UP2YOU tornaterem tömeggyarapodás
Tömegszerzés
A tömeggyarapodásról gyakran beszélnek az edzőteremben, mert sok embernek ez a célja, mint például a gyors anyagcserével (meglehetősen alacsony zsírtömeg-indexgel) rendelkező ektomorf profilok.
A tömeggyarapodást a mindennapi nyelvben a súlygyarapodás kifejezésére használják, így az edzőteremben izomtömeg növelésére használjuk.
3 célkitűzés alapján határozható meg: erőre kapni, ezért erősebb és ellenállóbb izmokkal rendelkezni, alakot formálni esztétikai igény kielégítésére vagy egyszerűen a térfogat növelésére.
Ma természetes tömeggyarapodásról beszélünk (anabolikus szteroidok nélkül).
Emlékeztetünk arra, hogy a szteroidok szedése káros a tested számára.
Súlygyarapodás étellel:
Amikor izmokat akarsz szerezni, akkor etetned kell.
Ehhez elő kell mozdítani a fehérje- és szénhidrátbevitelt. Ez lehetővé teszi az izomrostok fenntartását és felépítését.
Ezért a személyre szabott étrendhez kell igazítanunk étrendünket.
Abszolút értelemben ez az étrend összetett szénhidrátokból (rizs, édesburgonya, quinoa, lencse, egész tészta stb.), Fehérjékből (fehér húsok, fehér hal, tojás stb.) És lipidekből (zsíros halak, repceolaj) készül., mandula…)
A pontos mennyiség megismeréséhez ki kell számítani a napi kalóriaigényt. Ez a számítás számos kritériumtól függ, mint például az életkor, a nem, a kezdeti súly, a magasság és a sporttempó. A dietetikusok pontos táplálkozási tervet nyújthatnak Önnek. Ne feledje, hogy a tömeggyarapodáshoz a kalóriabevitelnek mindig fontosabbnak kell lennie, mint amennyit a munkamenet során fog költeni.