Ulrich Kritzner, alternatív pszichoterápiás szakember, pszichológiai tanácsadó, Büttelborn
Sokan fenntartható fogyásra vágynak, és hagyományosan hosszabb ideig tartó diétákat hajtanak végre a probléma kordában tartása érdekében.
Természetesen mindannyian tudjuk, hogy sok tényező játszik szerepet a testtömeg témájában. Étkezési magatartás, testmozgás és nem utolsó sorban a saját motivációja. Ha az érintettek elégedetlenek önmagukkal és a néhány font lefogyásáért tett erőfeszítéseikkel, gyakran idézik saját fegyelmüket és a gyakran ambiciózus célok megvalósításának következetességét. Ez végül egy alsóbbrendű hithez vezet, mint például: "... egyszerűen nem tudom megtenni".
Mindannyian elég jól tudjuk, hogy az olyan elemzések eredménye, mint például: "... egészségemnek, vitalitásomnak és életmódomnak jó lenne fogyni ..." csak nagyon ritkán vezet az étkezési és testmozgási viselkedés megváltozásához. A viselkedés megváltoztatásának kulcsa a bonyolult tudatalatti gondolatokban és hiedelmekben rejlik. Pl. "Jól érzem magam és elégedett vagyok, amikor eszem egy tábla csokoládét ..." vagy "sportszerűtlen vagyok ...". Változás ezekben a meggyőződésekben, például a "Mozgás szórakozás!" Az érzelmi tapasztalatokon keresztül történik. A hipnózis segítségével pontosan ezeket az érzelmi benyomásokat tudjuk rögzíteni az agyban oly módon, hogy saját viselkedésünk öntudatlanul, azaz szinte automatikusan megváltozik a kliens által kívánt viselkedés irányába - egyszerűen jó érzés!
Így a hipnózissal történő súlycsökkentés önmotivációt teremt, hogy megváltoztassa az obstruktív hiedelmeket, és a pozitív érzéseket összekapcsolja egy új étrenddel és testmozgási magatartással. Ideális esetben a súlycsökkentés kombinálható táplálkozási tanácsokkal és fizikai erőnléti programmal.
A hipnoterápiás súlycsökkenés célja nem az önkéntes fegyelem révén a saját nyomásának megteremtése, hanem a cél jólétének és vélt vonzerejének rögzítése oly módon, hogy szórakoztató és élvezetes legyen, valamint automatikusan (öntudatlanul) változó viselkedés.
- Természetesen az egészséges szintű kezdeményezés előfeltétele. A kezdeményezés és maga a hipnózis közötti egyensúly fontos sikertényező.
- Tegyen reális célokat. Ez egyrészt befolyásolja a kívánt súlyt, másrészt azt az időkeretet, amelyen belül el akarja érni a célját. A hipnotikus súlycsökkentő program általában heti 1-3 kilogrammal kezdődik.
- Dokumentálja sikereit. Semmi sem jobb, mint a siker, és így láthatóvá teheti saját maga számára, dokumentálhatja étrendjét és testmozgási viselkedését egy terápiás naplóban.
- A fogyást egészséges módon kell elérni, és ehhez egy kis türelemre és kitartásra van szükség. Minden hipnózis munkamenet változást okoz. Ez annál fenntarthatóbb, minél többet használja. Egy bizonyos időpontban képes lesz önhipnózisos technikákat alkalmazni, hogy a folyamat még fenntarthatóbb legyen saját maga számára.
A terápiás naplóval együtt 3-4 alkalom után meghatározhatjuk, hogy a hipnózis terápia hogyan működik az Ön számára, vannak-e akadályok vagy elzáródások, vagy más okok miatt nem működik. Különösen, ha a megváltozott étkezési és testmozgási viselkedéstől függetlenül nincsenek látható eredmények, szakorvosi vizsgálatot kell követni, és a hipnózis terápiát először nem szabad folytatni.