíros, majd izmos - van összefüggés?

A fogyni vágyóknak gyakran tanácsos a testzsírt izommá alakítani. De ez egyáltalán lehetséges? A sport- és egészségügyi szakértő tudja a választ, és elmagyarázza, miért az izom a zsír természetes ellensége.

Szinte mindenki a tökéletes testről álmodik - de a valóság más: a németek több mint fele túlsúlyos, és az elhízás még mindig minden negyedik férfit és minden ötödik nőt érint. A közismert mondás: ahhoz, hogy újra karcsúvá és karcsúvá válhasson, egyszerűen csak a zsírt kell izommá alakítani. De vajon lehetséges-e ez?

"A remény természetesen csodálatos, de sajnos ez nem lehetséges" - mondja Ingo Froböse, a kölni német sportegyetem sport prevenciós és rehabilitációs professzora az n-tv.de-nek. "Minden embernek van zsírsejtje, beleértve azokat is, akik karcsúak. Azonban nem duzzadnak" - magyarázza a szakember. Egy nagyon karcsú embernek ugyanannyi zsírsejtje lehet, mint egy túlsúlyosnak vagy elhízottnak. És: "A zsírsejtek soha nem múlnak el."

A zsírsejtek mindig zsírsejtek maradnak, edzéssel nem alakíthatók át izomsejtekké. Froböse szerint bizonyos körülmények között új izomsejtek alakulhatnak ki vagy tűnhetnek el a testben. Az izmok elsősorban mozgás útján épülnek fel, mert a meglévő izomsejtek növekednek.

"Az izomsejtek egyik legfontosabb építőanyaga a fehérje" - mondja Froböse. Annak érdekében, hogy ezt az építőanyagot az izomsejtek számára előállítsák, a testnek aminosavakra van szüksége. Nyolcat azonban nem tud egyedül elkészíteni, nekik "minden nap az étlapon kell lenniük" - mondja a sporttudós. Mindenesetre az izmok nem épülhetnek fel a zsírsejtekben lévő zsírból.

Az izmok felfalják a zsírt

Ennek ellenére van kapcsolat az izomépítés és a testzsír között - mondja Froböse. Mert az izomsejtek növekedéséhez az embereknek mozogniuk kell - és ehhez energiára van szükségük. A test legjobb energiatárolói a zsírsejtek. Az izmok működése közben a zsírsejtek kiürülnek, mint egy autó benzintartálya.

Ha az ember sokat és rendszeresen gyakorol, az izmai akár egyenesen a testzsír rémálmává is fejlődhetnek. Az izomsejtek nemcsak nagyobbak, hanem további kis erőművekkel, a mitokondriumokkal is ellátják - magyarázza a szakember. "Az izmokat folyamatosan vérrel kell ellátni és táplálni kell, így ezek valóban energiába kerülnek, és ez a zsírsejtekből származik." Ily módon a megnövekedett izmok kordában tartják a zsírsejteket.

Apropó: A testmozgás nem feltétlenül vezet a testzsír csökkenéséhez. "Ha valaki edz, és ugyanakkor túl sok kalóriát vesz fel, a test zsírtömege nem bomlik le" - magyarázza Froböse. Mert akkor a vérben elegendő szabad zsírsav van, amelyet az izomsejtek energiaszolgáltatóként felhasználhatnak. Ily módon az emberek felépítenék az izmokat, de a "raktározási zsír" megmaradna.