Unterland Zeitung - Egészségesebben éljen időszakos böjtöléssel
Gyakran fáradtnak, kedvetlennek érzi magát, és szeretne leadni néhány kiló csípő aranyat? Akkor az olyan módszerek, mint a koplalás és a méregtelenítés, tökéletes megoldás lehet az Ön számára. A Drugstore Rusconi szívesen ad tanácsot.
Modern életmódunknak köszönhetően a sav-bázis egyensúly sok emberben nem működik. Legtöbbször a savképző ételek vannak túlsúlyban átlagos étrendünkben. A testmozgás hiányával, a stresszel, a dohányzással, az alkohollal és az alváshiánnyal párosulva ez az évek során a test túlsavasodásához vagy salakosodásához vezet. Ennek következményei lehetnek elhízás, cukorbetegség, köszvény, hiperkoleszterinémia és magas vérnyomás.
A böjt azt jelenti, hogy tudatosan kerüljük az ételeket, italokat és luxusételeket. Ez teljes egészében vagy csak részben, egy bizonyos időszak alatt történhet meg. A böjt vitathatatlanul a test, de az elme megtisztításának leghatékonyabb módja. Az időszakos böjt jelenleg nagyon népszerű Amerikában. Az időszakos böjt azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát eszik néhány napig, és akár 16 órányi étkezési szünetet tart az étkezések között.
Csökkentse a kalóriabevitelt
Az ötlet mindig az, hogy felszabadítsa a szervezetet a saját "méreganyagaiból", megteremtse a sav-bázis egyensúlyt, és fenntarthatóan és sikeresen kezelje súlyát. Kezdhetjük azzal a gondolattal, hogy hét napra 800-1000 kcal-ra csökkentsük a kalóriabevitelt. Természetesen csak akkor, ha elegendő (2-3 liter) vizet iszik. Azok, akik szintén többnyire összetett szénhidrátokat fogyasztanak (növényi eredetű táplálékból), nem az izmokat bontják le, hanem a máj és a csípő zsírtartalékát. Ezután egy étkezés 4–5 napon (lehetőleg ebéd) pótolható, egyenként legfeljebb 400 kcal-mal. Egy másik változat, hogy munkaidőben maximum 800 kcal-t fogyasztasz. Akkor este valami könnyedséggel kényeztetheti magát. Az időszakos böjtölésnek már szokássá kellett válnia, ha egy bizonyos idő után elérte a "kívánt testet" vagy a kívánt súlyt. A tapasztalatok azt mutatják, hogy ez négy-tizenkét hét elteltével áll fenn, attól függően, hogy ezt mennyire következetesen végzik.
Rendszeres testmozgás
Mindhárom fázisban az éhségrohamok legyőzhetők testmozgással, ivóvízzel és mindenekelőtt komplex növényi szénhidrátokkal. Néha a rendszeres séta elegendő testmozgásként. Nem kell mindig edzésnek lennie. A hobbi sportolók hajlamosak meghaladni az aerob-anaerob küszöböt, ami böjtöléskor kontraproduktív. A szabály itt az: a kevesebb több!
Egyéni koncepció
Intervallum-böjt alkalmazásával összeállítható egy egyéni koncepció, vagy csak az egyes fázisok valósíthatók meg. Természetesen a SWISS-QUBE koncepció is segíthet a régi szokásokból való kilábalásban. Ez könnyen emészthető formában tartalmazza az említett kiváló minőségű létfontosságú anyagokat. A Rusconi gyógyszertár örömmel ad tanácsot ebben a témában, kötelezettség és vásárlási kötelezettség nélkül. Sandro Rusconival való beszélgetéshez egyeztessen időpontot a 044 869 04 20 telefonszámon.