Üljön minden nap kevesebbet a székre, ha tovább szeretne élni
A tudósok úgy vélik, hogy csak néhány perccel kevesebb nap a székben ülés meghosszabbíthatja a várható élettartamot.
"Ha olyan munkája vagy életmódja van, amely hosszan tartó üléssel jár, akkor gyakrabban mozogva csökkentheti az idő előtti halál kockázatát. Ez napi egy órás intenzív fizikai aktivitást jelenthet, ha a test megengedi, vagy kevésbé intenzív tevékenységet, például gyaloglást "- mondta Keith Diaz, az amerikai Columbia Egyetem orvostudományi adjunktusa, idézi a webmd. com. A kutatás 2009 és 2017 között zajlott, és 8000 45 éves és idősebb amerikait vontak be. A tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik 30 percig cserélték a széket napi annyi fizikai aktivitással - alacsony intenzitással - 17% -kal csökkentették az idő előtti halálozás kockázatát. A kutatást január 14-én tették közzé az American Journal of Epidemiology folyóiratban.
A sport minden perce számít
A kutatók szerint az intenzív testmozgás még több hasznot hoz. Például a 30 perces ülések közepes vagy intenzív fizikai aktivitással történő megváltoztatása 35% -kal csökkenti a kockázatot. Napi néhány perc sport is hasznos - mutatnak rá a tudósok.
"A bármilyen intenzitású fizikai aktivitás jót tesz az egészségnek" - mondja Diaz.
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint minden negyedik amerikai minden nap nyolc óránál vagy tovább ül egy széken.
Két szívegészségügyi szakértő úgy véli, hogy az inaktivitás néma gyilkos lehet.
"A testmozgás nemcsak a várható élettartam növekedését segíti elő, hanem csökkenti a szívroham és a stroke kockázatát is" - mondta Dr. Satjit Bhusri, a New York-i Lenox Hill Kórház kardiológusa.
A maga részéről Dr. Guy Mintz, aki a Northwell Health Sandra Atlas Bass Hart kardiológiai osztályát koordinálja Manhassetben, New York-ban, úgy véli, hogy az emberek sokféleképpen változtathatják ülő viselkedésüket.
Az American Heart Association azt javasolja, hogy mérsékelt aerob edzést végezzen heti 150 percig, és erőteljes aerob tevékenységet 75 percig - mondta Mintz.
"Néhány amerikai vállalat megértette a testmozgás értékét és fontosságát - valamint a cukorbetegség, az elhízás és a szívbetegségek számának csökkentésének következményeit -, és az alkalmazottakat arra ösztönzik, hogy keljenek fel íróasztaltól és végezzenek gyakorlatokat: izmok nyújtása, pingálás pong, séta, ugrás vagy álló kerékpározás ".