Ülés az új dohányzás 10 tipp az egészségesebb és kevésbé egészséges ülésekhez - Sport-Tiedje - Das

ülés

Annak érdekében, hogy a jövőben kevésbé terhelje meg testét hosszú üléseken keresztül, szeretnék bemutatni tíz egyszerű tippet, amelyekkel megkönnyítheti testét a mindennapi (irodai) életben.
Médiatájképünk szerint az ülés az új dohányzás. Az elmúlt hónapokban minden online, nyomtatott és televíziós csatornán beszámoltak arról, hogy ha túl sokáig ülünk, akkor hamarabb meghalunk.
Még olyan tanulmányokat is közzétettek, amelyek megkísérelték kapcsolatot teremteni az ülési idő és a halálozási arány között.

Bár nem tűnik tanácsosnak napi sok órát üléssel tölteni, ez a viselkedés aligha kerülhető el a mindennapi munka során. Munka közben beülünk az autóba, a buszba vagy a vonatba. Aztán számtalan órán át a munkahelyen ülünk. Visszatértünk a kocsiba hazafelé. Az este nagy részét az ebédlőasztalnál, majd a kanapén töltjük.

Most odaadjuk az asztali székeket?

Az ülés valójában felelős az emberi szervezetre gyakorolt ​​negatív hatásokért. A hátfájás a hosszan tartó ülések gyakori következménye. Ráadásul ülve alig égetünk el több kalóriát, mint fekve. Nem éppen fitnesz program!

10 tipp az egészségesebb és kevésbé egészséges ülésekhez:

Az ülést nehéz elkerülni a mindennapi életben. Ennek ellenére a fent felsorolt ​​tippeket figyelembe véve hatékonyan csökkentheti ülési idejét és javíthatja életminőségét.

Úgyhogy kellj fel!

Ha intenzívebben szeretne foglalkozni ezzel a témával, itt megtalálja az ajánlott forrásokat:

Bucksch, J.: "A mozgásszegény életmód mint egészségkockázatos viselkedés", in: Dtsch Z Sportmed 64 (2013) 15-21, http: //www.zeitschrift-sportmedizin.de/fileadmin/content/archiv2014/Heft_1/25_uebersicht_bucksch.pdf 2014.12.05.).
WDR: "Aktuális óra: Ülés az új dohányzás", a következő címen: http://www1.wdr.de/fernsehen/aks/themen/sitzen-ist-gefaehrlicher-als-rauchen-100.html (hozzáférés: 2014. december 12.).
Pollmer, Udo: "Étkezés - ül az új dohányzás?", At: http://www.deutschlandradiokultur.de/mahlzeit-ist-sitzen-das-neue-rauchen.993.de.html?dram:article_id=293346 (hozzáférés 02.12. .2014).
Kleiss, Mike: "Ülés az új dohányzás", a következő címen: http://www.welt.de/sport/fitness/article128863218/Das-Sitzen-ist-das-neue-Rauchen.html (hozzáférés időpontja: 2014.12.02.).

Esetleg ezek is érdekelhetnek:

  • Ezek a 2017-es (első) fitnesz trendek
  • Fit az irodában - 10. Karcsú borjak
  • Fit az irodában - 9. Határozott adduktorok
  • Fit az irodában - 8. combizom képzés
  • Fit az irodában - 7. A KnackPo