Üres kalória Mit jelentenek, miért kell kerülni őket
Fogyókúra: Mi az "üres" kalória - és miért kellene ezeket elkerülni?
Az "üres" kalóriák energiát szolgáltatnak, vitaminokat azonban alig
Az "üres" kalóriák top 6 listája: A zsíron és a cukoron kívül semmi nincs benne
Burgonyaszirom
A burgonyaszirom zsírban mélyen megsütve olyan tele van velük. Ezért adnak rengeteg kalóriát. Körülbelül 560 kilokalória van 100 grammban - ez már a nők napi szükségletének negyedét fedezi. A chips mellett a chips rengeteg szénhidrátot és sót is tartalmaz.
pirítós
A pirított kenyér nagyrészt fehér lisztből áll, de alig tartalmaz vitaminokat és ásványi anyagokat. Például hiába keresi az ernyedt üvegtáblákban a C-vitamint. Gyorsan emészthető is. Az eredmény: a test rövid idő után újra éhes.
Édes dolgok, mint a nyúlós medvék és a csokoládé
A cukortartalmú édességek valódi hizlaló élelmiszerek, de alig biztosítanak a szervezet számára hozzáadott értéket fontos tápanyagok formájában. Tehát nem segít, ha egyes gyártók vitaminokkal dúsítják édességüket - az édesség édesség marad. Ha éhes az étkezések között, akkor jobb, ha megfog egy almát.
Tészta
Igen, a szeretett fehérlisztből készült tésztát csak mértékkel szabad enni. A teljes kiőrlésű tészta jobb és egészségesebb alternatíva. Nem csak hosszabb ideig tartják jóllakva, hanem több tápanyagot is biztosítanak, például kalciumot és cinket.
Alkoholmentes italok
A kóla és a limonádé valójában felesleges: cukrot, mesterséges adalékokat tartalmaznak és híznak. Ezért: jobb, ha teljesen ecseteljük, és cukrozatlan teával helyettesítjük.
A sörben van malátacukor, amelyet hizlalásnak tekintenek - nem beszélve az alkohol negatív hatásairól. A sörnek tehát meg kell maradnia annak, amilyen: luxuscikk, nem szomjoltó.